A 回答 (4件)
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No.3
- 回答日時:
他の方が仰るように栄養のバランスにも問題があると思いますが
私がまず考えられると思ったのは、ストレスです。
一人暮らしを始めて半年くらいとの事ですので
生活のリズムが変わったり、家での用事など普段やらない事をやる事で
ストレスが掛かってきて腹痛がおきているのだと思います。
ご自身のペースで、バランスの良い栄養と生活リズム、睡眠をたっぷりとったりしてみてください。
No.2
- 回答日時:
過去にひとり暮らしをしていた時の1日のメニューです。
朝:ミスドで、ドーナツとコーヒー
昼:会社の仕出し弁当
夜:くるみとレーズンのパン1個とコーヒー
1年半ほどこのような食生活を続け、ひとり暮らしを終えるころには
常に体が重く感じられました。
コンビニのお弁当は、炭水化物と脂質の割合が大きいので、野菜不足
(ビタミン・ミネラル)不足かもしれません。
努めて野菜を摂るようにするとよいかと思います。
自炊が苦手であれば、スーパーのお総菜コーナーで煮物やお浸しを
購入するとか、外食なら定食屋系で野菜炒めを頼む等の手があります。
たまに生の果物も召し上がってください。
生野菜サラダも野菜料理ですが量が食べられないので、火を通した
ものの方がよりビタミン・ミネラルを摂れます。
野菜ジュースは繊維質を摂る点で劣るので、補助くらいに考えていた方が
良いと思いますよ。
なかなか難しいとは思いますが、バランスよく…ですね。
ご参考になれば幸いです。
参考URL:http://www.pref.okinawa.jp/hokuphwc/shoku/legend …
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