ネットが遅くてイライラしてない!?

レース中に足がつっても、走り続けて大丈夫ですか？

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  • 質問者：DT50
  • 質問日時：
  • 回答数：2件

こんにちは。私は30代男性です。
最近たまにジョギング中に足がつるので、今度のマラソン大会で少なからず足がつった場合の対処法を考えておかねばと思いました。
ジョギング中でも、ふくらはぎをつると歩くのさえ少し痛みますよね。レース中に足をつったとしたら、どうすればいいでしょうか？痛みを我慢できるなら、ゆっくりでも走り続けた方がいいんでしょうか？それとも、足をおかしくするから走らない方がいいですか？レースは10キロの部門で出場します。
ご回答よろしくお願いします。

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A 回答 (2件)

No.1ベストアンサー

  • 回答者： tohga
  • 回答日時：

私は走っていて完全につったことはないのですが、横で一緒に走っていた友だちがつったときは倒れ込んでいました。


それを見ると、きっとつってしまうと走れなくなってしまうのでしょう。

私の場合、やはりマラソンの最後の方でつりそうになるときがあります。
ふくらはぎの筋肉がピクピクと痙攣し出すのです。
そんなときは、最後までつらないようになだめながら走ることにしています。
おそらく完全につってしまったら、痛くて動けなくなってしまうでしょう。

でも、もし本格的につってしまったら・・・
一時止まって、ストレッチしてそれから走れそうならば走る、無理そうならばやめる、を決めると思います。
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この回答へのお礼

ご回答いただきありがとうございました。

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お礼日時：2010/01/17 10:43

No.2

  • 回答者： ryuken_dec
  • 回答日時：

足がつっても我慢して走ることはできる。

でも走ることは勧めない。そういう場合は一旦休んでつっているのを治してから走りなおした方がよい。
無理をすると大きなけがにつながる可能性もあるし、しっかりつったのを治してから走りなおした方がタイムが速いこともある。

また、10キロなら事前の栄養摂取とストレッチをしっかりやっておけばほとんどつることはないだろう。
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この回答へのお礼

ご回答いただきありがとうございました。

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お礼日時：2010/01/17 10:44

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Qふくらはきがつった後に続く痛みについて

寝起き直後に左のふくらはぎがつり、しばらくして治まったのでまた寝ました。
数時間後にまた起きると、まだつっぱった感じがしました。
立ち上がろうとするとふくらはぎの真ん中あたりがとても痛み、力を入れるのが難しいです。
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寝転がってつま先を少し下に向けるか、立っていても膝を曲げてみると楽になるのですが、真っ直ぐ立つと力を入れられず、つっぱった感じがします。

一晩様子を見ても痛むようなら病院に行ってみようと思うのですが、今とりあえずできる応急措置なとがあれば教えてください。
このような場合、力を入れてさすったり、揉んだりしてもいいのでしょうか？
また、受診する際は何科に行けばいいでしょうか。

よろしくお願いします。

Aベストアンサー

私も、よく足がつります。辛いですよね。

足がつる原因は様々で、単純に「これ」と特定するのが難しいものです。
単純な原因としては、筋肉の疲労やミネラル不足が挙げられます。

また、病気の症状として出る場合もあります。
病気としては、糖尿病や、肝硬変、動脈硬化などが考えられます。

特に筋肉疲労の原因となるような運動などをしていないのに、頻繁にあしがつるようなら、
一度医師に診察してもらう方が良いかも知れません。

「受診する際は何科に行けばいいでしょうか」とのことですが、
前述の通り原因がはっきりしませんのでなんとも言えません。

単純な筋肉疲労なら、整形外科などになりますし、内臓系の病気が原因なら、循環器科や内科になります。

できれば、総合病院へ行き、受付で症状を説明して、適切な「科」を教えて貰うのが良いと思います。

応急処置についてですが、変に力を入れてマッサージなどはしない方が良いと思います。

おすすめは、ふくらはぎの筋肉のすぐ下（真ん中）にあるつぼ（承山と呼ぶそうです）を、ゆっくりと圧すことと、足全体を温めることです。
（経験上、冷えている時につりやすい）

あと、予防としては、水分を多めにとることでしょうか。
（ただし、これは原因によっては効果はないかも知れません）

どうぞ、お大事に

私も、よく足がつります。辛いですよね。

足がつる原因は様々で、単純に「これ」と特定するのが難しいものです。
単純な原因としては、筋肉の疲労やミネラル不足が挙げられます。

また、病気の症状として出る場合もあります。
病気としては、糖尿病や、肝硬変、動脈硬化などが考えられます。

特に筋肉疲労の原因となるような運動などをしていないのに、頻繁にあしがつるようなら、
一度医師に診察してもらう方が良いかも知れません。

「受診する際は何科に行けばいいでしょうか」とのことですが、
前述の通り...続きを読む

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Q足の親指の爪が黒くなって、浮いてはがれそうです＞＜

春にスキーに行って、靴がきつかったのか爪が真っ黒になってしまいました。
でもほっておいたら、付け根のようが上にぼこって浮いて、今はもう爪自体がはがれそうです。
でも、今からのサンダルの季節、親指の爪がはがれてしまってなくなったらかなり怖いですよね・・・
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あとちょっと刺激があったらはがれてしまいそうです。
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もしはがれたら付け爪とかしちゃって大丈夫ですかね？
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Aベストアンサー

