どれくらい痩せればいいかについて相談です。

どれくらい痩せればいいかについて相談です。


私は22歳女で、身長157?5cm、体重52キロです。


この間、身長165cm?体重52キロの女友達が?私太ってる、痩せなきゃ?と言ってました。


この言葉を聞いてから、自分が太っているかも、と心配になりました。ガリガリにはなりたくないけれど、ある程度スタイルは良く見せたいです。
私はあとどれくらい痩せればいいでしょうか。

No.8 回答者： mi0702 回答日時： 2010/04/07 22:25

あとどれくらい痩せればというのは、ご自身がどう思われているかでご判断されるのが一番いいのではないかと思います。

ご自身が太っていないと思われれば、現状を維持し、それ以上痩せる必要はないと思いますよ。

こちらにスリムチャッカーという平均的な、指標が分かる無料のチャッカーがありますので、ご確認されてみてもいいと思います。

また、そこまで劇的に痩せる必要がないのなら、キレイに痩せる方法というのもこちらに記事がありましたので、ご参考までにご紹介しておきます。


http://ameblo.jp/woman-nayami/

参考URL：http://ameblo.jp/woman-nayami/

No.7 回答者： max_weight 回答日時： 2010/04/07 12:14

現代女性が目標とする体重を美容体重として

計算してくれるサイトがありますが、
それによると、
【BMI判定】貴方の美容体重　48.4kg
となります。

4kg程度落とす必要がありそうですね。
美容体重は、ガリガリではなく細身が基準みたいです。

No.6 回答者： nemokin 回答日時： 2010/04/07 08:09

ＢＭＩ数値が22くらいなので今がベストな体重だと思います。

この22という数値は一番長生きする数値だと聞いたことがあります。
もし今の体型が気になるのでしたら少し筋トレをして身体を締めたら
いいのではないでしょうか。

参考URL：http://www.kenbunroku.jp/p/r/content/Page/101103 …

No.5 回答者： k3s1n5m1k5t5 回答日時： 2010/04/07 06:20

確か理想体重は　身長－110だったと思うんですけど

157cmならば47kgが理想体重になりますよ。

No.4 回答者： diet7 回答日時： 2010/04/07 05:56

165cm?体重52キロのお友達ののBMIは19.1で標準よりだいぶ痩せ気味です。

身長157.5cm、体重52キロのあなたのBMIは20.9で標準よりちょっと痩せ気味です。

日本で言われている標準のBMIは、男性22.0、女性21.5ですが、
しかし、このBMIには体格が考慮されていません。
添付図はアメリカで使用されている標準体格表で、
本来はこの表のように、身長や骨格が考慮されるべきものです。

アメリカにはバイキングのような骨格の人から貧弱な骨格の東洋系の人まで
さまざまな人種が住んでいるので、標準の体重が骨格ごとに割り出されています。
また、身長が低い人ほど、BMIは大きくなるので、身長についても考慮する必要があります。

お友達の身長、体重をこの表にあてはめると、
もしも彼女が生まれつき貧弱な骨格の人であれば標準体重ですし、
アメリカ人なみの骨格の人であれば、痩せ気味ということになります。

あなたの場合はどうでしょうか？
もしも骨格がアメリカ人なみであれば標準体重ですが、
ほっそりタイプなら、もう1～2Kgダイエットしても良いかもしれません。

1～2Kgなら、サウナに入るか、2～3日絶食すれば減りますが、
そんな減量ではダメで、
1ヶ月に1Kgのペースのダイエットを2ヶ月続けると、
体調が良くなり、今よりももっと綺麗になれると思います。

No.3 回答者： lahra 回答日時： 2010/04/06 23:59

標準体重の計算は、かなり以前からよく使用される計算式で、

「身長（cm）－１００×０．９＝体重（kg）」が一般的で、産婦人科でも、この数値で理想体重計算しているのを見たことがあります。

それからすると、165cmで52kgはむしろ、痩せすぎとまでいかずとも、それ以上痩せる必要などないと周囲には思えるはずです。
そして、貴女の場合も、だいたい52kgくらいなら標準に近いので、あとは気になるなら運動量を増やす程度でいいと思いますよ。
1-2kg程度なら、食事内容だけでも充分痩せられるレベルです。

体重だけで、太っているとか痩せていると判断するのは実際は間違いで、筋肉質の人は若干重くなるかもしれないし、骨格でも体重や見かけすらも変わってみえる程ですから、その人その人の「健康的な適正体重」というのは若干違ってくると思います。

たとえば私は163cmですが、足を怪我してしまったせいで3ヶ月以上運動不足になり、公表できない程やばい状況になっているとはいえ（苦笑）52.5kgの時は鎖骨や肋骨が浮くほど痩せて見えてました。
53～54kgくらいでも、骨格ががっしりしているせいか、見た目も体調もそれで良かったんです。

要するに、計算した体重より多少重くても、身体が軽く感じて動くのが楽、しかも誰が見ても太っていると言えないのであれば、健康体の範疇なので問題ないでしょう。
そして、体重よりも「体脂肪率」と「基礎代謝」に注意した方がいいですね。

そんなに気になるなら、貴女の場合は、乗り物に乗るところを徒歩にする、エレベーターでなく階段を使うなど、日常的に”基礎代謝”をあげるよう、軽くてもいいので、運動を定期的に心がければよい話です。

今後太りにくい身体にするためにも、むやみに体重を減らすことより（無茶なダイエットはリバウンドの元にもなりますよ）基礎代謝を高める方が大事だと思います。

参考URL：http://www.kenkodiet.jp/check_basal.html

No.2 回答者： phang 回答日時： 2010/04/06 23:40

あなたの身長体重を見たところ、多くの人の場合太めの傾向に含まれると思います。

しかし、あなたの体型、筋肉などが計り知れないので、一概には判断できません。
BMIなど参考に考えてみてください。

No.1 回答者： Cupper 回答日時： 2010/04/06 23:23

標準体重というものがあることをご存じですか？

BMI、ローレル指数、ブローカ式 など聞いた事のある多数の考え方があります。
どれを参考にすればいいのか分からなければ、全部と比較して全てに含まれるところを目標とすればよいと思います。
（ですので、あとは自身で調べてみましょう）