No.2ベストアンサー
- 回答日時:
ダイエットは本来は食事療法のことですが、痩せ好みの最近では痩せることを指しているような印象がありますね。
あなたの相談も脂肪という贅肉を落として細身の体になることでしょうか。運動によるカロリー消費は意外と僅かで、ダイエット(食事療法)と比べると痩せる効果はそう期待できません。そのような運動の中でもカロリー消費が多いのは、筋肉量がいちばん多い足を使う運動です。足に体重という負荷をかけ、よく動かすほどよいわけです。
室内でもジョギングできるだけの広さがあればいいのですが、狭い場所ならエアロビクスやジャズダンスがジョギングと同じくらいのカロリーを消費します。
ダイエット・有酸素運動・筋トレで14キロ減量を維持しているオジサンより
この回答への補足
ご回答ありがとうございます^^
ダイエットが食事療法を指すってこと初めて知りました!!驚きです!!
私がいうダイエットは贅肉を落として細身の体になることです。
1ヶ月前から食事を変え、朝はバナナ2本(週1パンとサラダなど)・お昼はほぼ野菜のお弁当・夕食は寮のバランスを考えられた食事で、間食なしで生活していました。
あと夜には骨盤矯正のストレッチと腹筋もしていました。
これをしただけでとりあえず2、3kgは痩せました。
ただ、最近大学のことやバイトで帰りが10:30になってしまい、夕食は帰ってから食べていました。又キッチンが11時までしか使えないのでお弁当が作れず、お昼は栄養ゼリーだったりパンを食べていました。
忙しくなってから体重は変わらないものの(少しの変動はありましたが)、体脂肪率が2%・体脂肪量が1.5kg増えてしまっています。
現在は
身長155cm 体重50.4kg 体脂肪率23.5% 体脂肪量約12kg
です。
一応数値的には標準らしいんですが、やはり周りの友人と比べると私は太っていると感じます。
特にふとももが太くて、下半身を中心に痩せたいと思っています。
そう言うことだったんですね^^
とても勉強になりました!!
エアロビクスやジャズダンスも参考になりました。
あとお聞きしたいんですが、isoworldさんの行っている有酸素運動や筋トレと言うものは、どのようなものかお聞きしてもいいですか??
No.1
- 回答日時:
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ウォーキング・ランニング ダイエット・運動・引き締めるからの質問です。 ランニングとウォーキングどっちの方が 効率いいですか? 5 2022/10/19 11:15
- ウォーキング・ランニング ダイエットについて 7 2022/04/01 14:59
- ダイエット・食事制限 ダイエットについてです。 閲覧ありがとうございます。 ダイエットの質問についてです。 身長170cm 2 2023/05/14 13:17
- ダイエット・食事制限 ダイエットについての質問です。 宜しくお願いします 今までの食生活 ・1日3食 (ご飯大盛り) ・1 4 2022/09/06 07:08
- その他(悩み相談・人生相談) 痩せません。 ダイエットしても、痩せません。体質と思って諦めた方がいいでしょうか?161㎝51㎏です 9 2023/04/27 15:36
- ウォーキング・ランニング 朝起きて30分ほどウォーキングしようと思います。ですが色々な情報があって、ウォーキングはご率が悪くて 12 2023/08/19 07:11
- ダイエット・食事制限 最近ダイエットを始めた女子高生です!栄養、ダイエットの知識に詳しい方に教えてもらいたいです!夏休みに 4 2022/07/28 14:44
- 筋トレ・加圧トレーニング 朝の有酸素運動に関する質問です。 筋トレを4年やっている者です。 今、ダイエット目的で朝、週に3回く 2 2022/05/16 08:06
- ダイエット・食事制限 朝の有酸素運動に関する質問です。 筋トレを4年やっている者です。 今、ダイエット目的で朝、週に3回く 4 2022/05/16 08:08
- ウォーキング・ランニング 2年間ほとんど運動せずに家に引きこもってました。 最近ダイエットしたいと思い始めてランニングしてるの 3 2023/02/09 00:43
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
最近、本気で旦那に痩せろと言...
-
ダイエットに関する悩みです
-
食事摂取=基礎代謝+100カロリ...
-
今ジムで筋トレ15分した後、1時...
-
長寿遺伝子サーチュインのスイ...
-
1週間で体重が3キロ増えました
-
体系維持するにはどうしたら?
-
太りたくないのに「今日は炊き...
-
摂取カロリーと運動
-
やせたいのですが
-
36歳女性です。ダイエットにつ...
-
心臓に負担のかからないダイエ...
-
スポーツジムで痩せますか?
-
生化学です
-
【生命科学】ヒトが1日に消費...
-
Lowry法
-
中性脂肪が250ありますがヤバい...
-
タンパク質の正味の電荷状態は...
-
生理後の体重の減少とダイエッ...
-
中学生で1日1500キロカロリー...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
1週間で体重が3キロ増えました
-
今ジムで筋トレ15分した後、1時...
-
エアロバイクダイエットを始め...
-
食事摂取=基礎代謝+100カロリ...
-
ジョギングとウォーキングどっ...
-
思春期って痩せないんですか?
-
モデルみたいに細い人
-
2週間で2キロ痩せる運動方法...
-
最近、本気で旦那に痩せろと言...
-
【痩せないとヤバいんです!!!!!...
-
不健康でもいいので1週間で見た...
-
平日に時間がとれない場合 毎日...
-
短期ダイエット
-
おでぶ歴=年齢の22歳の女です...
-
継続して運動しているのに体重...
-
階段の昇降運動はどのくらい効...
-
BMI36です。39歳です。 ダイエ...
-
急に体重が増えて、減らなくな...
-
私はスポーツジムに通い「運動...
-
男性です。水泳をやっています...
おすすめ情報