一ヶ月ちょっとで16kg太りました。 40kgから過食症になり56kgになったのですが たちなおりま

一ヶ月ちょっとで16kg太りました。
40kgから過食症になり56kgになったのですが
たちなおりません。辛いし、毎日しにたい。

見た目も太くて外に出るきないし、
何もする気が起きないです。

ずっと「明日から」って思いながらも、
次の日になればもう過食しています


拒食から過食になって、また拒食時と同じ体重まで
減らせた人はいるのでしょうか？


もう脂肪もついちゃって見た目も変わってしまった
のですが、
明日からまた40kgまで戻せるように頑張れば、
元の同じ体型になることは可能ですか？

No.4 回答者： 黒い太陽 回答日時： 2017/11/15 07:56

朝はタンパク質と良質な脂質を食べて下さい。

【朝食例】
卵、アボカド、シーチキン、キャベツ、トマト、レタス、たまねぎ、オリーブオイル、亜麻仁油などの組み合わせが良いです。汁物なら味噌汁が良いです。

昼は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。
米は朝、昼、食べないか、もしくは少量にして、夜食べた方がよいです。

【昼食例】
お造り定食、焼肉定食、スンドゥブ定食など。

間食にはブラックコーヒーを飲んで下さい。食べ物の場合はダークチョコレート(カカオ70%以上)、無塩アーモンド・カシュナッツ・ピスタチオ。

夜は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。白米や雑穀米を茶碗1杯食べてOKです。

【夕食例】
焼肉、刺身、キノコ類と野菜炒め、肉類と野菜炒め、サラダ、豆腐、味噌汁、スープなど。

最も太る食材は、
菓子パン、砂糖、フルーツです。どんなにヘルシーなイメージがある食べ物でも糖質がおおければ太ります。

【NG食例】
菓子パン、ドーナツ、ホットケーキ、フルーツグラノーラ、グラノーラ、コーンフレーク、食パン、バナナヨーグルト、リンゴヨーグルト、砂糖入りのヨーグルト、0カロリー食品、揚げ物、野菜ジュース、果物ジュース、スポーツドリンク、お菓子全般、ジュース全般、アイス全般。

No.1 回答者： marbleshit 回答日時： 2017/11/13 18:05

近所のゴミ拾いから始めて、人様のために尽くす活動をしましょう。

自然と痩せていきますよ。