背中の肉を落としたい

初めまして．減量中のfiennesです．
一時期64kgだった体重をようやく52.8kgまで落としました．全体的にほっそりしてきたんですが，肩胛骨の下の肉がなかなか落ちません．
このあたりの脂肪を引き締めるにはどうしたらいいでしょうか？
ちなみに，身長は155cmで，体脂肪率は32%（足のせ式），一日の摂取カロリーは1200kcal程度，運動は，ラジオ体操，BMストレッチ，ウォーキング（しっかり歩行40分程度），週1くらいで，エアロバイクこいでます．入浴時にはリンパマッサージを毎日してます．
いいアドバイスお願いします．

No.2 回答者： minima 回答日時： 2002/10/08 23:03

背中のお肉ってなかなか落ちないですよね。

夏に友人から教わった方法です。

１．うつぶせになり、体をそらして膝を折って両足首をそれぞれの手でつかむ。
２．その状態で前後にゆらゆら体を揺らします。
（上半身は胸が下につくように、下半身は太ももが下につくように）

ちょっとわかりづらいでしょうか？
エビのようになってゆりかごのように縦にゆれるのです。
すると、背中のお肉と、太ももの後側の筋肉を使うので
この両方のぜい肉がとれる、と聞きました。

私も実践しているのですが、体が堅い（背筋がない）ために
あまり背中をそらせることができません。
が、毎日少しずつやっているうちに柔らかくなってきた気がします。
ご参考になれば幸いです。

この回答へのお礼

遅れてすみません．やってみましたが，なかなか効果がある感じです．毎日やってみますね♪

お礼日時：2002/10/15 23:12

No.1 回答者： hoshikuzu 回答日時： 2002/10/08 22:45

すごい！がんばってるのですね。

私も頑張らなくては！という気になりました。

１.うつぶせに寝て、まっすぐ右手と左足を上げる（この時、片方の手は顎の下に）を７秒がんばる。
２.両手を組み後ろへ、肩甲骨を挟むように肉をよせて手を上に上げる。
体育座りをし肩甲骨を開くようにする。

分かりにくかったらごめんなさいね。

この回答へのお礼

遅れてすみません．すごく参考になりました．がんばってやってみます♪

お礼日時：2002/10/15 23:06