体重と筋肉を・・・・。

はじめまして
わたしは身長158cmで体重が55kgの中学生の女子です
まわりよりも太っていて、しかも好きな服が着れないのが悩みです。。
私は中学生までの7年間水泳をしていて、太ももやふくらはぎの筋肉
が大きく、中学生になって水泳をやめ、吹奏楽部に入ったんですが
足が太いままなんです。
そこで　わたしの年齢にあった体重の落とし方，筋肉を細くする方法を教えてください。
お願いします。。

No.3 回答者： cozycube1 回答日時： 2009/01/04 18:23

　お礼、ありがとうございます。

　スロトレに興味がわきましたか。NHKでも、
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2008q4/2008 …
のように誰でもできる筋トレとして紹介されています。これで効能や簡単なやり方が分かって本格的にやって見る気になったら「スロトレ」、
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83 …
という本が女性向けに書かれていて良いですよ。基本編は道具は要りません。応用編も軽めのダンベルと椅子でOKです。

No.2 ベストアンサー 回答者： cozycube1 回答日時： 2009/01/04 16:12

　中学生なら学童期に適したローレル指数で言うと質問者様の体重は標準です。

比較している周囲の方々が痩せすぎではないですか？
　で、水泳では目に見えて気になるほど足が筋肥大することはあり得ません。間違いなく脂肪で太いのです。食事を見直し、運動は筋トレが一番手っ取り早いし体型も崩れませんが、中学生ということを考えると、食事節制はほどほどにし（お腹がすいて眠れない、なんて駄目）、筋トレは負荷が軽くても効果のあるスロトレがよいでしょう。それと女性らいい体つきに代わっていく年頃ですから、そういう変化には逆らわないことですね。

この回答へのお礼

そういう時期なので変化するのは仕方ないんですね。
はやい回答ありがとうございます。
スロトレ?をためしてみたいと思います。

お礼日時：2009/01/04 16:45

No.1 回答者： goodn1ght 回答日時： 2009/01/04 15:29

５０ｍを５０秒のゆっくりペースで週３回ぐらい１時間泳いでください。

この回答へのお礼

50を50秒ですか・・・。
ゆっくりが大切なんですね。
ためしてみたいと思います。
回答ありがとうございます^＾

お礼日時：2009/01/04 16:49