鉄アレイでの筋トレについて。

　お世話なります。鉄アレイでのトレーニングで、筋トレをして筋肉をつけようと思うのですが、プロテインなどは、トレーニング前かトレーニング後か、いつ飲んだら良いのでしょうか？また、筋肉をつけるのに効率的なトレーニング方法があれば、教えて頂きたいと思います。どうか、宜しくお願い致します。

No.3 ベストアンサー 回答者： shiriustar 回答日時： 2009/12/29 05:17

プロティンは栄養補助食品ですのでトレーニング前後に飲んでも構いませんし、トレーニング前、トレーニング後に飲んでも構いません。

又、通常の食事で栄養が足りてれば必用はありません。

筋肉を付けるのに必用なのはトレーニングがキチンとされてるかです。
トレーニングと食事と休息です。

この回答へのお礼

　大変参考になりました。どうもありがとうございました。

お礼日時：2010/01/04 19:12

No.2 回答者： nononaname 回答日時： 2009/12/28 11:24

こんにちは。

前者さんのおっしゃる運動２時間前に加えて、血のめぐりのよい運動後３０分以内というのもおすすめです！

この回答へのお礼

　大変参考になりました。どうもありがとうございました。

お礼日時：2010/01/04 19:13

No.1 回答者： 20071229 回答日時： 2009/12/28 09:04

以前はトレーニング直後と言われていましたが、現在は吸収を考えてトレーニング2時間前が有効だそうです。

この回答へのお礼

　大変参考になりました。どうもありがとうございました。

お礼日時：2010/01/04 19:14