めんどくさくない運動法ってありますか？

Question

軽度な肥満です。
日々運動したいと考えていますが、なかなか面倒で出来ません。
やっても三日坊主の繰り返し。
テレビを見ながらとか、簡単に出来て、効率のいい運動方法ご存知の方、教えてください。
または、まったく別の視点からでもかまいません。
とにかくやせたいですが、とにかくものぐさです。
その性格を直すほうが先ですが、いつになることやらです。
よろしくお願いします。

anzuppa · Accepted Answer

テレビを観ながら、なら踏み台昇降。

古雑誌でも電話帳でも同じ物を何冊かがっちり
ガムテープなどで束ねてしまえばいいです
安定の良いほどよい踏み台など買えるならそれでもいいです。

ただ、「簡単に出来る」から続くかどうかは別ですよ。

人間楽しくない、気が進まないこと
どんなに簡単でも面倒でつづかないでしょう？

経済的に可能なら外に何か習いに行く方がいいですよ。
気分の良い日にえい！っと申し込んでしまう。
何か興味のある分野とかないんでしょうか？

好きで楽しければ放っておいてもどんどんやりたくなります。

私はバレエにはまってました。

シャルウィーダンスもそうですけど、楽しければ「暇さえあれば練習」になります。

ジョギングでもスポーツジムでもヨガでもいいです「お金払っちゃったし」でもいいし
「近くに好きな本屋がある」でも何でも良いので
何かやりたくなる、やらなきゃいけない動機があるほうが
どんなに大変でもがんばれます。
人目を意識することも痩せたい気持ちの維持に繋がります

毎日のほんのちょっとの些細な習慣でもなかなか続かないものですから。

ただ外に行く時間やお金がないならやっぱり
踏み台昇降やってみてはどうでしょうか。
少しずつ時間や量を調整しながらとか
この番組を観る時には必ずやる、とかルールを決めては。

でもやっぱり、結局は楽しい事じゃないと。
子供の頃憧れたものとかスポーツとか何かないですかねー

RXH7 · Answer

運動が面倒なのではなく、痩せることが面倒なのですよ。
だから、無理です。

諦めるのは楽ですから、諦めましょう。

shiriustar · Answer

身体を動かすのが面倒、三日坊主ですとなかなか難しい面もあります。
自分で決心して行わないと長くも続きませんので自分のやる気が問題となります。

室内ですとスローステップ（踏み台昇降）は1日10分を3回行うと効果的です。或いはお金は掛かりますがエアロバイクを購入してトレーニングなさるとか。
ダンベル体操もテレビを見ながら出来ますが・・。

いずれにしろ簡単に出来るトレーニングでもご自身が継続出来なければ何の意味もありません。

kumataro_ · Answer

まるでかつての私ですね。
私もかつてはものぐさで面倒くさがり、そして肥満体でした。
そして私は、健康上の問題を起こして1週間ほど入院して、
医者にやせろと言われるに至って、
ようやく一念発起して20kgの減量を達成しました。

質問者様みたいに、自分で自分のことを「ものぐさ」と言う人は、
追い詰められればその気になって、何かを達成するはずです。

cozycube1 · Answer

食べる量について、ものぐさになれば良いでしょう。

めんどくさくない運動法ってありますか？

テレビを観ながら、なら踏み台昇降。

運動が面倒なのではなく、痩せることが面倒なのですよ。

身体を動かすのが面倒、三日坊主ですとなかなか難しい面もあります。

まるでかつての私ですね。

食べる量について、ものぐさになれば良いでしょう。

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