妊娠初期、不眠症でイライラして困っています

Question

今、妊娠初期なのですが、妊娠してから毎晩よく眠れなくなりました。
妊娠してからトイレが近くなり、夜中も１時間に１回位ずつ起きるのですが、一度起きると眠るまでに時間がかかってしまいます。
しかもなかなか寝付けないので、イライラしてきて、しまいには胸の辺りが苦しくなってきて、横になっている事さえ苦痛に感じてきて、いてもたってもいられなくなります。

そんな時は、ベッドから出てリビングのソファで横になったりしてみるのですが、やはり胸の辺りが苦しくイライラします。
やっと眠りに入ったと思ったら、またトイレで目が覚め、朝までにそれを何回も繰り返してしまいます。
もともとこのような事が妊娠前もあり、一時期、睡眠薬を飲んでいた事もありましたが、もう１０年近く前の事です。

下記のような事を試してみましたが、効き目はありませんでした。
●ＴＶ・パソコン
●読書
●ツボ押しマッサージ
●ヨガ
●お灸

妊娠と同時に子宮筋腫の手術をした為、安定期に入るまでは安静にしているようにと言われ、昼間はほとんど家にいて体を動かしていないので、体が疲れていないから眠れないのかもしれません。
昼間、昼寝をする時はそんな事はなく眠れるのですが、なぜか夜に寝ようとするとこのような事が起きてしまいます。

妊娠中なので軽い物でも睡眠薬を飲む事には抵抗があります。

何か良いアドバイスがありましたら、教えて下さい。
宜しくお願いします。

ton1115 · Accepted Answer

こんばんわ。臨月になる妊婦です。
私は４ヶ月まで切迫流産で安静（寝たきり）でした。なので昼間も常に布団で過ごしており、夜は毎晩眠れませんでしたね。
体がほてっているせいでムズムズするしイライラするし寝ようと思っても悶々としてしまって・・・。あとトイレも夜中に４～５回は起きていました。元々眠りが浅めで一度目が覚めると次眠れるまで時間がかかりますし・・・。

でも昼間に眠れるなら無理に寝ようとしなくても大丈夫です。（そりゃ夜寝るほうがいいですけど）
睡眠時間が平均して取れていれば大丈夫ですよ。寝ようとすれば余計眠れなくなりますしね。

ちなみに妊娠前は私はウツ病で睡眠薬を飲まないと眠れない生活でした。でも妊娠を機に薬をやめたので飲めないし・・・。自己判断で飲むのは絶対やめてくださいね。危険ですから。

ＴＶ，パソコン、読書などは眠れないときには逆効果なんだそうです。私はできるだけ暗い部屋で目をつむるだけにしていました。気づけば寝ていた状態です。

妊娠後期になればまた違う意味で眠れなくなるので昼間眠れるときに寝ることができれば妊娠全期を通して問題ないと思いますよ。寝不足だけには注意してくださいね。

アロマテラピーとかも効果あると思います。ただ妊娠中は駄目なものもあるので専門家に相談されて使用されるといいですね。リラックスできますよ。

sinly · Answer

私も同じ経験しましたよ。
つわりもひどくて実家に帰っていた時期でしたが、
眠れず一人一階で朝の４時５時まで起きていました。
二階に眠っている両親が起き出す５時半前には自然に眠くなり
１２時近くまで熟睡していました。

私の場合、つわりがとにかくひどかったので、
太陽があがってから家人が起きてからでないと
何か心配で眠れなかった気がします。
つわりが治まるころにはきちんと夜眠れるようになりましたから。

テレビ、パソコンは逆に目が覚めますよ。
私はメディカル枕（通販生活の）を買いました。
自己催眠なのかもしれませんが眠れる気がします。

isis-white · Answer

妊娠中のものです。
私も昼間は眠くて寝れるのに、夜はさっぱりでした。なので、なるべく昼間寝るのを我慢して眠気を夜にとって起きます。夜は眠くないけど起きていても暇なので布団に入ってラジオやクラッシクを聞いたりして胎教に刺激してます（＾＾）

mikillin · Answer

こんにちは。

＞昼間、昼寝をする時はそんな事はなく眠れるのですが　　
昼寝をやめてはいかがですか？

昼間ほとんど家に居て体を動かしておらず体が疲れてない上に昼寝をしていてはさすがに夜は眠れないと思いますよ。(^_^;)

お体大事になさって下さいね。

妊娠初期、不眠症でイライラして困っています

こんばんわ。

私も同じ経験しましたよ。

妊娠中のものです。

こんにちは。

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