経験あります。
はがれそうなら、もう下に新しい爪が生えてきてると思いますよ。
私も、何回かそのようなことをしていますが、
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かさぶたが取れそうになってるぐらいの気持ちでいていいと思います。

ただ、まだ薄いやわらかい爪なので、いたわることは必要かと思います。
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絆創膏で軽く固定しておいた方がいいと思います。

足の指に巻いた絆創膏はファッション的には今ひとつかもしれませんが
その辺はかわいい絵のついたやつとか探してみてください。

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Aベストアンサー

肉離れ、と一言で言っても重症度は様々です。最初にその重症度を判断する事は困難で、エコーやMRIなどで重症度判断の試みがなされています。
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中に出さなくても妊娠する人って結構いますか？ 避妊しず外で出した場合

Aベストアンサー

100組の妊娠可能な健康な男女（不妊などではない）が1年間排卵日付近にセックスした場合、膣外射精では約19人の女性が妊娠します。

生挿入の中だしはもちろん、いわゆる安全日でも、外だしでも、少しだけしか挿入していなくても、コンドームをしていても、したあと膣を洗っても、
　　『　セックスをすれば、いつでも、妊娠する可能性はあります　』
挿入しなくても、精液やカウパー腺液(がまん汁)のついた手で女性器を触れば、妊娠する可能性があります。
他回答者様で「一滴も漏らさなければOK」との回答がありましたが、そんなことはありません。
生殖器内に前回射精をした際の精子が残っていたり、微量の精子が漏れ出して、カウパー腺液に混じる場合があり。
その場合は、その時の性行為では精液を一滴も漏らしていなくても、妊娠する可能性があります。
性行為をして、妊娠の可能性を0％にすることは、できません。
ちなみに、10代の女性が妊娠した場合、妊娠出産が原因で死亡する確率は、20～30代女性の5倍です。

数字で言えば、コンドームを普通に使って100組の妊娠可能な健康な男女が1年間排卵日付近にセックスした場合、だいたい3～14人の女性が『妊娠します』
コンドームは元々あまり避妊確率が良くない上に、理想的な使用方法を知っている人は少なく、間違った保管方法や使い方で避妊確率を下げてしまいやすいのでこのような数字になります。
使い方等の知識をもち理想的に使った場合で約3人。
知識がなく財布など目に見えない微細な傷がつきやすい場所に保管し、サイズが合っていなかったり、実はきちんと装着できていなかったり、途中から使ったりした場合で14人。ということです。
　（コンドームの使用法解説例　http://www.jfshm.org/std/condom/men/index.html）

「低用量ピル」という産婦人科で月2000～3000円ほどで処方してもらえる避妊薬を女性が毎日飲むと、同じ条件でだいたい0.1人が妊娠します。
コンドームとピルは、確率が2桁違い、ピルはより避妊効果の高い避妊方法と言えます。

「妊娠したら困る」という女性が性行為をする場合には、ピルの服用を強くおすすめします。未成年でも親にバレずに処方して貰えます。
(ピルには「気持ち悪くなる」等の副作用がありますが、いくつも種類があり、自分の体質に合った種類のピルを飲めば悪い副作用は最低限になり、かえってお肌がツルツルになる生理痛が軽くなるなどの良い副作用もありますので。
処方して貰ったピルが合わないと感じた時は、産科医に相談して種類を変えて貰いましょう。)

なお、ピルを服用した上で、性感染症や子宮頸ガンなど「性行為による感染で発症する病気」の予防の為、また妊娠確率を更に下げる為に、コンドームを併用する事をオススメします。
生でセックスすると、女性はガンになりやすくなります！
(子宮頸がんは不特定多数とのセックスが原因だというデマもありますが、1人の人と1回しかセックスしていなくても、生で挿入すれば可能性はあります。)

避妊しないでセックスしてしまった、コンドームが破れたなどの場合には、72時間以内(なるべく早いほうが効果が高い)に産婦人科で「モーニングアフターピル(緊急避妊薬)」というのを処方してもらって飲むと、妊娠する確率を大きく下げられます。
ただし、毎日低用量ピルを飲むよりも避妊確率は低いですし、かつ副作用も大きく、値段も高くなりますので、あくまでも緊急用ですけど。

