No.3ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは。
心臓が弱いなら、太っているのも心配ですよね。
今の状態で運動すると余計負担がかかってしまいますから、
まずは食事を改善するなどしてみてはいかがでしょうか?
といっても無理に制限するのではなくて、今の体に必要最低限の量は摂取すること。
太ってしまったのは、体が必要とする以上のカロリーを摂取しているからですから、そこをカットするだけでも結構効果が上がるのではないでしょうか。
どんな食事がよいのかは、年齢体格生活環境によって様々です。
特に、この春から高校生という育ち盛りの時期ですから、きちんと栄養は摂って、体の基礎を作ることが大事ですよ。
お母様とも相談して、美味しく続けられるダイエットメニューを見つけられたらいいですね!
URLはちょっと検索してみて見つけたページです。
参考URL:http://www.dietacademy.jp/dietknow/recipi/index_ …
No.2
- 回答日時:
ダイエットとは本来は「食事療法」のことをいい、ダイエットは食事(量)をコントロールすることが基本です。
カロリーを取り過ぎないことです。これなら心臓に負担などかかりません。運動で脂肪を燃焼させることも必要ですが、運動によるカロリー消費は努力している割には思いのほか少ないので、運動を中心にしてやせようとすると、ダイエットより多大の努力が欠かせません。
運動によるカロリー消費は筋肉を使えば使うほど増え、足の筋肉が量としていちばん多いので、足に負荷(体重)をかけて行う運動(たとえばジョギング)が脂肪を落とすのには効果的です。
心臓に負担をかけない運動なら、散歩またはウォーキングでしょうね。
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