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No.3
- 回答日時:
体脂肪を減らすためにはダイエット(食事療法、摂取カロリーの制限)と有酸素運動を継続して行うことです。
体重が減ると軽くなった体を維持する筋肉量も自然と減りますので、それに逆らって筋肉量を増強するために強烈な筋トレ(無酸素運動)をしなければなりません。軽い負荷で時間や回数を稼げる運動は無酸素運動にはならず、筋肉増強に効果がほとんどありません。ボディビルをするように、できるだけ重い負荷(10回もやれば力尽きるくらいの負荷)をかけた筋トレをすることです。筋肉は全身に7百ほどあると言われていますので、全筋肉を満遍なく鍛えてください(一部だけではダメです)。
No.2
- 回答日時:
それは、それは体脂肪を減らしつつ、筋量を増やすということに他なりません。
一般には不可能とされていることです。ただし、筋トレ開始しばらくは、そういうことも可能でゴールデンタイムと呼ばれています。お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
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