妊娠を希望しない場合、きちんと知識を得てしっかり避妊してください。

避妊について：
http://www.jfpa-clinic.org/
http://www.hinin.info/
http://children.nemachinotsuki.com/love.html

ピルについて：
http://finedays.org/pill/

100組の妊娠可能な健康な男女（不妊などではない）が1年間排卵日付近にセックスした場合、膣外射精では約19人の女性が妊娠します。

生挿入の中だしはもちろん、いわゆる安全日でも、外だしでも、少しだけしか挿入していなくても、コンドームをしていても、したあと膣を洗っても、
　　『　セックスをすれば、いつでも、妊娠する可能性はあります　』
挿入しなくても、精液やカウパー腺液(がまん汁)のついた手で女性器を触れば、妊娠する可能性があります。
他回答者様で「一滴も漏らさなければOK」との回答があり...続きを読む

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Q1kmだけなら4分切って走れて当たり前ですか？

サブ4クラスのランナーの方なら、1kmだけなら4分切って走れて当たり前ですか？

私は、普段のジョギング中に「よし、今なら行けるかも。」と自信のタイミングで全力で1km走ってみますが、良くても4分15秒程度かかります。

私の基本的なスピードが上がらないのは、この辺にあるのではないかと思っています。上限をあげれば、平均が上がるのではないかと…。
もともと足は速い方ではありませんので、私の限界なのかなとも考えていますが、なにかスピードをあげる練習方法などあるでしょうか？
または、そんな1km程度のスピード、サブ4には関係ないものでしょうか？

44才　男
ダイエットのためジョギングを始めて2年、1年半で88から68kgに20kgダウン。

5km=25分
10km=55分
20km=120分で走れます。（恥ずかしいくらい必死にですが…）
先日、初フルマラソン完走できました、4時間22分。

半年前から体重が落ちなくなったので、走る目的をフルマラソン完走に変更しました。今回、完走できましたので、目的をサブ4に変更しようとしています。
長く、分かりにくい文章ですみません。よろしくお願いします。

サブ4クラスのランナーの方なら、1kmだけなら4分切って走れて当たり前ですか？

私は、普段のジョギング中に「よし、今なら行けるかも。」と自信のタイミングで全力で1km走ってみますが、良くても4分15秒程度かかります。

私の基本的なスピードが上がらないのは、この辺にあるのではないかと思っています。上限をあげれば、平均が上がるのではないかと…。
もともと足は速い方ではありませんので、私の限界なのかなとも考えていますが、なにかスピードをあげる練習方法などあるでしょうか？
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Aベストアンサー

こんにちは。私は高校、大学と陸上長距離をやっていました。高校駅伝に出場経験もあります。
ウチの主人も陸上選手で10000ｍ29分台の記録を持っています。今40歳ですが、1キロだけなら
3分切ると思います。私は37歳なんですが、1キロだけなら4分は切りますよ。
娘は中2ですが、娘でも3000は9分台です。自慢になりますが小学生の日本記録を持っています。

4分15は少し時間がかかりすぎですね。一般的にはイーブン4分で3000は走れると思います。
私も主人もフルの経験はないのですが、ロードは何度も駅伝で走っていますし、ロードの
練習はトラックと違って起伏のあるコースをいかに体力をロスしないで走るかを心がけました。
具体的には、あの錦帯橋のような太鼓橋を何度も往復するのです。これで登り、下りのペース配分が
自由に出来るようにします。結構辛いのですが、効果はあります。

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このようなつま先着地で蹴りを効かす走法をすれば、スピードは付きます。ただ、この走法は
フルには向きませんから、あくまで練習でスピードをつけるだけです。

1年半で体重を88キロから20キロ落としたということは、相当身体に負担がかかっています。
リバウンドも心配ですし、今はスピードより持久力を重視すればどうでしょうか？

フルをどのようなラップで走られたか分かりませんが、後半が著しく落ちるような、持久力不足です。
先ほどの太鼓橋のような所を探し、毎朝3キロ程度欠かさず走っていればかならずタイムも伸びます。

サブ4なんてもうすぐですよ。頑張って下さい。
身長が分かりませんので何とも言えませんが体重は65キロ程度を維持するのが良さそうです。

こんにちは。私は高校、大学と陸上長距離をやっていました。高校駅伝に出場経験もあります。
ウチの主人も陸上選手で10000ｍ29分台の記録を持っています。今40歳ですが、1キロだけなら
3分切ると思います。私は37歳なんですが、1キロだけなら4分は切りますよ。
娘は中2ですが、娘でも3000は9分台です。自慢になりますが小学生の日本記録を持っています。

4分15は少し時間がかかりすぎですね。一般的にはイーブン4分で3000は走れると思います。
私も主人もフルの経験はないのですが、ロードは何度も駅伝で走ってい...続きを読む

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