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No.2ベストアンサー
- 回答日時:
熱中症をあまくみてはいけませんよ。
死に至ります。
・まず水分をいつでも補給できる環境にする事。その際、必ず一緒に塩分も補給する事。水だけ飲んでも脱水症状になります。
スポーツ飲料、梅干し、薄い食塩水などがイイでしょう。
・走り込みをするなら、朝や夕方の少し涼しい時間帯にしましょう。朝夕でも高温高湿の日は厳しいメニューは避けた方が無難でしょう。
・各自の体調管理をしっかりと。風邪気味、睡眠不足、疲労時なんかは熱中症になりやすいです。
・上記を踏まえ、走り込みの距離は短くしなくてイイと思いますが、インターバルを多くしてセット数を増やしましょう。
その間に水分塩分補給をしたり、お互いの具合をチェックしましょう。
No.1
- 回答日時:
普通、夏場の走りこみは水を用意し、一定のメニューを終了したらクールダウンをとると思います。
頭痛、嘔吐は危険ではないでしょうか?
書店で専門書を読んでください。
あと、高校のときと同じ体力と考えないほうがよいかもしれません。(人によりますが)
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