今はとりあえず、朝食を国立病院ダイエットのメニュー、
昼食は普通に、晩御飯はヨーグルト・・・というダイエットをやってるのですが、
皆様が今までやったダイエットの中で、一番痩せられた(一時だけでなく、
健康に痩せられるもので)ダイエット法はなんでしょうか。
お金の掛からないものがいいです。
具体的に教えてください。(やり方とか、サイトとかあったらそーゆーの)

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A 回答 (6件)

自称永遠のダイエッターです。



一番やせたのはきっと貴女が今やってる「国立病院ダイエット」とかいうのです。
二週間で5キロ痩せました。しかし、顔がげそっとやせるし冷え性になるし、最後は
リバウンドしてしまいました。(お薦めではないよ。)

ダンベルダイエットは、3キロ痩せました。でも、気を緩めてダンベルをやめてしまったらいつのまにか元に戻ってました。

これまでで一番続いたのは、食べたものを記録して1点80kcalで15点になる
ようにしたものでやはり3キロ落ちました。突然の入院で中断してしまいました。

そして、「今」
低インシュリンダイエットを始めて1ヶ月。順調に落としてきています。それまで
milk32さんのように夜食べなかったり主食を抜いたりしてカロリー的には頑張ってもそんなに効果なかったのに、しっかり食べてるのに痩せるから何で~!って感じです。(うれしー)
ついでにダンベルと朝夕のウォーキング30分をして食事のメニューを記録しています。(低インシュリンだからって安心してたくさん食べ過ぎるのを防ぐ為)
玄米やライ麦パンなどいつもと違う食材を買うのが少しかかるくらいで後はお金は
かかりません。

だまされたと思ってやってごらん。
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 こんにちは。

やっぱりウォーキングなどの運動ではないでしょうか。

 たとえば、○○キロやせた!なんていったも、すべて余分な脂肪!とは限りません。

 逆にこの数字を出すために、大切な骨の密度を減らしちゃったり、必要な筋肉をなくしてしまうことになったら、本末転倒です。

 歩かない日は無いでしょうから、比較的続けやすいですしね。

 食べ過ぎないで、運動して、水をいっぱい飲む。ん~、いいじゃないですか。
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あなたがマック派じゃないといいんですが


下のURLで無料のカロリー計算ソフトが手に入ります。

まずはそれで、自分の体格に合った一日の摂取カロリーとバランスを
覚えましょう。そうして、それに運動をプラスすると健康的にやせますよ。

まずは、「ダイエットガイド」を読むだけよんでみてください。

参考URL:http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
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水を毎日1.5リットル以上飲む!!


これだけでOK!!(マジ話)
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milk32 さん こんにちは!


>朝食を国立病院ダイエット・・
具体的に書くと グレープ、卵、ブラックコーヒー&夕食がヨーグルト、昼が普通←何を基準に普通だか??
milk32 さん ほんと 困った子ちゃん ですね・・・
逆に質問しますね!

1.カルシウム摂取 ほとんど ゼロ に近いのですが?このまま続けると どー 体に 変化起きるでしょうか?

2.ダイエットの敵とされる「油」つまり「脂肪」がこれまた ゼロに近いっす!このまま続けると どー 体に 変化起きるでしょうか?

3.貧血予防の元の「鉄分」ないっす!女性は男性より多く摂取せねば いけません。な~ぜだ?

1答え「骨粗しょう症」レントゲン撮ると「真っ白でなく、たぶん、ぼわ~っとしたすけすけ 白だよ!」焦って牛乳小魚摂取しても「手遅れ」元に戻すには時間、そ~~とう(相当)かかるよ!
生きてくうえで CA足りないと 体は自衛として 骨を溶かしてるんだよ!

2答え。お肌「がびがび、ぱさぱさ」し~らない。
脂肪は一日摂取カロリの20%は必要なんだよ~!

