悩んでいます

私、身長158.5㎝で、体重49㎏なんです！人にこれを言うと「標準体重じゃん！」と、言われるの

締切済

質問者：haru.o
質問日時：2017/03/26 19:06
回答数：7件

私、身長158.5㎝で、体重49㎏なんです！
人にこれを言うと
「標準体重じゃん！」
と、言われるのですけど、標準体重にしては私、太って見えるんですよ。

なので、今年はちょっとだけダイエットしようと思うんです！

でも、ダイエットのいい方法を知らないのでなにか、簡単にできる筋トレなどの方法を教えて下さい！

ちなみに目標は、49㎏→46㎏か47㎏
です！

教えて下さい！お願いします❗

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回答 (7件)

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No.7

回答者：専門家プロファイル_佐久間健一
回答日時：2017/03/27 14:40

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa...
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

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No.6

回答者： bari_saku
回答日時：2017/03/26 20:39

ダイエットより筋トレした方がいい案件だと思うけど、筋肉を増やしたら体重も増えるよ。

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この回答へのお礼

回答ありがとうございます❗
筋トレすると体重が増えてしまうのですね。
なら、体重はあまり気にせず、引き締まった体になるように、筋トレを頑張ろうと思います！
貴重な意見をありがとうございます❗

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お礼日時：2017/03/26 20:59

No.5

回答者： conobaraisu
回答日時：2017/03/26 19:48

標準体重ですよ。

体重よりも太って見える人はいるし、痩せて見える人もいます。しょうがないです。

この場合は、筋肉をつけてキュッとひきしまった体にした方が良いでしょう。
なので体重を減らす減量はしなくて良いです。

筋トレは、どこをひきしめるかで、やり方色々ありますし。
まずどこをひきしめたいか考えて見ては。太って見える原因はなんだと思いますか。どこが気になりますか。

顔が太って見えるという人は結構いますが、その場合はフェイスラインをマッサージしたり、顔のストレッチを毎日すると良いですよ。
顔にクリーム塗って、顎から頬にかけての肉を刺激しながらひっぱり、耳裏まで流します。
まあ検索すると詳しくでてきます。他のやり方も。ツボを刺激とかもあります。

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この回答へのお礼

回答ありがとうございます❗
筋トレなどをして、引き締まった体にできるように頑張ろうと思います❗
貴重な意見をありがとうございます❗

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お礼日時：2017/03/26 20:58

No.4

回答者： Epsilon03
回答日時：2017/03/26 19:30

まず、18:28にharuna.o名での投稿者と同一人物だと質問の内容から推測出来るが、君の身長から計算で出される標準体重範囲を

見れば『標準』ですよ。
太って見えると言う事は、筋肉量としてみれば標準より少なく脂肪が標準より多いと言う事が最も考えられやすい。
だから君の場合は筋肉量を増やし脂肪を減らす為の運動をした方が良いでしょう。
その為には持久力の付く運動。
遊びならゲームでは無く鬼ごっこのような走り回る遊びをする。
スポーツならサッカーの様な走る事の多い競技が良いでしょう。
それに君がしたいのはダイエットではなく単なる減量。
今はそんな事をする必用は有りません。
18:28に投稿した質問に付いた回答を参照。