成長期ですが痩せたいです

Question

私は　162cm　55kg　ですが、あと-4kgになりたいと思っています。
前まで、私の体重は51～52kgほどでした。
しかし冬になってから友チョコやお菓子を食べるようになってしまい
今では3kgも増えてしまいました・・・
私の太った原因はおそらくストレス食いだと思います。
毎日祖母と母がケンカしているのを隣の部屋で聞こえてくるので
イライラし、それを紛らわすために甘いものを食べてしまう・・といった感じです。
今は甘いものを食べないように努力していますが、どうしても我慢できず
チョコ一口だけ食べただけでも食べた後にひどく罪悪感に襲われます。
毎日腹筋やスクワット、腕立てふせなど色々やっていて、少しずつ回数を
増やしていたり、食事も炭水化物をできるだけ摂らないよう気をつけていますが
なかなか減りません。
私は成長期なので親からはやめたほうがいいと言われていますが
どうしても痩せたいです。
今は甘いものが食べたいという気持ちが強いです。
ご回答お願いいたします。

frutachi · Accepted Answer

あなたの場合、甘いものを食べるという行為が、
ストレスのはけ口になっているのですね。

ストレスを溜めないためにもはけ口は必要です。
ですが、あなたはダイエットをして痩せたいと思っている。
この辺にジレンマがありますね。

解決方法はあります。

この場合やせたいけれど、ストレスのはけ口も必要なので、
ストレスのはけ口を運動等に変えることでしょう。
ランニングなどは運動量も多く精神的にも非常にいいです。
（ランニングをしていると、気持ちいい物質が頭から流れます。
日光を浴びることも精神の安定に繋がります。）
筋トレよりも効果があるでしょう。

まずは甘いものを食べるのは急にやめなくてもいいと思いますが、
やせたいと本当に思っているのなら、ストレスのはけ口を目的達成に
繋がるような行動に変えるよう努力してください。

頑張ってくださいね！

noname#163144 · Answer

痩せるために炭水化物をできるだけ摂らない、という人を多く見かけますが、
それよりも脂肪分が過剰にならないよう注意すべきです。
ご飯などの炭水化物は筋肉をつけるためにも大切ですので特に朝はきちんと摂って下さいね☆
ご飯をきちんと摂っていればほどほどの蛋白質も摂れる上に、脂肪分はありませんから、普通に食べれば大丈夫です。

成長期ということでまだ身長も伸びるのかな？
でしたら体重はあまり減らさずとも、運動していれば身長の伸びとともにバランスが取れてくるでしょう。
なぜなら貴方は肥満ではないから。（見た目はどうかわかりませんが数値としては標準より細めなくらいかと）
痩せる、というよりシェイプアップ！を目指すと良いかと思います。
あまり数値にこだわらず見た目痩せを意識すると綺麗になれますよ☆

ストレス解消と称して色々な活動に参加してみてください♪

kira2o5 · Answer

身内の喧嘩を聞いてるなんてなんて辛かったね、ストレス溜まるよね、あたしも子供の頃から精神的におかしくて、話たらながくなるんだけど、肥満児でした、でも二十歳のときに10キロ痩せました、方法は簡単で飲み物をウーロン茶に変えて痩せました、そのときは私もあきらめと半信半疑でやってたけど痩せました、人間が違うから同じような効果が出るかわからないけど、もし少しお金があるならやってみて、あたしはサントリーを飲んでいました

成長期ですが痩せたいです

あなたの場合、甘いものを食べるという行為が、

痩せるために炭水化物をできるだけ摂らない、という人を多く見かけますが、

身内の喧嘩を聞いてるなんてなんて辛かったね、ストレス溜まるよね、あたしも子供の頃から精神的におかしくて、話たらながくなるんだけど、

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