No.2ベストアンサー
- 回答日時:
どちらも、大殿筋、大腿四頭筋、ハムストリングスなどを鍛えるものです。
ランジはスクワットよりもさらに深く股関節を屈曲させ充分にストレッチさせることができるので、深部にまで刺激を与えることができます。軽いウェイトによるトレーニングでも柔軟性を養うことができるし、股関節、膝関節の靭帯、腱を強化できます。バランスの強化にもなるので、スポーツ選手にとって非常に有効なエクササイズである。
サイドランジによる筋肉への刺激は多くのスポーツの横方向への動きに対応しています。(野球やスケートなど)
どの種目も鍛える部位は同じでも、筋への刺激が違ってくるので、プログラムの中で時々かえる必要があります。
No.1
- 回答日時:
効果部位は、だいたい同じようですね。
*スクワット
http://www.icofit.net/gym/resistance/items/legs/ …
*ランジ
http://www.icofit.net/gym/resistance/items/legs/ …
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋持久力をつけたいです。 スクワット、ランジ、ブルガリアンスクワットなどの自重筋トレは低負荷と呼べま 3 2023/07/19 20:36
- 筋トレ・加圧トレーニング 自宅で『ダンベルとベンチ、チンニングスタンド』でトレーニングをしています。初心者なので、完全に行えて 2 2022/05/03 22:02
- 筋トレ・加圧トレーニング 本当に効果があるスクワット 3 2023/01/23 23:25
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと有酸素をして食事も気をつけているのに体重と体脂肪率が増えていきます…。 24歳女です。身長は 5 2022/04/24 12:20
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで負荷がかけられない 6 2022/06/08 07:45
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 先月より体重が47.4平均が48.4平均になってます。。 一昨年、11月よりスクワット30回を毎日始 1 2023/02/08 09:27
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 先月より体重が47.4平均が48.4平均になってます。。 一昨年、11月よりスクワット30回を毎日始 2 2023/02/08 09:32
- ダイエット・食事制限 先月より体重が47.4平均が48.4平均になってます。。 一昨年、11月よりスクワット30回を毎日始 1 2023/02/08 13:35
- 筋トレ・加圧トレーニング 50メートル7.9の中3ですこれはすごい遅いと思います原因は筋肉だと思うんですが足の筋肉が全くなくふ 5 2022/04/26 17:02
- 筋トレ・加圧トレーニング お腹についた脂肪を 落としたいです まどろっこしいことはいいので これやれば鍛えられるみたいな方法教 4 2022/07/31 22:44
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
左股関節の痛み
-
この脚って太いですかね?
-
【股関節が硬いです】股関節と...
-
人工股関節全置換術(THA)のあと...
-
歩いたら左の股関節?太ももの...
-
女の子にキンタマを咥えられて...
-
股関節の痛みで困っています
-
左大腿骨頭人工骨頭置換術につ...
-
お尻に筋肉をつける方法
-
股関節を立てる練習
-
臼蓋形成不全です。 水中ウォ...
-
私は、ここ一ヶ月筋トレをして...
-
昨日体育の時間に走っていたら...
-
自分は23才男です。
-
座禅が組めない。。。
-
大腿骨頭壊死の術後
-
股割りをしようと思うのですが...
-
高1男子で包茎ってやばいですか...
-
先程初体験を終えました。 事後...
-
蜂窩織炎は何科ですか?
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
親戚についてです。 親戚は今お...
-
人工股関節の障害者手帳認定に...
-
【股関節が硬いです】股関節と...
-
腰椎椎間板ヘルニア(軽度?) 何...
-
私は、ここ一ヶ月筋トレをして...
-
腹筋について
-
股割り(誰に依頼すれば良いか...
-
妻が股関節の手術をします。経...
-
人工股関節手術後の痛み
-
人工股関節全置換術(THA)のあと...
-
お尻に筋肉をつける方法
-
高3女子です 前後開脚(股割り)...
-
股関節亜脱臼を自力で治したい!
-
股関節の治療でお勧めの病院・...
-
転んで股裂きになり股関節を痛...
-
座禅が上手に組めません。何か...
-
中2です。今日、ソーラン節で...
-
股関節が痛む・・・生理前(生...
-
このように膝を内側に倒そうと...
-
あの~私いつも書く、『変形性...
おすすめ情報