おならの出る食べ物＆出す体操

ここ最近おならが頻繁にでます。
今日食べた物は
煮物(ゴボウ・人参・ナス・玉ねぎ)
お汁粉
納豆
牛乳
飲むヨーグルト

です。食物繊維が多いゴボウやサツマイモを食べたらおならが出ると良く聞きますが、やっぱりそうなのでしょうか？
今日人前でおならしてしまったので、今後気をつけたいので、おならが出る(原因になる)食材を教えて欲しいです。

あと、お腹に溜まったガスを抜く運動もあれば是非教えて欲しいです。

No.1 ベストアンサー 回答者： zabookazuy 回答日時： 2010/01/22 04:45

健康的な食生活ですね！

オナラは出したいときに出すのが一番ですよね。
でも出せないのは【臭い】から・・・

オナラの原因を排除するのではなく
【臭いの原因】を排除することを強くお勧めします！

●私が１つ気になったのが【乳製品】です。

個人差はあると思いますが、私の場合
牛乳、ヨーグルトを飲むとガスに臭いが付いて
加えてオナラが頻繁に出ます。

３日間【乳製品】を控えて臭いをチェック
してみてください。

●ガスを抜く方法
私の場合、腹筋（特にヘソの下）に力を入れて
お腹を脹らませたり凹ませたりを１０回くらい
くり返すと出ます。

出る５秒前くらいに一応人気の無い所へ行き
『スーー』と音を立てずに空かします（笑）

No.3 回答者： palala2010 回答日時： 2010/01/23 01:22

サツマイモは来ますね。

サツマイモを食べた次の日は、おならばかりです。
会社だと、しょっちゅう部屋を出て、おならをしに行く羽目になります。

No.2 回答者： 1114711235 回答日時： 2010/01/22 20:23

＞食物繊維が多いゴボウやサツマイモを食べたらおならが出る

でますねぇ。経験あります。
牛乳飲み過ぎでも出ます。
ヨーグルト食べすぎでもブゥブゥです。
でもたまにはそんな日も良いですよ。
男性ならばね。
女性はちょっと辛いか?な？