今、がんばってダイエットしているのですが、前より食事の量を減らしているので夜遅くなるとどうしてもおなかがすいてきてしまいます。でも、寝る数時間前に食べるのはよくないし・・・と思ってガマンしています。そのガマンにも限界があるから、カロリーの少ないものを少量食べたいのですが、何せ夜っていうこともあって、何を食べていいのかわかりません。ホットミルクを飲むといいというのを聞いたことがあるんですが、ミルクって何か太りそうだし・・・そんなときに口にするのは、どういったものがいいのでしょうか?教えてください。

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (7件)

私はぺこぺこになるまで飲まず食わずで我慢するのではなくて、一日中ちょびちょびとずーっとお茶を飲んでいるんですが(もちろん無糖)不思議とお腹が空きにくいですよ~。

中国茶、日本茶、紅茶いろいろと香りが良いものをたくさんそろえてます。
甘いものが欲しければカロリー0ではありませんがフレーバーティも良いんではないでしょうか。

なにかつまみたくなったら硬いものが良いです。烏龍茶に乾燥白いちじくは良く合いますよ、食べすぎには注意ですが。生フルーツではりんごも良いですね。ポイントは一切れを大きく切るようにして口を大きく開けてたくさん噛むようにします。芯も切り落とさないようにして芯を避けながら食べると時間もかかるので満足感が得られます。ジュースはダメです。

硬いものでは下の回答にだし昆布というのもありましたが、おつまみコーナーのところに梅味のおつまみこんぶが売っています。味付けの無い昆布だと結構飽きるので梅味も半々くらいに混ぜて時々つまむと良いと思います。昆布は硬いからよく噛むし、お茶を飲めば膨れるので結構良いと思います。コストもあんまり掛かりません。

ホットミルクはそれなりにカロリーがあるとは思いますが、寝つきを良くする効果があるので、低脂肪にすればお腹が空いて寝られない時の対策としては良いと思います。

ダイエット何とかとか書いてあってもビスケット類はよほど気をつけなければ結構高カロリーですし、炭水化物はそのまま貯めこんでしまうので避けたほうが無難です。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

みなさん、いろいろな回答をどうもありがとうございました!さまざまな意見があり、とても参考になりました。自分にあったものを見つけて、ダイエットがんばっていこうと思います。どうもありがとうございました!!

お礼日時:2001/04/12 16:52

私はヴァームゼリーを食べます。


カロリーは34カロリーでゼリー状なのでゆっくり食べているとお腹が膨れます。
運動前に飲むと体脂肪を減らすものですが、寝る前に飲むとぐっすり眠れるという掲示板の書き込みを見て試してみました。
飲んでみたらね本当にぐっすり眠れて、翌朝目覚めが良いです。
一度お試しアレ。
    • good
    • 0

私は冬ならば熱いお茶をふぅふぅいいながら少しずつ飲みます。

香ばしいほうじ茶やそば茶など、ちゃんと急須に入れてお気に入りの湯のみで飲むと気分的に落ち着きます。食べる訳ではないけど、不思議と胃袋も落ち着きますよ。
夏なら、一口大の氷をばりばり食べてます。口の中がヒヤっとしてこれも気分的にですが、落ち着きます。
でもあんまり毎晩毎晩我慢してても持たないですよね。こんにゃくゼリーや、りんご少しと砂糖を入れないアップルティーなど低カロリーで美味しいものをたまには楽しんでもいいと思いますよ(^-^)
    • good
    • 0

私は気持ち悪くなるくらいお腹が空いたら、低カロリーのアメをなめてます。

またはガム。もし、それでもお腹が空いていたら、ウーロン茶をがぶ飲み!でも、お腹空いたままピークを越えると(本などを読んで気を紛らわすしかない)寝れますよ。
雑誌には歯を磨くと気にならないとありましたが・・・。
もし食べたいと思うなら、ご飯を少なくしてお茶漬けはどうでしょう。ご飯がふやけて少しでも充分お腹のたまります。
    • good
    • 0

今、私が実行しているのは、夜食べたくなったら、マンナンライフの「こんにゃく畑」を食べる!(別に回し者ではありません・・・笑)または

、だし昆布を3~4センチにカットしておいたものを数本食べてお茶を飲むーといったところでしょうか?両方、お腹の中で膨らみますし・・・
    • good
    • 0

