どうしたら太もも痩せをすることができますか？ 身長158cm 体重45〜46kg メジャーで測ると

どうしたら太もも痩せをすることができますか？
身長158cm
体重45〜46kg

メジャーで測ると
ウエスト64cm
太もも46cm
ふくらはぎ 33cm
ヒップ81cm


もう少し太ももとふくらはぎを落としたいです。。

No.4 ベストアンサー 回答者： yasuhiro20 回答日時： 2022/07/23 17:07

人は部分的に痩せることは不可能です。

提案できることとして、週3回の筋トレと有酸素運動、これを半年は続けてください。そうすれば、太ももも変わることが期待できます。

No.5 回答者： 月1 回答日時： 2022/07/23 18:20

youtubeなど参考に

マッサージなど色々あります

No.3 回答者： hectopascal 回答日時： 2022/07/23 16:36

運動と、食事やないかなあ

No.2 回答者： Kewpie3 回答日時： 2022/07/23 16:36

部分痩せは不可能です。

なので食事の管理をしっかりと行い、身体全体の脂肪を減らしてください。
ちなみに筋肉というのは使えば大きくなり、使わなければ痩せ衰えます。運動をして筋肉が「引き締る」と言う現象は医学的におこり得ません。
なのでなるべく脚を使わないで食事の管理をしっかりと行う。これにつきますよ。

No.1 回答者： けこい 回答日時： 2022/07/23 16:07

筋肉が速筋体質の人は大変難しいです

運動すると逆に筋肉が肥大化する
原則として部分痩せはできません
無秩序なダイエットをすると、脂肪より先に筋肉が壊れていきます
遅筋体質であれば脂肪出足が太くなっている訳ですから、全体の体脂肪率を落とすプログラムを実施していきます