No.1ベストアンサー
- 回答日時:
過去に過食症を経験しました。
苦しいですよね..
まず、心の不安を取り除くことが大事だと思うんです。誰か、悩みを聴いてくれる人は周りにいますか?
過食になることって、自分を壊したいという気持ちがどこかにあるからだと思うんです。痩せたいという気持ちや、孤独や色んな不安が拍車をかけて自分を追い立てている。だから、今の自分を肯定的にとらえることが大事だと思うんです。
毎日歩いて、毎日誰かと話すこと、寝る前にはリラックスすること、笑うこと、日当たりの良い部屋になるように住んでいる環境を変えること、悩みを打ち明けられる親しい人をつくること,,,などは大事だと思います。
音楽を聴くのは好きですか?好きな音楽を聴いて気持ちを落ち着けることは、私にはとても良い効果がありました。
あと、食事ですが、食材を買って、料理を作って楽しむ余裕を持ち、食べることと同じくらい作ることにも時間をかけます。魚を料理することや、野菜や果物は好きですか?
私自身、今でも夜中に食べちゃったりします。。よく眠れないから、夜中に起きて食べてしまうんだと思います。だから、眠れる体質になること(適度に疲れていて、リラックスしている状態)も大事だと思います。
私は食べるなら、御飯と納豆です。あとヨーグルトと南瓜やさつまいもとか。。どうせ食べるなら、自分が好きで体に良いものを食べます。
食べる発作が起こりそうになったら誰かに電話してみたり、外に出て歩いて、映画のナイトショーを観に行ったりして、ストレスを発散させます。
自分の中で決めている“制限”みたいなものから自由になる時間を作って、罪悪感を忘れて遊ぶこともたまには必要かなと思います。
必ず、今のような苦しい時期からは抜け出せるようになりますから、すこしづつ不安と焦る気持ちから脱出していきましょうね。
こうやって、悩みを外に吐き出していくことって大事だと思います。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 神経性過食症になりかけています。21の女です。前までチート中とか友人家族と出かける時くらいは好きなだ 1 2022/07/17 06:22
- 食生活・栄養管理 摂食障害を治したいです 4 2022/08/27 22:38
- その他(病気・怪我・症状) ポテトサラダを食べるのと、お菓子を食べるのとではどちらの方がマシですか? 過食が止まらないため、最近 2 2022/07/14 14:36
- 食中毒・ノロウイルス 逆流性食道炎 2 2023/04/14 11:49
- ダイエット・食事制限 急ぎです。助けてください。 ダイエット中なのですが、今パスタを食べたすぎてソワソワしています。普段は 9 2022/08/24 15:43
- その他(メンタルヘルス) 摂食障害改善中の新卒生です。 私は拒食症、過食症、過食嘔吐をして、体重が、80~34kgと過度な体重 2 2023/01/22 17:45
- その他(メンタルヘルス) 過食症を治したいです 4 2022/06/09 20:55
- その他(メンタルヘルス) 拒食症ですか? 22女です。 摂食障害気味で精神科で治療してます。 薬の服用などをしており、ここ数日 2 2023/03/31 05:54
- その他(健康・美容・ファッション) 過食嘔吐がやめられません 過食嘔吐と言っても過食症と診断を受けた方、患ってる方よりもとても量や回数は 4 2023/06/27 23:42
- その他(メンタルヘルス) 摂食障害経験者の方にお伺いしたいです 1 2022/06/03 17:15
関連するカテゴリからQ&Aを探す
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
何をやっても人並み以下、きえ...
-
故意に、自分の頭を叩いてしま...
-
神を冒涜するようなイメージが...
-
最近優しくされたり感謝された...
-
親族のお見舞いに行きたくない
-
私は異常なのでしょうか?
-
「死にたい」「生きているのが...
-
強くなるとは・・・
-
探し物がみつからない時の異常...
-
悔しさをバネにして頑張ったり...
-
過去の自分の問題行動が恥ずか...
-
困ったママ友さん
-
慣れ親しんだ場所やモノを手放...
-
私を励ましてください・・・・・
-
自分を操縦するという考え方
-
このような症状が現れるという...
-
トラブルにあってから、身体負...
-
頑張りたいのに頑張れない
-
どなたか人間の生き方を教えて...
-
抑えきれないフラッシュバック
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
何をやっても人並み以下、きえ...
-
親族のお見舞いに行きたくない
-
故意に、自分の頭を叩いてしま...
-
自分の過去が嫌です。毎晩自分...
-
元彼を自分から振ったのに誰か...
-
探し物がみつからない時の異常...
-
「結果待ち」の状態が死ぬほど...
-
趣味なのに苦しい・でもやめら...
-
生きていたいと思えない
-
どうしたら動じない、強いメン...
-
いま物凄く不安やプレッシャー...
-
最近優しくされたり感謝された...
-
ポジティブな考え方を持つには...
-
嫌な物を見てしまった時の対処法
-
私は異常なのでしょうか?
-
自分のことで泣けない
-
転ぶと恥ずかしいのはなぜ…?
-
知らない男ににらまれるのをな...
-
物に当たる癖
-
親から愛されて育ったはずなの...
おすすめ情報