No.3ベストアンサー
- 回答日時:
私も1ヶ月くらい前から運動不足の解消のためにジムに行き始めました。
(30台後半の働く主婦です)
エアロバイク(10分)→ストレッチ(5分)→筋トレ(20分)→エアロビやヨガ等(30分~45分)→ランニングマシーン(20分)
着替えやシャワー、帰るための身支度の時間を入れてだいたい2時間ちょっとかかります。
仕事の後の夜の7時くらいからなので、これ以上の時間がとれませんが、本当はあと1時間くらい時間があれば、プールに入りたいです。
週に3日のペースで通って、ようやく体重が1キロ減。
体重はあまり変わりませんが、スカートがあきらかにゆるくなってので、脂肪が筋肉になって締まってきているみたいです。
No.4
- 回答日時:
私も初心者ですが、初めて行ってメニュー作成では、ストレッチ(5分)バイク(15分)筋トレ(20分)マウントと言う?有酸素(10分)
ウオーカー(15分)で作成されました、、でも、これはあくまでも超初心者だからトレーナーもユッタリ目に作ったようで、、バイク、ウオーカー等は慣れれば30分以上やっても良いですからね!!とアドバイスいただきました、、ダイエット目的ですので、有酸素運動、バイク、ウオーカー等は30分はします、、着替えなどチャッチャとしてしまうので約2時間か2時間半て所です、、せっかく行くなら有酸素を15分ではなく30分すれば効果が上がるのでは??No.2
- 回答日時:
私のパターンは、ストレッチ(10分)→軽い筋トレ(10分)→エアロバイク(45分から60分)→休憩(10分程度)→筋トレ(15分)→軽いジョギングとウォーキングの組み合わせで(45分)→ストレッチ(5分)で終了です。
基本的にダイエット目的ですので、有酸素運動中心です。最後のシャワーを入れると3時間ぐらいですかね。
iPod shuffle持参です。
No.1
- 回答日時:
筋トレが主で3時間から4時間です。
>最近運動不足の為にジムに行き始めたのですが、
⇒質問事項に入っていないけど、年齢にも寄りますが、最近始めたのなら、筋トレをすると故障を起こす確立が高いですよ。 ジムで習ったかも知れませんが、それで1年程度で故障を起こしてしまう人は多いです。 そのうち治るだろうと、幽霊会員になっています。
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