便秘にきくヨーグルトの食べ方を教えてください

現在、便秘に悩んでいます。
最近、ヨーグルト(ダノンBio)を毎日食べ始め、少しだけ改善したような気はしますが、まだまだというところです。
ところで、それでお尋ねしたいのですが、ヨーグルトというのはいつ食べるのが便秘に効果的なのでしょうか？食事前か食事後かどちらの方が便秘にきくのか、などなど、知ってる方、教えてください！

No.3 ベストアンサー 回答者： furu-tu2003 回答日時： 2006/10/23 10:06

通常の乳酸菌は胃酸でほとんど死んでしまうと言われます。

その為、胃酸が食べたものや水分で薄まる食後のほうが良いと言われます。
Ｂioやヤクルトなどの高生存乳酸菌（ビフィジス菌）は、
胃酸に強い菌種が使われていますから食前、食後どちらでも構いません。
また、これらの菌の働きは例え死んでも効果が無いわけではありません。
腸内に入っても３日もすればほとんど排出されるので
続けて食べる必要性があります。
通常のヨーグルトならば利用的な量として「一日当り５００ＭＬ」を
２週間続けるとよいようです。
また、きな粉をかけたり、リンゴを一緒に食べる。オリゴ糖を
甘味に使うなどすると大豆成分、食物繊維、有用菌種の腸内での餌と
なるのでさらに効果があるようです。

この回答へのお礼

たくさんのアドバイスありがとうございました。
Bioにきな粉をかけて食べるのもいいアイデアですね！早速やってみます。

お礼日時：2006/10/24 13:21

No.4 回答者： mkbkk 回答日時： 2006/10/23 12:24

寒天は試されましたか？

すっごいパワーです

No.2 回答者： mimimami 回答日時： 2006/10/23 09:16

ヨーグルトの効能にも種類があって

成分に寒天と書いてあるヨーグルトが
便秘にいいと聞いたことがあります。

No.1 回答者： DoubleAce 回答日時： 2006/10/23 09:10

実はヨーグルトは食前に食べては絶対に損します。

すきっぱらに食べてしまうと、ほとんどの栄養素が消化されてしまうらしいのです。おなかを満たしてから、つまり食後ですね。
便秘に聞く云々は詳しくは分かりませんが、ヨーグルト内の栄養素を効率良く摂取するのは上記の通りですね。
便秘に直接効くのは、やはり「食物繊維」だと思います。大腸の調子を整えて、便秘も少しずつ改善されるはずです。