こんばんは。
タイトルの通りです。
私は4ヶ月ほど前から週3回ほどジムに行ってお腹周りの筋トレをしたり30分ほど泳いだりしています。
食事の量は普通です。脂っこいものやお菓子も食べるには食べますが、決して食べすぎということはないと思います。お酒はほぼ毎日飲みます。多くてもビールを1000mlぐらいです。
ですが、ここ3ヶ月で2回計測しましたが、2回とも運動しているにもかかわらず、筋肉量が落ち、脂肪が増えているのです。
これでは運動する気がおきませんよね。
運動方面に詳しい方、なぜこのようなことがおきるのか教えていただけないでしょうか…。
No.4
- 回答日時:
脂肪を燃焼させるには食事制限と有酸素運動が必要です、筋肥大を考えてるのでしたらウエイトトレーニングが必用になります。
トレーニングされてるにも拘わらず筋肉が落ち脂肪が増えてるようですが、計測器が誤作動されてないと仮定すると、まず、食事の見直しとトレーニング方法の見直して下さい。
又、脂肪減少と筋肥大の為のトレーニング方法が間違ってるとも考えられますのでジムに通ってらしゃるようなのでトレーニングプログラムも含めてその点をトレーナーに相談されると良いと思います。
No.3
- 回答日時:
あなたはたぶん、
1 腹筋の筋トレをすれば腹周りの体脂肪が集中して落ちる
2 油脂やお菓子の摂取量を以前より控えれば全体の摂取カロリーに関わらず体脂肪が落ちる
3 運動さえしてれば筋肉がつきながら同時に体脂肪が減る
4 体脂肪計、体組成計は正確に数字を出してくれる
こういう誤解をしています。
このあたり、実際はどう考えていますか。
No.1
- 回答日時:
お腹まわりの筋トレというのがよくわかりませんが・・結局筋肥大するほどの筋トレができてない。
オーバーカロリーの割にタンパク質摂取量が少ないので脂肪ばっかりつく。これが原因です。つまりジムに行っているわりには筋トレについても栄養についても全く理解できていないということです。本屋さんに行って筋トレの専門書を購入することをオススメします。お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
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