禁酒を考えてます

40近い男性です。
実は禁酒を考えてます。今は毎日「晩酌」しています。
晩酌の定義はわかりませんが、「嗜む」というよりは、それがないと
落ち着かないという理由から毎晩晩酌している様に思います。
私はおそらく「依存度」が高く喫煙もしています。禁煙も考えているので
すが、深酒した翌日に気分が落ち込むので、先に禁酒をしようと思って
ます。酒自体が家に無ければ摂取しないかなと思うのですが、何故か買い
に行ってしまいます。何となく自分が「アル中、依存」ではないかと思う
事もあります。多分、お酒を摂取しない日は寝付きが悪いと思うので
すが、自分なりの対処方法はあります。ジョギング等運動する事ですが、
ジョギング帰りにお酒を買って帰ってきます。。

そこで質問があります。

Q1.禁酒に成功した方に質問します。方法を教えて下さい。又、今でも
　　禁酒できてますか？

Q2.私は「アル中、依存」でしょうか？とするなら、医者にかかった方
　　がよいでしょうか？

Q3.ちなみに日中は極力お酒は飲みませんが、それによる手の震えは
　　多分ないと思います。が、たまに震えがある時もあります。
　　これはやはり「アル中、依存」のせいなのでしょうか？

No.1 回答者： bilda 回答日時： 2009/02/28 20:00

　

　いますぐ、酒とタバコを、家の外に捨てに行きましょう。
　
1. 禁酒ではなく断酒です。台所から、料理用の酒まで追放します。
　たえず手もとに湯茶と駄菓子を用意し、ついでに断煙しましょう。
　ＴＶドラマやＣＭの飲酒シーンは、即座にスイッチを切りましょう。
　
2. あきらかに「アルコール依存症」です。医者は頼りになりません。
　一説に一日一合を続けると、誰でも依存症になります。ふだん飲まな
くても、ひとたび酒が入ると“酒乱”になるケースもあるそうです。
　
3. 酒を止めたい、と聞いて、ニタニタ笑うような友人・知人とは絶交
しましょう。家族ともども、真剣に協力してくれなければ、不可能です。
　半年ばかり仕事を休むほどの、重大な決意が必要です。
　
　わたしは、はたち以前からの悪習である酒を２０年前、タバコは７年
前に、ようやく断ちました。断酒・断煙に「方法論」はありません。
（この回答のつづきを、数時間後、もういちど書きこむことにします）
　

No.2 回答者： bilda 回答日時： 2009/03/01 06:00

　

　起：速効編
　
　五体健全、脳内劣化！　職を失ってでも、まず酒を断つべきです。
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3106298.html　（No.2）2007/06/22 15:42 *
　酒って毎日のんでも大丈夫？
　
　食は胃袋、酒は脳へ！
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3110379.html　（No.3）2007/06/24 03:06
　味覚の面での酒のうまさとは？
　
　酒が酒を呼ぶ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3129541.html　（No.5）2007/07/01 03:42
　お酒に強い人ってどれほど飲むのですか？
　
　脳縮 ～ 酒とバラの人々 ～
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3334375.html　（No.1）2007/09/11 01:27 **
　大酒を飲む量を自慢する人の心境は？
　

No.3 回答者： bilda 回答日時： 2009/03/01 06:01

　

　承：併合編
　
　「酒」を飲むのではなく、血液に「アルコール」を吸収するのです。
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3645284.html　（No.2）2008/01/02 22:55
　煙草はどれを吸っても害は同じというのは嘘だと思うんですが
　
　わたしの断酒断煙論
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa4261263.html　（No.2）2008/08/19 05:54
　過去の過ちを許す方法を教えてください。
　
　小田 晋「たばこで身上つぶした者はいない」
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2767986.html　（No.3）2007/02/20 12:01
　断酒をしたら甘党になってしまいました
　
　わたしは数年前に、独力で“断酒断煙”に成功しました。
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa1631885.html　（No.1）2005/09/07 01:16 *
　禁煙したいのですがなかなか…！
　
　わたしは、酒もタバコも、おなじプロセスで断酒断煙できました。
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa4286620.html　（No.5）2008/08/29 02:34
　喫煙家の男性へ質問です
　
　貧しい下司に対しては「飲ませる食わせる抱かせる」の三拍子です。
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2098806.html　（No.5）2006/04/18 06:22
　接待というシステムは
　

No.4 回答者： bilda 回答日時： 2009/03/01 06:03

　

　転：薀蓄編
　
　十二題の笑える噺《長屋の花見》「大家さん、酒柱が立ってらぁ」
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2657850.html　（No.3）2007/01/11 17:19 *
　落語について
　
　落語の深奥 ～ 洒落気と病気 ～
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa4262759.html　（No.4）2008/08/20 11:18
「いき」(粋)という言葉について。
　
　昼間から酒を呑むような女性を非難することが野暮なのです。
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2358438.html　（No.1）2006/08/24 02:43
　おそばの食べ方について。
　
　原曲カラオケは「ビビディバビディブー英語版（シンデレラ）」です。
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa1667424.html　（No.6）2005/09/23 08:24
　「酒が飲める　酒が飲める　酒が飲めるぞー」と歌う歌は？
　
　【不調法／無調法】［名・形動］３ 酒や芸事のたしなみがないこと。
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa4442681.html　（No.3）2008/10/31 05:43 *
　オーケストラの楽譜の調性がわかりません
　
♪　東風吹かば 想ひおこせよ たそかれに ありやあらで 酒とバラの日
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa1772304.html　（No.1）2005/11/12 09:19 *
　伊勢物語「京に思ふ人なきにしもあらず」の解釈。
　

