![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?5a7ff87)
No.3
- 回答日時:
> 体脂肪を落とすのに効果はありますでしょうか?
身長、体重、年齢、性別がわからないので、160cm、55Kg、20歳代女性として計算すると、
基礎代謝は1209Kcalです。
基礎代謝1209Kcalの人が踏み台昇降を30分間おこなうと、156Kcalを消費します。
女性茶碗1杯のご飯のカロリーが160Kcalですから、踏み台昇降の消費カロリーは
ほぼ、ご飯1杯に相当することになります。
踏み台昇降をすれば、ご飯を1杯ぬいたのと同じカロリー計算になるので、
当然体脂肪を落とす効果があります。
> 踏み台昇降運動は太もも、ウエスト、ふくらはぎを細くするのに効果はありますか?
踏み台昇降はかなり強度の強い運動ですから、ウェストは細くなりますが、
太もも、ふくらはぎは筋肉がつくので細くはならないと思います。
> あまり時間をとれないので、30分くらいを目安に続けていくつもりなんですが…
30分でOKです。1日に30分ずつ続ければ、1ヶ月で体脂肪が0.6Kg消費される計算になります。
頑張ってください。
![「踏み台昇降運動は太もも、ウエスト、ふくら」の回答画像3](http://oshiete.xgoo.jp/_/bucket/oshietegoo/images/media/8/400434_5497e40360842/M.jpg)
情報を書き忘れてました、すみません…
強度が強い運動とは知りませんでした。
太ももとふくらはぎが細くならないのは嫌ですけど、今より体型が変わるなら頑張れます。
短時間で済むなら良かったです。
分かりやすい回答ありがとうございました。
No.1
- 回答日時:
脂肪を減らしたい箇所の筋トレをしたからといって、その箇所の脂肪が減るという事はまずありません。
但し筋肉がつく事で脂肪のダルダル感がなくなるというのはあります。
踏み台昇降はカロリー消費を促す室内運動として有名で、体脂肪の減少にも役立つでしょう。
しかしどの部位の脂肪がどれくらい減るかは個人差もあり分かりません。脚の運動なのに、二の腕が減ったりします。
しかしながら、先程も述べたように減った脂肪の内に、これまで以上の筋肉が出来たなら締まった感じの身体になれるでしょう。
また根本的に脂肪を落としたいなら食事制限をしないとダメです。
30分の踏み台昇降では消費カロリーは体重や年齢にもよりますが、約130kcal程度ですので。コンビニのおにぎり1個分より少ないんです。
脂肪でぷよぷよなのを引き締めたいので、踏み台昇降やりたいです。
減る部位なんて分からないですよね(^^)
でも、どこかしら減るならいいかな♪
消費カロリー低いんですね…
運動しないよりはいいので頑張ります。
回答ありがとうございました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 170cm、体重58~60kgの女です。 下半身だけ痩せないことと、裏ももの脂肪について悩んでいます 2 2022/07/17 02:59
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 歩くのと踏み台昇降 1 2022/10/26 23:44
- 食生活・栄養管理 18歳男です。 太ももが前からずっと太くて身長が今169cmなんですけど、太ももの1番太い付け根ら辺 3 2023/03/08 21:21
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 22歳 女 身長 152 体重53〜54 体脂肪30パーセント かなり太ってますよね? どうしたら痩 8 2023/02/05 20:03
- その他(ヘルスケア・フィットネス) ダイエット中なのに脚が痛い。 2 2022/07/21 20:03
- ウォーキング・ランニング 健康ステッパーの効果はどうでしょう。 1 2022/04/16 12:21
- 生活習慣・嗜好品 ダイエットについて 禁煙して10キロちかく太ってしまいました。 痩せ方を教えてください。 何を食べた 7 2023/02/19 10:30
- ダイエット・食事制限 痩せたくて10日間くらいダイエット(運動)してるのですがあまり効果がありません。ウエストは縮まってま 4 2022/05/07 19:13
- ストレッチ・体操・エアロビクス 階段の昇り降りで体感的には確実に昇りの方が辛い(腿が上がらなくなる、心臓がバクバクする等)のに、降り 2 2022/09/08 11:31
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 踏み台昇降運動について 2 2022/10/22 17:06
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
もの凄く過食したのに逆に痩せ...
-
1日800カロリー以下しか摂って...
-
資さんうどんのカロリーを知り...
-
1500カロリーでも太る...
-
1日350kcal以下でも太ります
-
基礎代謝量と摂取カロリーは同...
-
一日一食ドカ食い(1400カロリ...
-
大丈夫でしょうか…?
-
1日2000キロカロリー摂取した...
-
ダイエットで、朝たべて昼食べ...
-
カロリーについて質問です。 例...
-
痩せる為に1日1000kcalというの...
-
小学4年生(春から5年生)で身...
-
ポテチいっぱいだけ食べてたら...
-
朝と昼を足して400kcalて少ない...
-
ダイエット中に1,400kcalは取り...
-
一食でご飯300g食べたら太る?
-
GoogleFitに表示される一日消費...
-
どうやってカロリーを抑えてま...
-
さっき食べ過ぎたお菓子は運動...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
1500カロリーでも太る...
-
1日800カロリー以下しか摂って...
-
資さんうどんのカロリーを知り...
-
もの凄く過食したのに逆に痩せ...
-
痩せる為に1日1000kcalというの...
-
大丈夫でしょうか…?
-
GoogleFitに表示される一日消費...
-
1日2000キロカロリー摂取した...
-
1日350kcal以下でも太ります
-
一日一食ドカ食い(1400カロリ...
-
カロリーについて質問です。 例...
-
ダイエットで、朝たべて昼食べ...
-
基礎代謝量と摂取カロリーは同...
-
女子高校生の1日の消費カロリー...
-
筋トレについての質問です。 身...
-
ダイエット中に1,400kcalは取り...
-
カロリーオーバーがすぐ「太る...
-
どうやってカロリーを抑えてま...
-
披露宴の料理
-
一日に1800kcalもとってしまい...
おすすめ情報