昔ダイエットしたときには糸こんにゃくをさっと煮たあとテフロン加工のフライパンで油を使わずに炒めてさっと醤油と鰹節をかけて食べました。


カロリー0ではないですがかなり少ないです。

お通じにも良いですのでその効果の上でも良いですよ。

梅干しを足したりソース味にしたりちょっとかろりーはありますがたらこをまぶしたりすると良いです。

実際そういった製品が発売されていますが結構値が張りますので。
    • good
    • 0

うーむ、9時を過ぎたら口にしないというのが鉄則ですからね…でも、気持ちはわかります^^;水分をセーブするダイエットでないなら、ハーブティーなど飲んでまぎらす手もありますが。

炭酸水(ぺリエなど)とか。
ノンファットミルクとか、低カロリークラッカーなどはどうでしょう。コンビ二、ドラッグストアなどで売っている、ダイエットビスケットみたいなの、ありますよね。噛むより、じっとしゃぶるようにして、ゆっくりゆっくり食べましょう。飢餓感は現実にあるけど、その大きさはかなり気のものですから、まぎれますよ。ミルクも、おさじで飲むようなペースで。
    • good
    • 0

このQ&Aに関連する人気のQ&A

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Qウォーキングの時間

ダイエットの為にウォーキングを始めました。
15キロ減量して目標体重の55キロになるようにウォーキングでゆっくりと体重を落としていこうと思います。
月に大体2キロづつ減らすのが目標です。
現在はの1日のウォーキングは朝食後の8:30頃に早歩きで30分と夕食後の6:00頃に早歩きで1時間しています。
食事は量を減らしましたが普通に食べています。
ウォーキングについてですがダイエットの為の運動は空腹時が効果的と聞きましたがウォーキングを食前に変更する方が良いのでしょうか?
ちなみに1日に1時間半歩いただけでは少なすぎますか?

Aベストアンサー

Grace_Megさん、こんばんわ。
下でアドバイスを書きましたが、少し補足&訂正します。

まず、「Grace_Megさんが、速歩しているかは不明ですが」、
と書いてしまいましたが、良く読むと「早歩き」を90分しているのですね。
失礼しました。

さて「ちなみに1日に1時間半歩いただけでは少なすぎますか?」
とのご質問ですが、
毎日「速歩」しているのでしたら、1時間半は多いと思います。
1時間で充分です。
そしてウォーキング前の「筋トレ」を必ず実行しましょう。
回数は自分のレベルに合わせて変更可ですが、
各50回は多いと思いますので、やはり20~30回くらいでしょうか。
私は下の回数後、2Kgの軟質ゴムで巻かれたダンベルで「ダンベル体操」を5分しています。
これで体も暖まってきますので、新陳代謝が良くなっていることが感じます。

また、私はウォーキング(速歩)約55分の後、
自宅の階段の1段目の昇降を20分しています。
そのあと簡単な整理運動&簡単なストレッチをしています。
本当は、下半身のストレッチを少なくとも5~10分位はしたほうが、
腿やアキレス腱のために良いのですが.....。

「食事は量を減らしましたが普通に食べています。」
とのことですが、
私も夕食は、ご飯をお茶碗7分目に減らしました。
その結果食べるおかずも少なくなり、またそのうちご飯2分目は納豆(毎晩)を食べる為に残しておきます。
「納豆」は体に良いので毎日食べましょう。
またカロリーの多いものは、少ないものに代えましょう。
1、マヨネーズ→カロリー1/4、又はカロリーゼロへ。
2、ドレッシングはノンオイルへ。
3、サラダオイル→「エコナ」へ。
4、バター→「リセッター」等カロリーの少ないマーガリンへ。
5、牛乳は、低脂肪のものへ。

また整腸作用のあるヨーグルトは、毎朝食時に「生きて腸まで届く善玉菌入り」のプレーン・ヨーグルトを食べましょう。
我が家では、「ナチュレ 恵」を食べていますが、付属の粉砂糖はもちろん入れてはいけません。

ところで、体重計は体脂肪率まで計測可能な「デジタル体重計」ですよね?
もしまだアナログ体重計でしたら、今直ぐデジタルに買い替えましょう。
我が家のはタニタ製で、体重、体脂肪率、基礎代謝量、筋肉量まで計測でき、
ダイエイで6,000円位で買えました。
特に「体脂肪率」の変動を計測するのが一番大切です。
体重も体脂肪率も小数点以下第1位まで表示されます。

