痩せない

ダイエットしているのですが、成果が現れません。

154cm42kg
バスト77cmウエスト56cmヒップ81cmです。

大体42～43を常にウロウロしている感じで、たまに41.5まではいけます。でもすぐに42に戻ってしまいます。

どうしたら痩せますか？

No.4 回答者： 黒い太陽 回答日時： 2019/05/12 11:46

朝はタンパク質と良質な脂質を食べて下さい。

【朝食例】
卵、アボカド、シーチキン、キャベツ、トマト、レタス、たまねぎ、オリーブオイル、亜麻仁油などの組み合わせが良いです。汁物なら味噌汁が良いです。

昼は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。
米は朝、昼、食べないか、もしくは少量にして、夜食べた方がよいです。

【昼食例】
お造り定食、焼肉定食、スンドゥブ定食など。

間食にはブラックコーヒーを飲んで下さい。食べ物の場合はダークチョコレート(カカオ70%以上)、無塩アーモンド・カシュナッツ・ピスタチオ。

夜は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。白米や雑穀米を茶碗1杯食べてOKです。

【夕食例】
焼肉、刺身、キノコ類と野菜炒め、肉類と野菜炒め、サラダ、豆腐、味噌汁、スープなど。

最も太る食材は、
菓子パン、砂糖、フルーツです。どんなにヘルシーなイメージがある食べ物でも糖質がおおければ太ります。

【NG食例】
菓子パン、ドーナツ、ホットケーキ、フルーツグラノーラ、グラノーラ、コーンフレーク、食パン、バナナヨーグルト、リンゴヨーグルト、砂糖入りのヨーグルト、0カロリー食品、揚げ物、野菜ジュース、果物ジュース、スポーツドリンク、お菓子全般、ジュース全般、アイス全般。

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2019/05/11 20:51

「痩せなくていい」ではなく「痩せてはいけない」体重だと思います。

むしろ増やすべき。

No.2 回答者： ぐーるぐる 回答日時： 2019/05/11 19:08

筋肉は重いのよ。

No.1 回答者： ぐーるぐる 回答日時： 2019/05/11 19:02

すでに細いからそれ以上は止めた方がいいと思うけど？

この回答へのお礼

腹筋したり頑張ってるんですけどね、成果が現れません。

お礼日時：2019/05/11 19:06