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No.3
- 回答日時:
筋肉痛はトレーニングによって筋繊維がダメージを受け切れてる状態です。
これが休息する事によって修復され痛みが治まった時には筋繊維が肥大されてます。痛い時にトレーニングをすると修復を妨げる結果となり逆効果になってしまします。
筋肉痛が軽い状態で筋トレでなく水泳ならば軽く泳ぐ程度なら問題ないと思います。
一番良いのは筋肉痛が取れてからトレーニングすると効果的です。
思い切って休む勇気も大切です。
この回答へのお礼
お礼日時:2009/01/08 10:55
ありがとうございます!
間を置くとサボり癖がつきそうで怖くて・・「休む勇気」って説得力ある言葉ですね。
筋肉痛の程度とよく相談しながら休んだ方がいいのか行っていいのか見極められるようになりたいです。
No.2
- 回答日時:
筋肉痛があるときは、無理しないほうがよいと思います。
筋肉痛は筋肉細胞が切れている状態で発生します。この切れている筋肉細胞が修復されるときに筋肉はつきます。
水泳の動作をしているときも筋肉痛の痛さを感じる場合は、筋肉細胞の修復を妨げることにつながりますので、控えたほうがよいでしょう。もしくは軽めにしたほうがよいでしょう。
ちなみに筋トレの周期は、プロテインなどのサプリメントを摂取していないのであれば、3日おきくらいにしたほうがよいと思います。
3日おきがもどかしい場合は、今日は腕中心、明日は胸や腹を中心というふうに部位ごとに周期を決めるとよいです。
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