スポーツクラブについて

Question

近所にないので事前にある程度調べてから、探すかどうかを決めたいと思っています。


１．スポーツクラブ（ジム？）は最高で何時間までとかいう規制はあるのでしょうか？
今6時間くらい運動をしていますが、その場所が取り壊されることになりました。
そこでスポーツクラブで同じくらい運動できるならそちらに行こうと思っていますが、日に3時間しか運動しちゃダメとか言われるなら聞きに行くまでもないと思って。


２．一般的にスポーツクラブではこれだけの運動をしたらどれくらいのカロリーが消費されるとか分かるものでしょうか？
今は全く分かっていないので、もし分かるのなら使用時間が限られていても行きたいなと思って。


３．こういうスポーツクラブを探した方がいいというのはありますか？
何も知らないので、行ってみて値段に問題がなければ選んでしまうと思うんです。
ただこういう機能がついているところがいいとかあればそれを基準に選べると思って。

よろしくお願いします。

psyfo · Accepted Answer

追記です。

２
書籍かサイトを調べてみれば、このスポーツの消費カロリーは
このくらいです、みたいなものは見つかるかもしれません。しかし、やはり具体的な
数値は調べられません。あくまでも指標みたいなものですね。
ただ、同じ有酸素運動というジャンル内で、水泳、ウォーキング、ランニング、バイク
の何れの消費カロリーの違いでしたら探しやすいと思います。

３
運動がしたいのはわかっています。具体的に何をしたいかです。
筋トレしたいのか、ランニングしたいのか、水泳をしたいのか・・
はたまた、テニスしたいのか、バスケしたいのか、剣道したいのか・・

前者に関してはそれを目的としたスペースがあるので、ジムではする事ができます。
が、後者に関してはそれらをする事を意図していないのでする事ができません。
色々な運動をするにしても、設備が無いため、ジムでは出来る事・出来ない事が
あるという事です。


また、ジムは短時間で色々やる場所ではなく、簡単に言えば有酸素運動と無酸素運動を
する場所です。有酸素運動(ランニングや水泳)を3時間走り続けても構いませんが、
そこまで脚力のある人は外で走るでしょう。無酸素運動(筋トレ)は集中して行うため
1時間±で十分であり、だらだらと長時間かけるものではありません。
時間が長いか短いかは、その運動が身体にかける負荷の違いです。
それ以外に考えられるといえばモチベーションくらいでしょうか・・


ジム毎に異なる点はさほどありませんが、先ほどのレスのリンクにある
スポーツセンターの類とジムとは結構差があります。

psyfo · Answer

意図があまり通じていなかったようなのでもっかい書いてみます。

●
pusyさんが使用していたところはこういった場所ではなかったでしょうか？

新宿スポーツセンター
http://www.shinjuku-spocen.com/

これは新宿区が管理し、スペースを提供してくれる場所で
筋トレやジョギングは勿論、テニスやバスケ等のような
広いスペースを使用する事を意図した場所となります。

私も過去に休日になるとここに通い、朝～晩まで半日近く
いた事も多々ありました。料金に関してはその都度支払う形です。

●
民間運営のジムでは、こういった大規模なスペースを確保する事は
出来ないため、幾つかの部屋に分かれています。
スタジオプログラム用、水泳用、筋トレ用、有酸素運動用。

・始めの２つはそのままの意味なので割愛します。
・筋トレ用は、ジムによって異なりますが、大抵あるのがマシンを
使った筋トレスペース。これとは別に、フリーウェイトを使った
スペースがあるジムもあります。これはジムによって異なりますが
そのジムのチェーン店ならほぼ同じような物があります。
・有酸素運動用として、様々なトレッドミル等のマシンがあります。
こちらに関しては、体重や年齢を設定すれば速度と時間から
消費カロリーが自動計算され、いくらかの目安となります。

また、上記にも書きましたが、こういった民間のジムでは
バスケをするスペースは当然ありません。
ジムによっては、ボクシングジムや空手道場等を併設している
ところもあります。このあたりは別料金だったりする事もあります。


料金に関しては月極めとなります。大抵のジムは有料で個人ロッカーを
配備してくれます。時間に関してですが、これもジムに依りますが、
様々な区分があり、昼間・夜間・平日・休日・終日・チェーン店共通・
女性用等があり、それぞれの名称に従った時間帯のみ使用できます。
時間外の場合は別途料金がかかります。大きなチェーン店ほど顧客を
考えた様々なプランを用意していますが、地域型のようなチェーン店
ではそのプランも少なかったりします。

私のような一般リーマンですと、終日会員の方が多いです。
値段は月1万前後だと思いますが、これもジムに依ります。
入会金も同じです。大型チェーン店では0円のところも多いです。
(私はチェーン店共通会員で、ロッカー代含めて月13000円前後です)

sun8 · Answer

以前ジムに通っていました。
そのジムによって、いろいろだとは思いますが
その時の経験をもとにお答えします。

１について。
昼間だけ（開店から１７時位？まで）の会員
夜（１７時位から閉店まで）の会員
休日会員
いつも使える会員
など、どの会員になるかで使用出来る時間は決まります。