3答え。「生理」があるから だよ!その日 せっかく貯めてあった Fe・・ ロリエに包まれてしまい燃えるゴミ・・・

メチャクチャやってると 生理不順、ホルモンアンバランス100害あって一利無し だよ!

milk32 さん ! もっと 自分を 大切にしようよ!

おすすめは 今ブレークしてる「低インシュリン」ではないでしょうか。

国立病院ダイエット・・知識の無い奴が グレープダイエットとコーヒーダイエットを適当に くっつけて 広めた 体ぶち壊し、最低 最悪 悪質ダイエットですよ!

ではでは・・・
自分の体は 自分で 守ること。
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ジョギング30~40分&腹八分の食事。


投資費用はジョギングシューズ4500円のみ。
要するに有酸素運動ですね。
コレで-9kg体脂肪率25%→17%になりました。
現在維持モードです。

晩飯はヨーグルトだけとかの偏食ダイエットじゃ痩せないですよ。
その異変に体が反応して痩せにくくなる。

普通に食事して運動で痩せること。喰いすぎないこと。
実行すること。継続すること。
これが健康的って言うのじゃないのかな?
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Q40代の男性がダイエットに成功しスタイルがよくなるとどんないいことがありますか?

40代の男性がダイエットに成功しスタイルがよくなると、周りからの目や生活でどんないいことがありますか?

Aベストアンサー

自分の経験ですが、
(1)血圧が下がりました。
(2)夏でも涼しく過ごせることが多いです。
(3)太っている人がいると、ちょっぴり優越感。
(4)服の選択肢が増えます。
(5)ダイエットに成功する、ということは体重のコントロール方法を完全体得するということです。これができるとドカ食いしても後でリカバれるようになります。その分生活を楽しめますよ。

トータルでいえば自分に自信が持てるようになるということです。それが一番かな。

Qヨーグルトで晩御飯おきかえ

今日からヨーグルトで晩御飯のおきかえを始めました。

何か注意点やアドバイスがあれば教えて下さい☆

今度こそ成功させたぃです...

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こんばんは。

以前、ヨーグルトダイエットをした経験があります。
3食ヨーグルトってものだったので、参考にはならないかも知れませんが。

飽きてきて、3日間でやめてしまいました。
お腹が空いて、眠れなかったです。

晩御飯だけであれば、もっと続くとは思いますが、いきなりヨーグルトだけだとやはり、お腹が減って寝れないかも知れません。

・・・ので、ヨーグルトとおかずとかにしては如何ですか?
カロリーの少ない野菜とか(生野菜だとあまり量が食べれないので温野菜とか)を組み合わせるとか?
煮物とか。

ヨーグルトだけよりは、続けやすいとは思います(^^ゞ

最初にあまり我慢をしてしまうと、リバウンドで食欲が凄い事になったりしますから。

Q40代のダイエット

40代のダイエット

150cm 60kg 体脂肪37%の40代のおばさんです。

ダイエットの為5月からウォーキングをしています。だいたい週4~5日、40~1時間歩いています。
何度か足を怪我した事があってジョギングが出来ないのでなるべく大股で歩くようにはしています。
心拍数は測ってませんが息がハーハーして凄い汗が出てますので悪くはないとは思います。

全然体重が減りません。60→61→59→61kgとジグザグを繰り返しています。
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40歳以降でもダイエットに成功した方、どうかコツを教えてください。いつ頃から効果が出ましたか?

