No.1
- 回答日時:
スポーツをしている人は運動前と運動後。
あまり運動をしない人(私)などはお風呂上りにストレッチすると効果的らしいです。どんなストレッチかというとあまり詳しくないのですがごく普通の学校でやっている程度のものでいいと思います。No.2
- 回答日時:
こんにちは。
前に体操を習っていて体が柔らかくなった者です。
やっぱり体が柔らかくなることはいいですよね。
私は、体操をやめてからかなり体が硬くなってきてしまいました。
以前は脚を170度くらい開いて胸までつけられたのですが、今は開くのさえ痛いです・・。(笑)
そこで、最近はお風呂上りに柔軟をすることにしました。
私は腹筋もしているのですが、
その前に
・脚をそろえて前に上体をゆっくりと倒していきます。痛いと感じたところで何秒 か我慢できなくなるまでとめておきます。
・つぎに、脚を開きます。無理にたくさん開かなくても大丈夫です。
そして、これまたゆっくりと上体を下げていきます。
最初はひじを床につけて、だんだんと倒していってください。
これもできる限り長めに。。。。
・さいごに、足の裏と足の裏をつけてください(あぐらをかくようなかっこで)多 分開脚をしたばかりなので、痛いと思います。
それも上体を前に倒します。
ゆっくりと、できるだけ長く。。。
これは、上体を前に倒す前に浮いているひざを上から手で10回ほどポンっポンと 押します。
上体を前に倒したら、ひざを押さえてください。
こんな感じでわかりましたでしょうか?
本当わかりにくくてごめんなさい・・。
これらの柔軟を毎日してください。
やわらかくなったからと言って、やめてしますと、すぐにかたくなってしまい、私のように後悔してしまいます。
gachapinkさんはもともと体が柔らかいならともかく、もし硬いのであれば、ゆっくり、リラックスして段々秒数を上げながらやってください。
一応これは私のやり方なので、テレビでやっていたとか、正確、とはいえませんが、効く事は確かです。
ご参考になりましたでしょうか?
長文になってすみません。
頑張って柔らかい体を目指してくださ~い!
いいことだらけだと思います。
No.3
- 回答日時:
スポーツをする前に準備体操的なストレッチをしますが、体を柔らかくしたり筋肉痛を防ぐためのストレッチは体温が上昇した運動後のほうが効果的だと思います。
スポーツクラブだと広いマットがあるのでそこでじっくりやるといいのではないでしょうか。お風呂上りもいいのですがなんとなく体の表面しかあったまらないようで、運動後の方がよくのびます。体の柔らかさはよく前屈とか開脚の角度などで語られますが、私はむしろ体のばね?とか動きの滑らかさのような動的な能力の向上として実感できます。がんばってください。No.4ベストアンサー
- 回答日時:
まず、ストレッチをする前に必ずウォームアップをして下さい。
そうして、筋温を上げておかないでストレッチをすると筋に傷がついて痕になります。10分程度ウォーク、ジョグあるいはバイクをこぐなど有酸素系をした後、出来れば全身をストレッチします。時間がない場合は、これから使う筋肉とハムストリングスだけでもストレッチして下さい。運動した場合は、運動後もやはり有酸素系を10分位してからストレッチング。さらに、入浴後もストレッチしましょう。やり方は、ゆっくり息を吐きながら限界点でリラックスした状態で20~30秒静止。ハムストリングは長座の状態で体を前屈させるとストレッチできます。大腿四頭筋は膝を屈曲させるとストレッチできます。903番の質問に対する回答にも書いておいたので見て置いてください。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ストレッチ・体操・エアロビクス 筋力or柔軟性 2 2022/04/27 09:44
- ストレッチ・体操・エアロビクス 身体が硬すぎる。 5 2023/07/15 11:58
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者です。最近家で出来る筋トレ、マッサージ、ストレッチ、縄跳びを始めたのですが筋力が無さすぎ 3 2022/04/14 11:32
- ダイエット・食事制限 どうすれば華奢に痩せられるか 詳しい方教えてください。20代後女性です。 身長156cm、体重50k 13 2023/08/25 09:09
- 高齢者・シニア 女性50代、この歳でも体は鍛えられますか? 5 2023/08/13 12:21
- その他(病気・怪我・症状) 胴体の痛みについて お世話になります。 お腹、背中、肩などに「伸ばしたい、ストレッチしたら良くなりそ 2 2023/04/07 21:09
- ストレッチ・体操・エアロビクス 開脚ができるようになる または体が柔らかくなるストレッチを教えてください!!! 1 2022/04/04 20:18
- ストレッチ・体操・エアロビクス 股関節について質問させて下さい。 現在50歳男性です。股関節ストレッチをする際に右股関節(右足の付根 1 2022/07/04 10:16
- ストレッチ・体操・エアロビクス 運動後の足の痛みについて 4 2023/07/13 15:16
- 頭痛・腰痛・肩こり 体を痛めない運動について 6 2023/01/02 08:20
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
食事も勿論大事だと思うんです...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
ジョギング時にリストウエイト...
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
ステッパーの効果について
-
摂食障害(拒食)になってしまい,...
-
痩せるどころか太る
-
胸板を厚くする方法がわかりま...
-
体重69キロのも男です。 2ヶ月...
-
1000Mの泳ぎ方
-
上半身に厚みが出てくるのはナ...
-
ダイエットに詳しい方、教えて...
-
水泳ダイエット。 体重の増加に...
-
痩せるための運動するなら食前...
-
スクワット vs 歩き,どちらが効...
-
21歳男です。 最近運動とかやめ...
-
ビリーズブートキャンプ毎日や...
-
ウォーキングと階段上り下りど...
-
1日運動をしないと3日前に戻る...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月...
-
ジョギング時にリストウエイト...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
ウォーキングと階段上り下りど...
-
ウォーキングによる筋力低下
-
摂食障害(拒食)になってしまい,...
-
ビリーズブートキャンプ毎日や...
-
水泳ダイエット。 体重の増加に...
-
エアロバイクは何分間こげば効...
-
ステッパー&ウォーキングマシ...
-
ステッパーの効果について
-
筋肉ばかり増えて体脂肪が減り...
-
痩せるための運動するなら食前...
-
痩せるどころか太る
-
痩せたい!! あまりハード過ぎ...
-
1000Mの泳ぎ方
-
体重が毎日1kgずつ増えていく
-
スクワット vs 歩き,どちらが効...
おすすめ情報