筋肉痛の期間とプール併用について

ジムの筋トレで週2回はやらないと意味がないと聞きます。
また、２～３日空けてからといわれます。
ジムは最近始めましたが、筋トレをすると筋肉痛は４～５日取れません。先週は６日もありました。慣れるまで仕方ないのでしょうか？
週１回しか行けない事になります。
また、筋肉痛の間のプールは負担はどうなりますか？
週２回運動したく、プールも考えてます。

No.1 ベストアンサー 回答者： cozycube1 回答日時： 2008/10/05 10:38

　まあ、筋肉痛は目安ではありますが絶対的なものではありません。

要は、前より重いものがもてるかどうか、少なくとも前と同じかどうか、にかかっています。
　体は年齢とともに回復力が落ちてくるので、同じ部位は1週間に1回というトレーニーもいます。慣れてくると回復力が上がることもありますし、栄養面を気をつける（日常あるいは筋トレ直後の栄養やサプリ摂取など）ことで改善することもあります。
　水泳は筋肉痛でもどんどんやればいいでしょう。競泳的に泳いでもかまいません。競泳の強度でも、筋出力としては筋トレのようなハイパワーでなくミドルパワーなので問題ないでしょう。

この回答へのお礼

回復力は差があるんですね。
水泳はやってもいいのであればやって行きたいと思います。
ありがとうございました。

お礼日時：2008/10/15 23:38