40代のダイエット

150cm 60kg 体脂肪37%の40代のおばさんです。

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心拍数は測ってませんが息がハーハーして凄い汗が出てますので悪くはないとは思います。

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Aベストアンサー

その食事で仲々落ちないというと完全に体が省エネモードに入ってしまってる気がします。
ごはんをきちんと食べるようになったのは最近のことですか?それにもよるのですが、とにかくNHKの「ためしてガッテン」でその辺りのことを詳しくやっていたので、もし良かったら下記リンク先に目を通してみて下さい。
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121

あと、私も40代女性で体重は質問者様ほど多くはありませんでしたが、体脂肪率はとても高く平均32%(Max36%!)で、ジムでエアロビやクロストレーナーなどの有酸素運動をしても、体重は落ちても体脂肪率は一向に落ちませんでした。
正直「これはもはや体質か?」と思って半ば諦めていたのですが、石井直方氏のスロトレに出会って実行するようになってからは、ゆっくりながらも落ち始め、7ヶ月後の現在は25%を切るようになりました。
なので、今ウォーキングに充てている1時間のうち半分の時間をスロトレ(筋トレ)に充てることを提案します。
なにぶん個人差がありますので質問者様に合うかどうかは解りませんが、いちおう私はこれで成果は出ましたのでご参考までに。
なお、人気が出てしまったせいか石井先生の似たような著書は現在激増してしまっています。選ぶのに苦労されるかも知れません。私が主にお勧めするのは下記の2冊です。共に主なターゲットは女性なので無理なく始められると思います。

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC%E5%AE%8C%E5%85%A8%E7%89%88-DVD%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3%E3%81%A4%E3%81%8D-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034081/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1283482210&sr=8-1
↑DVD付きなので動きやカウントが解りやすい

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034065/ref=sr_1_2?ie=UTF8&s=books&qid=1283482210&sr=8-2
↑トレーニング内容は同じなのですが、スロトレで効率よく体脂肪が燃える理論が詳しく書いてあり、頭で良く理解してから始められます。

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Q今、ダイエットをしているのですがなかなか痩せません。 運動するのは凄く好きなので、運動して、痩せよう

今、ダイエットをしているのですがなかなか痩せません。
運動するのは凄く好きなので、運動して、痩せようと思うのですが、よく分からないので教えてください。
また、食べ物も出来れば頑張りたいのですが、まだ中学生なのでお母さんから「しっかり食べなさい」と言われ大変な物が出来ないのですが、良かったら中学生でも出来る簡単な食べ物ダイエットも教えてください!
宜しくお願いします

Aベストアンサー

野菜を中心に食べるといいと思います。
健康にもいいですよ!
味付けを変えたりしたら飽きませんし…
豆腐は、満足感も得られますし肌にもいいので、私もよく
食べています。
ささみは、ダイエットにもいいので、サラダに加えたりしてもいいと思います!

これは食べ物ダイエットでは無いのですが、歩く時に少し早歩き、歩幅を広くして歩くといいですよー
他には、シャワーで済まさずにお風呂にしっかり浸かること。
お風呂上がりに脚のマッサージをするのもいいです。
足痩せは、スクワットがとても効きます。
毎日、体重を測ることも大切です!

長くなってしまいすみません!!

Q40代ダイエット

ダイエットのことで質問です。
過去いろいろダイエットに挑戦していますが
なかなか効果が出ません
サプリにも頼って飲みますが飲むと頭痛がします。
合わないのでしょうか??
今挑戦しているのがカーヴィーダンスです。
DVDを見ながら自宅で行っています。
効果ないですね
コーヒーが好きで1日3~4杯飲みます。
ミルク&シュガーは入れます。
これも良くないですよね
40代でダイエットに成功した方
アドバイスお願いします

Aベストアンサー

こんにちは。
40代です。
新陳代謝が落ちているせいか?以前と変わらない生活をしていたにもかかわらず
半年ほどで、今まで穿いていたジーンズが穿けなくなりダイエットを始めました。
私は使えるお金もあまりないので、ひたすら歩きました。
通勤、買い物に歩くだけで、お金もかからず、三ヶ月でだいたい元に戻りました。
食事制限やサプリメント等は使いませんでしたが、痩せ始めると、だんだん
楽しくなり、自然と間食も減りました。
私も若いころ太っていて、ありとあらゆるものを試してみましたが、やはり歩くことが
いいのではないのかと思いました。
よろしければ試してみて下さい。

Q「やせるヨーグルト」、カスピ海ヨーグルトでもいいの?

