長年(約20年弱)週末ジョギングを趣味としている者で現在
55歳です。
最初は週に一回、日曜日に30分程度、ジョギングする程度で
したが、翌年から少し増えて、数年後にはフルマラソン、10
年後くらいにはウルトラマラソンにもチャレンジするくらいに
なりました。
もちろん、市民マラソンを目指す時期とそうでない時期では、
練習日数や一日当たりの練習量は根本的に異なります。
特にレースをめざしていない時期の現在は、土日に約1時間
ゆっくりジョギングをする程度です。
本来、マラソン等をした後は、常に右足の踵や甲や間接あたり
を痛め、数日、メンテナンスをすれば治っていました。
しかし、このところ年齢的なものか、土日に1時間のゆっくり
ジョギング程度の負荷でも、右足を痛め、その痛みは長く続く
ようになりました。
先日、整形外科に行って痛むところをレントゲンを取りましたが、
要は患部の骨が薄くなってるような画像でした。
お医者様には、「走れなくなる」とまでは言われてませんし、
結局、「グルコサミン」とか「コンドロイチン」のようなサプリ
を摂らねばならないのでしょうかと聞いたのですが、そういう
ものがココに効くかどうか分からないという返事でした。
医者としていい加減なことは言えないと理解しました。
さて、その後も軽いトレーニングを続けながら、病院からもらった
塗り薬やシップ薬を貼ってますが、一向に状態は緩和されません。
完全に痛みがなくなってからトレを始めても、トレをすれば痛みは
復活すると思います。
結局、前述したようなサプリを飲み、サポーターをつけたり、
トレ前後のケアに時間をかけるしか(もちろん、シューズも
古くなりすぎたら交換するとか)方法はないのでしょうか。
自分からジョギングの趣味を取ったら、心身の健康にかなり
マイナスです。
どなたかご意見をお聞かせいただければ幸甚です。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
55歳はまだまだ十分に若いです。
先日、お会いした人は59歳市民マラソンランナーです。
良く似たような状態で、踵とアキレス腱の付け根近くが痛く、走れなくなっていました。
原因は、足の過回内(かかとが内側にねじれる)になっていて、ランニングの着地時に偏平足になる足で、足の甲の、踵に痛みが出てくるようです。
足の調整を行い、足をサポートするインソールを使って、練習を開始しています。2ヵ月後ここで、お勧めなのは、足の機能の改善と、インソールを利用することです。
。
のマラソンに参加の予定だとの事です。
サプリメントは殆ど効果がありませんんで、必要なストレッチを行って足の動きを阻害する硬直した筋肉を和らげ足の動きをもっとスムーズにすることです。
No.1
- 回答日時:
失礼ながら、老化現象と言ってしまえばそれまでですが...
確かにサプリは本当に効果があるのかどうかわかりませんね。
気休めでも、少なからず効果があっても、飲んでみるのはいいと思います。
あとは体と相談しながら運動をすることを心がけるようにすればいいと思います。正直、ウルトラマラソンなんかはもう大変なのかもしれません。(運動不足の私にはハーフでさえとんでもないですけど)
ジョギングよりは負担の少ないウォーキングにするとかは、どうなのでしょうか。無理し続けるとウォーキングさえ辛くなってしまうと思います。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(悩み相談・人生相談) 至急 早めのご回答助かります。 何科を受診すべきでしょうか? 整形外科?リウマチ科?悩んでいます。 4 2023/02/07 08:45
- その他(病気・怪我・症状) 皆さん、関節痛はありますか? 私のような関節痛は、通常無いですか? それとも、このくらいは普通に定期 4 2023/02/08 20:05
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで鍛える箇所について 4 2022/08/31 16:47
- 歯の病気 長期にわたる原因不明の喉の痛み 2 2022/04/07 21:41
- ダイエット・食事制限 ダイエットと体力のリハビリについて。 4 2022/05/29 04:40
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者がジムに週3回のペースで行くとしたら鍛える部位(マシン)はどう分けたらいいんでしょうか? 2 2022/10/25 00:19
- 頭痛・腰痛・肩こり 今まで、腰痛等に悩まされたことがなかったので、初めての坐骨神経痛で苦しんでます。 1 2023/06/22 16:19
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ 怪我したときのモチベーションについて 2 2022/12/29 14:43
- ダイエット・食事制限 JKになるので痩せたーーーーい!!! 私は今、ダイエット中です。 受験が終わってから受験期間の倍くら 16 2023/03/13 21:30
- 婦人科の病気・生理 ワクチンと生理について。 1 2022/06/13 06:46
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
今日の部活で、ボールの上に足...
-
足の裏の原因不明の腫れ・痛み
-
土曜日に足の中指が痛くて腫れ...
-
足のかかとが痛くて歩けない
-
ウォーキングを始めて
-
足がつった後の痛みがとれない!...
-
足の甲の痛み
-
足の上を車が
-
足の裏が痛くて辛いです。
-
足の痛みが引かず昨日病院に行...
-
足の甲を打撲?靴擦れ?しまし...
-
足を切り縫ってもらいましたが...
-
成長時痛みについて(夜泣き・...
-
足の甲が痛い 長趾伸筋腱炎?
-
骨折ということもありえますか?
-
自転車の前輪に足を挟みました。
-
足底筋膜炎経験者の方
-
ふくらはぎから足の先の痛み 中...
-
足の裏の痛み(フットサルして...
-
ノルディックウォーキングとス...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
足を踏まれるなどしたとします...
-
足の上を車が
-
足の甲を打撲?靴擦れ?しまし...
-
自宅療養中のシャンプー
-
足がつった後の痛みがとれない!...
-
助けてください。。 足の甲を打...
-
立ち上がって歩き出すと足の付...
-
足の裏が痛い
-
頭が痛い時薬を飲まず早く治す...
-
かかとにこぶ?が。何でしょう?
-
ビーチサンダルで一日中歩き回...
-
足の甲の靭帯(右足の外側)を早...
-
今日の部活で、ボールの上に足...
-
足の小指の骨の欠けについて
-
仙骨骨折について
-
階段で足をひねってしまった。。
-
夜中に父72歳がコケて足をぶつ...
-
肥満の立ち仕事
-
通風はほんとうに突然足の親指...
-
足の甲が痛い 長趾伸筋腱炎?
おすすめ情報