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健康的にダイエットしたいと思っています。
体型は上9号、下11号くらいです。
一人暮らし、20代です。
仕事の関係により、食事を取る時間が毎日次のようなかんじです。また、メニュー例も書いてみます。
朝(6時半くらい)→マーガリンたっぷりのトースト
昼(12時くらい) →社員食堂での定食
(油っこいものが好きなためほとんど毎日洋食を選ぶ。ヘルシーな和風メニューもあり)
間食(夕方) →同僚が持ってきたお菓子(断りにくかったりする)
夜(9時くらい) →コンビニのお好み焼き
このようなかんじです。
自炊はほとんどしていません。(あまり得意ではないです)
また帰宅の時間が遅いこと、油っぽいものやパンが好きなことも悩みです。
できれば和食中心の生活にしたいなとは思うのですが、
どのような食事メニューにしたらよいのでしょうか?
運動は通勤のときくらいです。(往復)
自転車10分
徒歩40分
よろしくお願いします!
いちばん気になるところはふとももとふくらはぎです。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは
お野菜ないですね・・・
朝食にサラダか果物を入れましょう
プラス牛乳で。
夜は、お味噌汁(野菜を入れて)薄めに作りましょう
通勤のですがウォ-キングをするように
きびきびと歩くようにしましょう
http://www.alook21.co.jp/html/jwawalk.htm
これだけでも、下半身締まると思うのですが
水分も甘いものはやめましょう
できればお風呂上りに
腹筋背筋すると、締まりますよ
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