スパスパのやせるヨーグルトに使うヨーグルトは市販でなく自宅で作っているカスピ海ヨーグルトでもいいのでしょうか。

Aベストアンサー

乳酸菌があればいいので、カスピ海ヨーグルトでも良かったと思いますよ。

実は私もスパスパを見ていたのですが、乳脂肪が少ないヨーグルトと多くのカルシウムを一緒に取る、という内容だったと思うので、
スパスパのHP(参考URL)にのっている方法で乳脂肪を少なくしたらいいと思いますよ。

参考URL:http://www.tbs.co.jp/spaspa/

Q40代のオヤジのダイエット??

いつもお世話になっております。タイトルの通り、40代のオヤジです。
最近腹周りがますます大きくなってきて、いわば「デブ」です。
年一回の健康診断の時も、「10年後位は危ないよ。まずは体重を減らしなさい。」とまでいわれました。しかし食いしん坊の上に飽き性の面倒くさがりと太る原因持っているので、「いかんなぁ・・このままじゃ。でもダイエットってウゼェよなぁ・・・」と一向に何もしていないのが現状です。
学生時代にレスリングをしていた事もあり、、運動は好きな方で、最近ボクササイズなるものを知りました。そこで質問ですが、40代の太っちょデブオヤジでもボクササイズってできるんですか?ボクササイズについて知っておられる方、お願いします。(最近腰痛気味なのでそれも治したいです。)

Aベストアンサー

40代後半、男性です。
自分も去年の健康診断の結果が悪いのがショックで痩せました!!
去年末から約半年で90から65まで絞りましたよ。

お金はかけてないです。
食事を三食バランス良く減らして(減らす量の主体はご飯など主食がメイン)後はひたすら歩きました。
とにかく毎日休まず…
平日は仕事終わってから10時くらいまで、休日は早朝や夕方など…
多い時は平日で1万5千歩、休日には3万歩も歩いてました。
今思うと良くできたなぁという感じですが、体重が落ちるのが面白くて…半ば中毒的に歩いてました。
当然運動での消費カロリーの少なさを知ると食事自体が減ります。
食べることは好きな方ですが、それより体重が落ちるのが楽しくて…
そんなに苦労なく食事も制限できましたね。

見る見る体重落ちて、4月頭には67キロ台に突入です。
途中で体が軽くなって負荷が落ちたのでウォーキングから徐々にジョギングに…
一応目標が70を切る事だったので67キロに達した時点で徐々に食事を戻し今は普通に食ってますが昔ほどは食えないです。
(胃が小さくなったかな?)
今は食事は一切制限してないですし、体重も落ちたので好きな物を腹いっぱい食えます(笑)
食うことに対して後ろめたさみたいな物が消えたので、食事も美味しいですよ。

ただ、運動は維持して今でも毎日7~8キロ程度は走ってます。
それでも僅かですが体重がまだ落ちてますので理想体重はもう少し下かも知れません。

体重も落ちたし、運動するって習慣も出来ました。
7キロ位なら走っても苦しくないし…
後は体重を維持するだけですから、多分リバウンドの心配も無いでしょう。
1キロ位ならちょっと無理すれば数日で落とせる自信が出来ましたし、飲み会なんかで食い過ぎてちょっと増えたら手を打てば管理は簡単です。

人生変わりますよ。
運動嫌いで怠け者の自分もできたのですから、頑張れば多分誰でもできるでしょう。
ボクササイズはわからないけど、問題は効率より続ける事。
続けられなきゃ結果は出ないです。
ボクササイズが楽しいと感じるなら良いかも知れませんね。
要は楽しければ続きますから…
できるだけ楽しむ事ですね。

