往復18kmの道のりを自転車通勤で痩せますか？

往復18kmの道のりを自転車通勤で痩せますか？


恥を承知で投稿します。

１６３センチ　６８キロ　３４歳　主婦


車通勤でしたが、一念発起して明日から自転車通勤に切り替えようと思っています。
小さい子供がおりますので、ママチャリになります（３段切り替え）

堤防を通るか、歩道（橋が一つ）での道です。

雨が降らなければ、週３～４回は自転車に乗れそうです。

より効果がある方法、注意点などあれば教えてください。

No.7 回答者： yaoroku 回答日時： 2010/06/21 17:42

１７３センチ８０Ｋｇだった♂です

３年前の今頃から初めて、半年で約１０Ｋｇ減りましたが
その後変わらずその状態を維持してます
（クロスバイク使用で片道８Ｋｍを２５分ぐらいです）

９Ｋｍママチャリで坂道等にもよりますが３０～４０分ぐらいでしょうか？

暑さ対策は必須でしょうね（日焼け、水分補給、汗による着替え等）
車道を走らなければなりませんが結構怖いですよ（大きなトラックや急いでいる乗用車）
自分は経験ないですがパンクした時も考えておいた方がよいかも

食事等は全然調整してませんでしたから、運動で消費した分そのまま体重減に
なったと思います

１～２カ月では変化ないかもしれませんが、運動した分は痩せるはずですよ
「無理せず」を忘れずにがんばって下さい

この回答へのお礼

ありがとうございます。

今日は天気が良かったので、自転車通勤してみました。
あまり信号の無い道を選んで、３０分弱でつきました。ヘトヘトになるかと思ったのですが、爽快感があり気持ちよかったです。

日焼け　水分補給　着替え　用意して楽しみながら通勤したいと思います。

お礼日時：2010/06/22 19:44

No.6 回答者： modeyasemaster 回答日時： 2010/06/21 17:31

初めまして。

大変お困りのようでお察し致します。



さて、体重が大変気になっているご様子で、私も以前同じ思いをしておりましたのでお気持ちは良くわかります。



私も新しいダイエット法を探しては、毎回必ずリバウンドをして何度もダイエットを諦めようと思ったものです。



おっしゃるように、運動は確かに大事なことなのかも知れませんが、



本当に大事なのは体脂肪率を減らすことにあります。



簡単に言えばそうですね・・・



例えば48キロを目指していたとして、48キロになってもぶよぶよでは目的が達成されませんよね？



要するにダイエットとは体重を減らす事ではなく、健康に体脂肪率を減らすことがベターだと思います。



その為には「食べないと体脂肪は減りません」



エネルギーを体内にある程度入れないと脂肪が燃えないからです。



何をやっても痩せれない方には



食事制限や過激な運動で一時的なダイエットではなく、



一生涯ダイエットに苦しまない体質を作るダイエット法をお勧めします

No.5 回答者： wideman100 回答日時： 2010/06/21 17:30

ママチャリでは難しいでしょうね！！ロードサイクルのようなタイプでしたら可能です。

もう一つ重要な点があります。
今美白で外に出て日焼けしシミ、シワになるのを予防する為のグッズが沢山出ています。理由はシミ、シワだからの顔になるから、当然老化も早くなり年齢も年齢だけにアラフォーぐらいでシミ、シワだらけの顔になります。同年代よりもより老けた顔になります。
それでも痩せる為に自転車通勤しますか？予防グッズを身につければ良いですが・・・
痩せるのが優先かそれとも美白な顔を目指したいかですよ！！
痩せてキレイな顔、引き締まった体になりたければ室内でのトレーニングをお勧めしますよ！！
後でしっぺ返しのように老けた顔になって後悔することの無い様に願います。

この回答へのお礼

ありがとうございました。

日焼け対策をして頑張りたいと思います。

お礼日時：2010/06/22 19:41

No.4 回答者： kernel_kaz 回答日時： 2010/06/21 17:21

ここ最近の体重の増が無く、摂取カロリーを現状維持するのならば、多少は痩せますよ。

消費カロリーが増えますので、当然食事量が物足りなくなると思いますが、そこを耐えられるかどうかだけ。

ただ、劇的には痩せませんよ。
ゆっくりとでしょうが、でも確実に締まります。

私(男)は30代の頃、ロードレーサーではありますが、片道5kmの道のりを遠回りして50kmの通勤にしていました。雨の日も走ってたので週5日。食事量は多少増えましたが、それでも体重は減りましたね。
でも筋肉が増え始めると、体重は一時的に重くなりますよ。

より効果を求めるなら、距離を多少でも延ばした方が良いでしょうね。
それからのんびりと走らずに、息が切れる程度にはペースを上げる事でしょう。

この回答へのお礼

ありがとうございました。参考にさせていただきます。

お礼日時：2010/06/21 17:31

No.3 回答者： jinshang 回答日時： 2010/06/21 17:17

もちろん消費カロリーが増えるので、やせやすくはなります。

18キロなら200～300カロリーは消費するのではないでしょうか。

ただせっかく運動をしても、それ以上にカロリー摂取をすれば無意味です。


ちなみに注意点としては、有酸素運動になるので、常にペダルを回すようにしてください。
（勢いがついてるとペダルを回さなくても慣性で進むのですが）

あと、VAAMやヘルシオなど脂肪燃焼促すドリンクを用いるとより効果的でしょう。

この回答へのお礼

カロリー摂取は、気をつけようと思います。

VAAMやヘルシオは乗ってるときの水分補給として飲めばいいのでしょうか・
それとも、出勤前に飲むといいのでしょうか？

お礼日時：2010/06/21 17:30

No.2 回答者： x530 回答日時： 2010/06/21 17:14

> 往復18kmの道のりを自転車通勤で痩せますか？

・痩せます。
私も、昔、片道２０ｋｍの自転車通勤を行っていました。
バッチリ痩せます。

ただし！！！
ママチャリはダメ！
ママチャリは前傾姿勢にならないため、あまり腹筋を使いません。
ママチャリなんかで１８ｋｍも毎日走ったら「太もも、ふくらはぎ、尻」が太く＆大きくなり、お腹周りは、ほとんど効果なくプヨプヨのまま。

私も、始めはママチャリで自転車通勤を始めたのですが、途中からスポーツ車に変えました。
せっかく１８ｋｍも走るのだから、スポーツタイプの自転車をオススメします。

この回答へのお礼

え～～～！！ママチャリじゃ駄目ですか・・・

自転車買えないし、子供を保育園に送ってから・・・なのでママチャリで頑張ります。

お礼日時：2010/06/21 17:28

No.1 回答者： aokii 回答日時： 2010/06/21 17:11

痩せますよ。

この回答へのお礼

ありがとうございます。やる気が出て来ました。

お礼日時：2010/06/21 17:27