No.2ベストアンサー
- 回答日時:
有酸素運動はAerobicsの日本語訳、無酸素運動はAnerbicsの日本語訳です。
本来は、運動生理学での有酸素域運動(呼吸によって取り入れた酸素ですねるぎーを生産する)と無酸素域運動(外部からの酸素補給を必要とせずにエネルギーに生産する)を区別する言葉です。
無酸素運動は、筋肉と付随する組織に蓄えられたエネルギー物質だけで運動することを指し、陸上競技で言えば、400メートルまでが無酸素領域、それ以上が有酸素領域での運動になります。ただ、よほどトレーニングをしていないとないと400メートル無酸素は無理です。
厳密な無酸素と有酸素の定義は上記です。
一般にはウェイトトレーニングを無酸素運動と呼ぶ方が多いですが、これは厳密には誤りで、混合領域での運動と言った方が正しいです。競技としてのウェイトリフティングのように純粋に無酸素領域で行う場合、数回で限界になります。
有酸素運動の場合、心肺機能の強化、毛細血管での交換機能の強化などメリットが多いのですが、無酸素運動にはそういった効果はありません。よく、金肥大のための超回復が取り上げられますが、これには、無酸素域である必要はありません。トレーニングは無酸素域で行うのではなく、無酸素域での能力を高める為に行うものです。ですから、単純に無酸素負荷を繰り返すのではなく、インターバルトレーニングやウェイトトレーニングなどによって、無酸素域で動けるような筋肉を作るべきです。
No.1
- 回答日時:
有酸素運動というのは、エアロビクスやウォーキングといった、ゆるやかで継続的に行う運動のことです。
逆に、無酸素運動もありますよ。
こちらは筋力トレーニングなど、一時的に大きな力を使う運動のことを言います。
言葉の通り、酸素を取り込みながら行う有酸素運動と、ぐっと息をのんで行う無酸素運動、どちらも必要な運動です。
有酸素運動はお友達の言うように様々な面から体によいため、よく耳になじんでいますが、無酸素運動は時に体に負担をかけることもあるので、あまり聞かないのでしょうね。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレは無酸素運動ですか? 筋トレをしてる最中、また終了後はハァ~ハァ~ゼ~ゼ~と息が切れます。筋ト 5 2023/08/27 21:14
- ダイエット・食事制限 無酸素運動からの有酸素運動やせますか? 有酸素運動で1番ダイエットに効果的なのは、なんですか? 寝起 4 2022/08/12 01:31
- スポーツサイクル スポーツ自転車で坂道ダッシュは有酸素運動?無酸素運動?どちらですか? また、坂道ダッシュではなく山な 3 2022/12/27 13:40
- ダイエット・食事制限 ダイエットにおいて 無酸素運動(筋トレ)と有酸素運動なら どっちが大事?? 4 2022/08/21 22:33
- ダイエット・食事制限 有酸素運動と無酸素運動は、ダイエットにおいてどっちが大事ですか? 6 2022/05/06 12:34
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 筋トレ15分 有酸素運動30分じゃ痩せませんか? 有酸素運動でいちばん効果でるのは? 4 2022/05/26 12:32
- 筋トレ・加圧トレーニング 朝の有酸素運動に関する質問です。 朝、何も食べないで有酸素運動すると、体が脂肪をエネルギーに変えると 3 2022/05/12 07:51
- ダイエット・食事制限 朝の有酸素運動に関する質問です。 朝、何も食べないで有酸素運動すると、体が脂肪をエネルギーに変えると 2 2022/05/12 07:50
- モテる・モテたい 有酸素運動や筋トレをしている方に質問です。 よく筋トレしている人の動画見るのですが、 みんな髪質サラ 2 2022/10/06 19:39
- ダイエット・食事制限 続けられるダイエットを教えてほしいです 有酸素運動と 無酸素運動?筋トレ? どっちが痩せやすいですか 10 2022/04/06 16:49
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
おすすめ情報