No.5 回答者： bilda 回答日時： 2009/03/01 06:04

　

　結：応用編
　
　酒に溺れ、無頼の棋士となり、さまざまの奇行が伝えられています。
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa4034742.html　（No.3）2008/05/20 01:02
　天才とは・・・？ ～ 自然流に生きた人々 ～
　
　情報学では「古い酒も新しい革袋に」でなければなりません。
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa4382992.html　（No.3）2008/10/07 03:14 **
　情報学について。
　
「あれは学問や知識を、酒にたとえていたのだ」と説明しています。
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa1415301.html　（No.4）2005/05/30 07:04
　「知ることは苦しみの始まりなのであって」はどういう意味ですか。
　
　わが娘が、酒くさい息を吐きながら、ひとりで夜道を歩いて帰る姿。
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa4414805.html　（No.2）2008/10/20 05:56
　一人暮らし反対の親を説得するには。
　
　いますぐ、酒とタバコを、家の外に捨てに行きましょう。
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa4757092.html　（No.1）2009/02/28 20:00
　禁酒を考えてます。
　

No.6 回答者： ADATARA 回答日時： 2009/03/01 06:42

こんにちは！

５６歳の男性です。
Q１　禁酒したことがありますが，酒を飲める人が飲めないのは人生が　　つまらないと思って，今は家内と一緒に晩酌しています。
Q２　手が震えるときがある。。。でも，それ以外の原因とか震えてい　　るように見えることもあるのでなんとも言えません。アルコール依　　存症ではないような気はしますが，レンタルビデオで「男が女を愛　　するとき」（邦画と洋画があるので，洋画の方です），「ラスベガ　　ス」というアルコール依存を舞台にしたビデオを観ると，具体的な　　アルコール依存の世界がわかるので，これで判断してみたらよいと　　思います。
Q３　心配なら医師の診断を受けてください，でも，たぶん，医師は酒　　をやめるように言うでしょうね。
提案　酒癖が悪くて人に迷惑をかけているなら，断酒を進めますが，単に毎日，晩酌しているだけなら，朝，ジョギングしてシャワーを浴びましょう。私はランナーですが，朝，ゆっくり走るとアルコールが体内から抜けます。それから，酒はアルコール度数の低い酒を呑んだほうが身体に優しいですよ。飲む定量を決めて飲むことです。定量を守れず（少しはいいですが），翌日の仕事に影響するのであれば，アル中を疑う場面になります。

No.7 回答者： Pinhole-09 回答日時： 2009/03/01 10:58

次ぎのことが実行できれば禁酒の必要はありません。

毎日手許に一合以上の酒を置かないこと。　　　厳守。
毎日一合酒パックを買い、それを飲んだら物足り無くても我慢してやめる。　　　普通晩酌だが昼間飲んだら晩酌は我慢する。
我慢してこれを続ければ次第に慣れ一合で充分になります。
外の酒宴では二、三合飲んでも差し支えありません。　　家では一合で済むようになります。　　　同じようにしている人は結構います。

一合の酒なら普通は害より益になります。　　　　意志が強ければ禁酒は不要です。

No.8 回答者： ichikochi 回答日時： 2009/03/02 17:42

40過ぎた男性です。

禁酒はしてませんが、
自分も毎日晩酌してましたので、
いつまでも健康的に飲めるように1週間に
最低2日は飲まないようにしました。

最初は不安で眠れるかな～と心配しましたが、
飲まないほうがよく眠れることに気が付きましたｗ
たまに平日禁酒に挑戦したりして
週末にちょっと高級なワインを飲んだりします。

それでもまだ自分は依存症に近いと自覚してますので、
＃７さんが書かれているようなことですが、
１杯だけで止める日も取り入れてます。

体を壊したら飲みたくても飲めなくなるのが辛そうですので・・・

No.9 回答者： pokotako 回答日時： 2009/03/02 18:54

三十歳の女です。

私も今、禁酒を始めようとしているところです。なので、経験者といううにはおこがましいのですが、もしよろしければ参考までに。

まず、「お酒飲みたい！」と感じたら、水を気持ち悪くなるまで飲みます。そして、ご飯をとにかく満腹まで食べます。その上、甘い物を食べまくります。気持ち悪くてお酒なんかとても飲めないと思うまで。

いやな事があると「お酒がほしい」と思う時点で依存症の入り口だと、最近思います。

私は２２歳で就職してから、ほとんど毎日飲んでました。しかも、酒量は増え、ビールから焼酎へとシフトし、お酒で恥ずかしい思いをしたことも一度ではありません。そんな私でようやく禁酒１０日目です。

質問者様も頑張って下さいね。