No.5
- 回答日時:
夕ご飯にパンと野菜ジュース、
夕ご飯のメニューはそのままラップに包んでおいて
朝温めて食べましょう。
たぶん起きたすぐで全部食べられないかもしれません。
どのおかずもまんべんなく食べるようにしましょう。
給食はそのまま。
朝ご飯と夕ご飯を逆にするといいですよ。
時間をかけて少しづつ落としましょう。
短期間で減らすと短期間でもとに戻ってしまいます。
急なダイエットで生理がなくなってしまうことも
ありますし、肌や髪にも良くないです。
学校の保健の先生に相談してみてもいいと思いますよ。
No.4
- 回答日時:
夕食に食パン一枚と野菜ジュース。
朝食には家族が食べている朝食を食べたら?
絶対に痩せますよ。
かなりの肥満なので最初の10キロくらいは
簡単に減ると思います。
頑張ってくださいね。
No.3
- 回答日時:
>朝は食パン1枚と野菜ジュース
ここは、牛乳コップ1杯を追加したいところですね。パンは何枚切りでしょうか? 4枚切りだったら、8枚切りに変えましょう(または4枚切り半分)。
>昼は給食1人前
OKです。給食は質も考えられていますが、量即ちカロリーも標準体重を元に考えられています。残さない代わりにお替りもなしです。
>夜は痩せてる家族の人と同じメニューを食べているのに(間食はしていません)
ここですが、メニューというのは量も含めてですか? もし身長160cmの人と同じ量だと食べすぎになります。150cmは160cmの9割以上ですが、実は体積の問題となるので3乗となってきますので、8割くらいです。つまり、食べる量は160cmの人の8割に抑えなければいけないのです。
後、体を動かすほうはどうですか? 痩せてる家族はかなり体を動かしているのに、質問者様はほとんど出歩きもしないということはありませんか? もちろん、打ち込めるスポーツを見つけてもいいですが、普段から機会を見つけては、こまめに体を動かしましょう。ちょこまか動きは、結構効果があります。
この回答へのお礼
お礼日時:2009/12/06 22:55
細かくありがとうございます!。
パンは8枚切りです。牛乳のむようにしたいです
運動始めたいです。
でも家の近くには知り合いがたくさんいて、ダイエットを見られるのがはずかしいです。
(t t)
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