２度寝は体に悪いの？

会社に行かなくてもいい週末の朝、二度寝は至福のひと時ですが、
週末寝すぎるのは体によくないと聞きました。
明らかに睡眠不足のときを除き、二度寝は体に悪いのですか？
睡眠時間が足りないときは「早く寝る」で対処しなければならないのでしょうか・・・。

No.2 回答者： ssmarugoo 回答日時： 2006/07/16 20:54

週末に休みで寝るときくらい二度寝OKでしょう。

睡眠時間が足りないときは、早く寝る方法はいいと思います。そうしないと次の日きついし。

睡眠時間は９０分の倍数が良いみたいです。レム・ノンレムの周期が約９０分ですので。

昼に眠くなるのは、本来の生体リズムです。（食後はメシ食ったから眠くなると間違っている人も世の中にはいます。）とはいってもその時間帯に寝すぎないほうがいいのですが。

休みの日くらいはいいでしょう。休みの日まで、計画的に行動するのは疲れませんか？

No.1 回答者： tamamakun 回答日時： 2006/07/16 20:08

　昼寝は体に良いが、時間はせいぜい２０分ほどが良いようです。

理由は長すぎると夜の睡眠にひびくから。
　ですから、二度寝もほどほどにしておかないと夜寝られず、生活のリズムが狂ってしまうからではないでしょうか？