猫背

Question

私は中学に入った頃から、
だんだんと姿勢が悪くなりついには猫背になってしまいました。
そのせいか、歩き方もぎこちなくなってしまいます。
骨盤がだいぶ歪んでると思います。

今年は高校受験で面接などあるので
これからこんなようでは困るな、と思い質問させて頂きました

普段猫背、変な歩き方にならないよう心がける他に

○猫背、骨盤の歪み、歩き方を治す方法

があれば教えて下さい

glasnost · Accepted Answer

こんばんは。私も猫背を直そうと頑張ってます。

まずはヨガを始めてみました。自然に背骨がスーッと伸びて気持ちがいいですよ。DVDと本のセットもお手頃価格で売られていますので自宅でもできます。
あとはバランスボール。パソコンをやる時やテレビを見る時に意識的に座るようにしています。座ると自然に背骨が伸びます。座っているだけでもけっこう腹筋を使うんですよ～。

私も色々調べたり人に聞いたりしたのですが、結局はよい姿勢というのは「腹筋と背筋を鍛えること」が大事とか。
最初はムリに背骨を伸ばすことだけを意識してたんですが、背中や肩が痛くなって結局その状態を長く保てないんです。
よく言う「インナーマッスル」から鍛えることが大事なのかなと、今では毎日腹筋に励んでますよ。

素人意見で参考になるかわかりませんが、若いうちから姿勢を直しておいた方が絶対いいですね！
歳とってからだと私みたいに大変でーす（笑）

yuko0401 · Answer

私は物心ついた時から猫背でして、とても苦労しました。
毎年健康診断には引っかかる、知らない先生に後ろから肩掴まれて「あなた姿勢が悪いわよ!!」と注意される（それより規定以上に長いスカート丈を何故注意しないんだと疑問に思うほど）、高校を卒業しアルバイターになってからは猫背にちなんだあだ名をつけられる、挙句に背骨が曲がっている状態で右腕を酷使したために「一生治らない頸肩腕症」という診断までされました（今はなれちゃいましたけど、腕の方は）。
父が猫背、兄も猫背、母は普通ですが子供の頃きつく躾けられて治ったという話ですから私の場合は遺伝的だと思います。
でも中学になってからですか。小学校では何も言われなかったのに??もしかしたら他の方も書かれているように別の要因があるかもしれませんね。視力低下以外にも、性格柄うずくまってしまうことが増えたとか、いろいろ。

で、他の方も書かれているように、腹筋と背筋を鍛える筋トレしましょう。学生さんでは本は買い辛いかもしれませんが、ネットができるなら検索する方法もあるし、図書館とかで借りるという方法もありかも。ダンベルを使うと一番効率的です。100円ショップでも売ってるし、ペットボトルに砂とか詰めてもOK。
私は太っていて最初１ヵ月腹筋だけしてたんです。だけど体全体の筋肉を使うものに変えてみたところ、極端に背中の筋肉を主に使うメニューがどうしてもできない!!背筋の大切さを思い知ったです…。

あと、背筋矯正ベルトとかも、昔は「大リーガー養成ギブスかーーっ!!」と思うようなものしかなかったんですが、肩だけで外から見えないものとか出てきてるので使ってみると良いですね、お金があれば（私が見たのは2000円くらいで買えました）。私は背筋矯正機能付ブラ（通販で購入したもの）にウエストニッパー（元々は腹部の肉をぎゅーっと抑える目的のもの）が姿勢矯正に役立ってます。

正しい姿勢を知る、そしてそれを保つための筋肉を鍛える。方法はこれだと思います。
ただ、質問者さまの場合、私と違って自覚だけのような気がするので、気にしすぎの可能性もあります。当方30代前半なので最近の学校がよく解らないのですが、保健室の先生や体育の先生などに相談とかされるのも良いかもしれませんが??

puchi2tomato · Answer

こんにちは♪))

私も姿勢と歩き方・・・変で結構苦労しました(>∩<；)

2つとも意識が大切なんですね。
まず姿勢の方なのですが、壁の前にペタっと頭・肩甲骨・お尻・踵をつけて立ちます。
身長測る時みたいな感じでね。
それが正しい姿勢。
これを覚える為に気が付いたら壁の前に立ってみると良いですよ☆
それで、壁無しでもその形ができるようになったらコマメに意識してみる。

歩き方なのですが、正しい姿勢が身につけば多少改善されるかと思います！
sopeさんの歩き方がどんな感じなのか分からないから何とも言い難いのですが、私の場合はお腹が出て歩いてたんです。
だから腰に凄い負担がかかって・・・。
でも、こういうのを含めて正しい姿勢をマスターすれば大分改善されるかと・・・。

あとは最初にも書きましたが意識が大事ですよ！
私も意識してないとスグ悪い姿勢になってしまい歩き方もグシャグシャになっちゃいます；

akira-45 · Answer

整体医院で診て頂いた方がよいと思います。
・背骨は意識して伸ばしましょう。高鉄棒にぶらさがるのもいいです。
・骨盤はフラフープを回す要領で左右１０回ずつ５分間回しましょう。
・歩き方はＯ脚にならないようにして膝から下を伸ばしてかかとから着地します。
これは治療方法ではありませんのでご承知置きください。

tekoo1024 · Answer

常に肩を後ろにそらせる。
を心がければ　だいぶ直ります
成長期に　この姿勢を常に意識したら
必ず猫背は直ります
姿勢が良くなると　歩き方も変わります
まずは　疲れても　食事中でも勉強中　通学中でも　肩を意識してください

timeup · Answer

中３だと　過去に病気はしていないですよね。其の前提で書きます。
全身のストレッチ・・・・特に腹筋を十二分にしましょう。次に背筋です。
同時に、これらの筋肉の筋トレを行うのです。

http://www.nishikai.net/japan/6dai/index.html　　を行い、

脚は並行に出し（体重・体格も不明だが太っていると蟹股になっている）、
天井から頭の天辺を引っ張られているつもりで歩くのです。

noname#36531 · Answer

近視を疑ってみては？
私は、就職してOA機器（ワープロとかパソコンね）に触れるようになり、姿勢が悪くなりました。めがねは持っていますが違和感があり、コンタクトはトライして駄目でした。

後、親御さんが許して下さるのなら、趣味の範囲でフラメンコとかやってみると、かなり背筋が伸びますよ。

猫背

こんばんは。

私は物心ついた時から猫背でして、とても苦労しました。

こんにちは♪))

整体医院で診て頂いた方がよいと思います。

常に肩を後ろにそらせる。

中３だと 過去に病気はしていないですよね。

近視を疑ってみては？

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