No.3ベストアンサー
- 回答日時:
踏み台昇降を強度で表すと… 5~6METSぐらい。
仮に毎日40分とすると…
1.05×61キロ×5.5METS×0.66時間=232.5kcal
1ヶ月30日で6975Kcalになるので脂肪1kに想定される消費カロリー
になると思われます。
スクワット20回3セットと腹筋
どんな風にやってるのか分からないが、軽強度になり短時間なので
消費カロリー値自体は少ないです。(多分50Kcalぐらいかと…)
後は基礎代謝+日常生活消費と摂取カロリーがイコールになってれば
これで1ヶ月で脂肪1k落とせる計算になります。
あくまでMETSという運動強度の計算上の話しなので参考までに。。。
ちなみに18時以降食べないとか…ダイエットにはあまり関係ありません。
1000Kcalカツ丼は18時前に食べようが夜中の2時に食べようが1000Kcal
に変りないし、消費カロリーは同じ生活を続けていればそれ以上にも
それ以下にもならないので。。。
No.4
- 回答日時:
筋トレを行っててもダイエットには効果的でありません。
ダイエットを考えてるのでしたら質問者さんの仰る踏み台昇降、ウォーキング、ジョギング等の有酸素運動を行うと効果的です。
ダイエットは継続しないと効果は出ませんので、一ヶ月に一キロとか考えずにトレーニングは長期間で効果を考えて下さい。
No.1
- 回答日時:
こんにちは
1年踏み台やりましたが
効果がなかったんですけど
私のやり方が悪いのか、合わなかったのか判りませんが
姿勢をよくして
食後少し休んでから10分から20分やりました
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