ご健闘をお祈りいたします。

ただ、この歳になると痩せる=老けるです。
体は皮余ってタプタプだし、回りに言わせると10歳は老けたって…。
以前の服は全部着られないし、かみさんには文句言われる始末…。

まあ、今更外観は気にしないです。
今度は筋肉でもつけてみようかなぁなんてね。

40代後半、男性です。
自分も去年の健康診断の結果が悪いのがショックで痩せました!!
去年末から約半年で90から65まで絞りましたよ。

お金はかけてないです。
食事を三食バランス良く減らして(減らす量の主体はご飯など主食がメイン)後はひたすら歩きました。
とにかく毎日休まず…
平日は仕事終わってから10時くらいまで、休日は早朝や夕方など…
多い時は平日で1万5千歩、休日には3万歩も歩いてました。
今思うと良くできたなぁという感じですが、体重が落ちるのが面白くて…半ば中毒的に歩いてま...続きを読む

Qなわとびダイエット・・・痩せない?!

初めてこちらのサイトで質問をします(^^)
私は今、なわとびダイエットをしています。
今年の5月25日から始めて今に至ります。
毎日夕飯を食べた後に30分やっています。
まだ初めて1ヶ月もたっていませんが一向に効果が表れません。
ネットなどで「なわとびダイエット」について検索し、
効果などを見たんですが・・・
皆さん、始めて2週間~3週間程で何らかの効果が出ているよう
なのですが、私はというと・・・・・
体重は2,3キロ増え(筋肉がついたから?)、
体脂肪も変化ありません。
ただ、最初は5分でバテバテでしたが、
今では30分飛べれるようになりました。
特に食事制限はしていないのでやはり食事に関しても
ある程度の制限は必要なんでしょうか?
なわとびダイエットが合わない体質なんでしょうか?
足が太くなってきて、だんだん焦りが出てきています。
体験談や、何か情報を頂けると嬉しいです☆

Aベストアンサー

まず脂肪を燃焼させる有酸素運動の仕組みですが、基本的に運動を始めてから15~20分くらいから体内に蓄積されている脂肪が燃焼されはじめると言われています。(最近の研究では一概にそういう訳でもないという話も聞きますが…)

質問者様の書いている内容を拝見しますと…
>最初は5分でバテバテでしたが、今では30分飛べれるようになりました。
30分飛べるようになってからはどれくらいの期間になるのでしょうか?最初は5分しか飛べなかったのであれば、有酸素運動として脂肪燃焼に効果のある運動は出来ていなかった可能性があります。つまり始めて2~3週間とはいえ効果のある運動を始めてからはまだ数日である可能性があるのです。

また食事制限はされていないとのことですが、運動を始めたことで逆に食が進んでいませんか?

なわとびは非常に強度の高い運動です。30分も続けられるのはすばらしいと思いますし、続けていれば必ず効果はあるはずです。

どんな方法でもそうなのですが、ダイエットに一番効果のある方法は「継続すること」です。

Q40代のダイエット

40代のダイエット

持病の薬の副作用で物凄く食欲があります。
お腹が空いた時には出来るだけ野菜などを多めに採るようにしていますが
どうしても満腹感がありません。

3食きちんと食べてダイエットしたいのですが、毎食1人分を作るのが面倒です。
野菜やお肉やお魚は1回分ずつ冷凍にしています。

小腹が空いた時には、何を食べて気を紛らわせたらよいでしょうか?

