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METは身体活動の強度を表すものです。
そして、METと時間(時間)を掛け合わせたものがエクササイズと呼ばれるものです。
例えば、歩行(3MET)を20分間(1/3時間)行なうと
3MET×1/3時間=1エクササイズ となります。
このエクササイズ数に体重をかけると消費エネルギー(kcal)が出てきます(さらに細かく説明しますと1.05もかけることになります)。
あとは体脂肪1Kgが7000kcal(細かく書きますと7200kcalですが)ですから体脂肪率12%以下にするには・・・と考えればよいかと思います。
さらに詳しくお勉強をされたいということなら国から出ている「健康づくりのための運動指針2006(エクササイズガイド2006)」や「健康づくりのための運動基準2006」も参考にされてはいかがでしょうか?
運動生理学や運動処方論の教科書も参考になると思います。
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