![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_08.png?e8efa67)
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
「体力」の定義にもよりますが、一般の方がにエアロバイクで得られる効果は心肺機能の向上および脂肪燃焼が主なものです。
筋力アップが目的なら各筋肉に応じたマシントレーニングを行うべきです。
ということで、心肺機能向上という意味なら、負荷を適度に調節しながら、最大心拍数(HRmax)に近いところで(越えてはいけません)運動したらよいと思います。
一般には、
HRmax=220-[年齢](トレーニングを重ねている人では210-[年齢])
HRmax=204-0.69×[年齢]
等の式で計算できます。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 24歳、174cm、60kgの男です。 ジムに通っているのですが、 エアロバイクを使う際、負荷はどれ 3 2022/06/10 15:17
- その他(自転車) エアロバイクを買うか悩んでます。 2 2022/06/23 16:03
- ダイエット・食事制限 ダイエット中にプロテインって飲んでもいいものですか? 6 2022/06/21 23:21
- その他(スポーツ) エアロバイクのワットについて。回転数が上がるにつれてワット数はあがりますか? 1 2023/07/19 21:41
- その他(エンターテインメント・スポーツ) 糖尿病の人はエアロバイク、良いと思いますか? 1 2022/06/22 00:43
- ダイエット・食事制限 1ヶ月で体重12キロ落ちました ちょっと怖いですなにかの病気ですか? 男です。 身長167cm 体重 5 2023/08/20 00:04
- ダイエット・食事制限 ダイエット中の成人女性の摂取カロリーについて教えてください。 まずは私のスペックですが、私は20代後 4 2022/11/11 20:00
- ダイエット・食事制限 本気でダイエットしたいです。アドバイスください。 8 2022/10/09 22:20
- ダイエット・食事制限 普通体重からのダイエットについて。 30代前半、女性、BMI20.8です。 普通体重にも関わらず、妊 2 2022/06/08 00:00
- ウォーキング・ランニング エアロバイクとかジョギングとか有酸素運動した時のカロリー消費について質問です。 1日、1時間ぶっ続け 1 2022/09/21 14:49
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ランニング最近始めたんですが...
-
深夜のランニングについて 私は...
-
ランニングマシン後ふらふら。...
-
朝ランニングで痩せる?
-
ちょっと歩いただけで足が異常...
-
痩せるためにランニングをしよ...
-
受験でしばらく履いていなかっ...
-
夜にランニングしたい女子
-
持久力をつけたい、心肺機能を...
-
2kmを10分前半で走っています。...
-
16歳女です。筋トレが趣味です...
-
階段ダッシュと、ランニングど...
-
ダイエット
-
土日だけ2時間ゆっくりめにラン...
-
ランニングの服装
-
エアロバイクで体力づくり
-
ランニングマシンとジョギング
-
不登校が体力づくりにジョギング
-
ダイエットについて質問です! ...
-
ジョギングをしているのですが...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ランニング最近始めたんですが...
-
深夜のランニングについて 私は...
-
大学1年男です。受験で体力が落...
-
痩せるためにランニングをしよ...
-
帰宅部の高校生です。前はキツ...
-
2kmを10分前半で走っています。...
-
ランニング後の食事
-
夜にランニングしたい女子
-
1.8キロ 8分21は遅いですか? ...
-
3キロ走 20分以内に走る 高校生...
-
ランニングの服装
-
朝ランニングで痩せる?
-
ランニングマシン後ふらふら。...
-
ランニングについて質問です。 ...
-
階段ダッシュと、ランニングど...
-
夜ご飯の後にランニングをする...
-
ちょっと歩いただけで足が異常...
-
スロージョギングで、1分も走...
-
ランニングと水泳
-
ウエイトトレーニングとランニ...
おすすめ情報