ちなみに運動した後ももの凄くお腹が空きます。
週に2,3回プールで1時間位歩いています。

Aベストアンサー

ランニングや筋トレをすると、筋肉は筋肉内に貯蔵したグリコーゲンを燃やしてパワーを出します。
このグリコーゲンは本来は敵に遭遇したときに一目散に逃げるためのものなので、身体は次の食事で真っ先に筋肉のグリコーゲンを回復します。
このため、脳のエネルギーが横取りされるので、運動をするとお腹がすくのですが、水中ウォーキングはグリコーゲンをあまり使いませんから、普通は、プールで1時間位歩いたくらいでは空腹感がものすごいということにはならないと思います。

投薬の副作用でムーンフェースになったり、肥満したりという話はよく聞きます。
今は良い薬がいろいろと開発されているので、主治医によく空腹感のことを相談して、薬を変えてもらうと良いと思います。

空腹感は週に2,3回1時間歩くよりも、毎日30分ずつ歩く方が少なくなります。
また、食べるときは、野菜などで脳をごまかすのではなく、アンパンを4分割し、1/4を食べて15分待ち、まだ空腹だったら1/4を食べてさらに15分間待つようにします。
これは糖尿病の15分ルールですが、これを応用すると良いと思います。

Qダイエット。なかなか痩せません。

ダイエット中の二児の母です。
現在、身長152cm、体重44.5~45.3kgです。

去年まで体重41~42kgでした。
ストレスなどがあり体重が増えてしまい
現在ダイエットして3~4ヶ月ほどたちます。

体重に比べ、見た目がムチムチしていて
どうにかしたいのですがなかなか結果がでません。

ダイエット方法は、
・1日の摂取カロリーを約1200kcalまで。
・子どもが早く寝た日は1時間~1時間半ほど半身浴。
 (お風呂の中でストレッチやマッサージ)
・毎日念入りに脚をリンパマッサージ。
・昼間は家事で体を動かし、時間があいた時は
 脚を上にあげて自転車こぎなどして
 運動するように。
・なるべく子どもと体を動かす遊び。
・プロテインドリンクで置き換え。
・昼食は太りにくい時間の3時ごろ。
・夜は白米を食べない。

だいたいこんな感じです。
子ども2人がまだ未入園児なのでジョギングなどは
できないので、運動は主に家の中です。
晴れた日は散歩に行ったりもします。
飲み物は、烏龍茶か水しか飲みません。


もうそろそろ結果がでてもいい気がするのですが
まったく結果がでず、痩せていません。

なにがいけないのでしょうか?
又、これからどこを改善すればいいのでしょうか?

アドバイスおねがいします。

ダイエット中の二児の母です。
現在、身長152cm、体重44.5~45.3kgです。

去年まで体重41~42kgでした。
ストレスなどがあり体重が増えてしまい
現在ダイエットして3~4ヶ月ほどたちます。

体重に比べ、見た目がムチムチしていて
どうにかしたいのですがなかなか結果がでません。

ダイエット方法は、
・1日の摂取カロリーを約1200kcalまで。
・子どもが早く寝た日は1時間~1時間半ほど半身浴。
 (お風呂の中でストレッチやマッサージ)
・毎日念入りに脚をリンパマッサージ。
・昼間は家事で体を動かし、...続きを読む

Aベストアンサー

ダイエット理論に基づいて、という事のようですが、幾らか疑問があります。
一応、医療系の考え方で。

夜は白米と摂らないという事のようですが、夜には炭水化物は殆ど摂らないという事でしょうか?
翌朝までは肝臓に貯蔵したグリコーゲンを使ってブドウ糖に変換していることになりますが、逆に言うと、朝・昼でまとめて摂取している事になります。1回あたりの摂取量が多くなれば、肝臓にグリコーゲンとして貯蔵される他、脂肪に変換されて脂肪が付きます。
つまり、できるだけ分散させて摂取したほうが脂肪は付きにくいわけです。
もう一つ言えば、血糖値が下がると食欲が増します。そうすると、ドカ食いに繋がりやすくなります。ドカ食いすると、余剰なカロリーは脂肪に変換されます。
夜には脂肪が付きやすいという話もありますが、全く摂らないのは問題が多いと考えます。

昼食の時間も、脂肪が付きにくい15時にされていますが、これも上記と同じ理由により、活動時間の中で分散させるタイミングでの摂取をした方が良いように思います。
朝7時で夕19時なら、間の13時くらい、というイメージで。


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