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No.2
- 回答日時:
朝強い光を浴びる
なるべく蛍光灯の光に当たらない(白熱灯ならOK)
夕方にウォーキングをする
夕食を少なめにする
ホットミルクを飲む
ラベンダーのアロマを焚く
西川のムアツ布団を買う
デパートで最高に高い羽毛布団を買う←驚異的な感触ですよ。
数学の教科書を読む(決して解いてはダメ。できないレベルのものを選択)
No.1
- 回答日時:
昼の内にエネルギーを使いこなすとかどうでしょうか。
友人は寝る直前に自慰行為をすると眠れるといってました。
確かに眠くなりますが笑
あと夜食を食べると眠くなりますが体に悪いですよね。
簡単なのは入浴後30分以内に布団に入るとかじゃないでしょうか。昔TVでやってました。あと枕とか布団を今使っているものよりも良いものに変えるとか、部屋の模様替えをしてベッドの配置を変えるとか。
私も飲まないと眠れない時期があったので、以上のことをやって眠気を誘うようにしていました。
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