ジムは、場所だけ貸してもらって自分なりに運動する施設とは違って、
運動内容の密度が濃い時間を過ごせる様に思いました。
見渡せば様々なマシンがあったり、スタジオではエアロビクスやヨガなど、工夫されたスケジュールがびっしり組まれているので、３時間もみっちり運動すれば結構疲れますよ。（あくまでも私の場合ですが）
長い時間ジムに居たい人などは、開店と同時に入場して休憩所でお弁当を食べたり仲間と談笑して、午後もゆっくり運動や水泳をし、（シャワーだけのジムもありますが）お風呂にゆっくり浸かって帰る。という方もいました。私が通っていたところはウォーキングマシン等ににテレビもついていたので、長時間の運動も飽きることはありませんでした。

２について。
マシンにもよりますが、今の有酸素マシンにはだいたいカロリーや脈拍がありますよ。筋肉を鍛えるものにはないと思いますけど。
表示が無い運動でもトレーナーの方に聞けば、だいたい何カロリー消費したのか教えてくれると思います。

３について。
質問者様は水泳はされますか？
トレーニングジムとプールがあるところだと、運動の幅も広がってマンネリになりにくいと思います。
スタジオでのプログラムが充実しているところも、おすすめです。
また、インボディといって、定期的に筋肉量、脂肪量、体のバランスなどを測定してくれるところもあり結構、運動の励みになったりもします。
大きい施設になると、大浴場やサウナ、マッサージ機など、運動施設以外の部分もジムによって特徴があるので快適に長時間過ごされたいのなら参考にされてはどうでしょう。

tamaki-78 · Answer

1.ジムの運用規定によるので、最寄のジムに問い合わせる事が必要です。
　しかし、時間制限をされるジムというのは、あまり聞いたことがありません。　10分100円　といったふうに、時間単位で課金されるシステムは存在しますが。

No.1さんが3時間滞在するのは稀だと書かれていますが、だからといって「短時間でいろいろやる場所なのだ」と決め付けるのは早いと思います。
私はスタジオトレーニング（エアロビクスやレスミルズなど）が主体なので、休日は1本1時間のレッスンに2-3本参加し、さらにウォーキングなどもしますので、休憩を含めて4時間以上トレーニングエリアに居ることもあります。お風呂やマッサージチェアなどでくつろぐと、6時間くらいは潰れますよ。
稀なことは事実ですが、長時間でいろいろやってる人間もちゃんといます。

2.ジムの設備にもよりますが、ウォーキングマシンやエアロバイクには、心拍数と体重などから、消費カロリーを表示する機能が付いている事が多いです。目安程度ではありますが。

3.あなたのやりたい事ができる設備があるかどうか、でしょうね。
通常、ジムではフロアはエクササイズに使われ、トレーニングエリアでは筋トレマシンが占領しています。まったく自由にフロアを長時間利用したいというのであれば、それが可能かどうかを確認されると良いでしょう。

ジムを探す時は、「何ができるか」ではなく「何をしたいのか」を明確にしておけば、外れクジを引くことはないと思いますよ。

psyfo · Answer

1.ジムによって異なります。そのジムに聞いてください。

6時間運動していた場所は、場所だけ提供してくれる場所でしょうか？
(区民センターのような)時間から考えるとバスケとか自由に使える
場所でやっていたように感じられますが、ほとんどのジムでは
そういったスペースはありません。
また、そうでないにしろ3時間も滞在している人は稀だと思います。
6時間もぶっ続けで滞在する人はおそらくいないでしょう。


2.アバウトすぎて答えるに答えられません。

どのくらいの負荷の運動をどれだけやるか、またその人の体重に
よっても変わってきます。


3.何をしたいのですか？

もはや6時間も運動するという時点で何をやりたいのかがわからず、
答えるに答えられません。

なので・・私なりの基準ですが、
・自宅付近であること
　多く通うのなら休みの日でも気軽に通える近場がよいです。
・レッスンの充実度
　メインがレッスンと有酸素運動なので、ジム毎に異なるレッスン内容は必須事項です。
・マシン(筋トレ)の大きさが大きいこと
　身長が高いので日本人サイズではきつすぎてできません。

(以下は優先度低し)
・風呂(桶)があること
・プールがあること

尚、最長でも、運動前後に30分ストレッチ、60分のレッスン2本、筋トレ30分、
ペース走30分、着替え等入れても4時間もいる事は稀です。

スポーツクラブについて

追記です。

意図があまり通じていなかったようなのでもっかい書いてみます。

以前ジムに通っていました。

1.ジムの運用規定によるので、最寄のジムに問い合わせる事が必要です。

1.ジムによって異なります。

この回答への補足

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