62歳の母親の質問ですが、薬を飲まずに高血圧の数値を下げる良い方法はあ

62歳の母親の質問ですが、薬を飲まずに高血圧の数値を下げる良い方法はありますか?そして良く眠れる方法も教えてもらいたいそうです。

No.2 ベストアンサー 回答者： Willyt 回答日時： 2010/06/22 10:32

　高血圧に一番よいのは運動です。

６２歳というのはまだ老人の範疇には入らないというのが昨今の状況ですから、是非ウォーキングなどの要酸素運動を始めるよう助言してあげてください。有酸素運動については下記に詳しく出ていますからこれを参照してください。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%9C%89%E9%85%B8% …

　有酸素運動により高血圧の改善が期待できるのですが、実はそれだけではないのです。悪玉コレステロールの蓄積を防いで血管の老化を防止し、血圧が上がったときに切れたり詰まったりしにくくしてくれるという効用もあるのです。

　最近、要酸素運動の中でスロージョギングという、画期的な方式がＮＨＫが提案し、これが大きな反響を呼んでいます。全く肉体的な苦痛を伴わないのに、歩くより遙かに大きな発汗作用とカロリーの消費が期待でき、アルツハイマーの予防にさえ効くという一石二鳥どころか三鳥、四鳥の効果があるのです。下記で紹介されていますから是非これを取り入れてください

　私はこれを始めて１年近くになりますが、１４０を出たり入ったりしていた血圧は１２０－７０と完全に正常になり、悪玉コレステロール値が３００を超えていたのが今は正常値の１２０を下回る９０、中性脂肪もハイティーン代のパーセンテージとなり、信じられないほどの効果に驚愕しています。

参考URL：http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi …

この回答へのお礼

素晴らしい回答をして頂いてありがとうございます。母も感謝しています。さっそく行動に移したいと申しております。本当に嬉しそうです。適切なアドバイスを感謝しています。今の母が試している事はビヒダスヨーグルトに梅ジャムを混ぜて食べる事です。

お礼日時：2010/06/22 11:07

No.1 回答者： morino-kon 回答日時： 2010/06/22 10:23

体重はどうでしょうか？

薬を飲まず、体重を減らしただけで解決する場合があります。
すぐに、ということでしたら、ウォーキング、水中ウォーキングで、すぐに下がりますし、ぐっすり眠れます。

お通じに問題があれば、解決すること。

お酒を呑む場合、呑んだ直後は下がりますが、翌日はかえって高くなるので解決しません。

高血圧の夫が、いろいろ試した結果の結論です。
私の母も、水中ウォーキングで解決しました。

この回答へのお礼

とてもためになる回答です。母は少し小太りなので体重を落とすためにもウォーキングをすると言っています。一石二鳥が三鳥四鳥にも繋がると良いですね?素晴らしいご回答感謝しています。

お礼日時：2010/06/22 11:19