では、無理をせず気長に頑張ってください。
なお、ウォーキングは単調になりやすいので、
ポータブルMDプレイヤー等で音楽を聴きながら歩くとよいです。
でもあまりヴォルームを上げすぎると周囲の音が聴きずらくなり危険ですので、
充分注意してくださいね。

Grace_Megさん、こんばんわ。
下でアドバイスを書きましたが、少し補足&訂正します。

まず、「Grace_Megさんが、速歩しているかは不明ですが」、
と書いてしまいましたが、良く読むと「早歩き」を90分しているのですね。
失礼しました。

さて「ちなみに1日に1時間半歩いただけでは少なすぎますか?」
とのご質問ですが、
毎日「速歩」しているのでしたら、1時間半は多いと思います。
1時間で充分です。
そしてウォーキング前の「筋トレ」を必ず実行しましょう。
回数は自分のレベルに合わせ...続きを読む

Q食事について おなかがなったらご飯を食べた方がいいのでしょうか?? おなかかが鳴らなくても3食食べ

食事について

おなかがなったらご飯を食べた方がいいのでしょうか??
おなかかが鳴らなくても3食食べていたのですが…。
お腹がなってからの方が痩せるのかもと思いました。

Aベストアンサー

食事は3食、規則的に食べるのが良いです。
食事時になってもお腹が空かないのであれば食べ過ぎているのです。
適量を規則正しく食べていれば食事の時間がくればお腹鳴ります。

Qヴァームを飲んでウォーキングしています

2週間ほど前から、朝ヴァームを飲んで1時間半程早足のウォーキングをしています。
ヴァームは空腹時に飲んで運動すると効果的と記載されておりましたので、一番空腹の状態である朝食前に行っております。

私は朝起きるととてもお腹がすいています。
しかし、ヴァームを飲んでしばらく歩いていると全く空腹感がなくなります。
実際、順調に痩せてきているのですが、身体にはよい事なのでしょうか?

Aベストアンサー

こんにちわ。

>私は朝起きるととてもお腹がすいています。
>しかし、ヴァームを飲んでしばらく歩いていると全く空腹感がなくなります。

朝起きてお腹がすいている理由は、胃の中が空になっているのと、日常の活動エネルギーの源となる体内のグリコーゲンという成分(米やパンや砂糖などの炭水化物で補給する成分)が少なくなっているため、脳に「エネルギーが足りないよ」と信号が送られているためです。

一般的に、このグリコーゲンが少なくなるのは、朝起きたときと、運動したあとのタイミングです。睡眠や運動でエネルギー(グリコーゲンと脂肪)が消費されてしまったので、カラダはエネルギーを欲します。このとき、ヴァームやオレンジジュースや砂糖水などの炭水化物飲料を飲むと、200kcalまでは脂肪にならず、その後の活動のエネルギー源として、グリコーゲンの形で肝臓に保存されます。

そうすると、口に入れてから多少の時間差はあっても、枯渇していたエネルギーが補給されるので、脳に「エネルギーが補給されたよ」と信号を送られて、満腹感を得られるのです。

>実際、順調に痩せてきているのですが、身体にはよい事なのでしょうか?

エネルギー不足のときに運動すると、下手するとぶっ倒れる危険性があるので、1時間30分のウォーキング前にヴァームを飲むことは、カラダに良いことですよ。でもわざわざヴァームじゃなくても、オレンジジュースや砂糖水でもOKです。そうすれば、十分にグリコーゲンが補給された状態なので、スタミナ的にラクに運動することができます。「空腹時に飲んで運動すると効果的」というのは、こういう意味です。

朝起きたタイミングで、グリコーゲン補給のためのたった50kcalの炭水化物摂取によって、脂肪燃焼効果がチャラになるのは、大げさというか、申し訳ないですがあまりにもナンセンスなお話。それよりエネルギー不足の状態で運動して、めまいが起きたり倒れたりしてしまう危険性の方を危惧するべきだと思いますよ。

>ジムに来て、大した運動量もない運動をして、スポーツドリンクを
>タップリ飲んで太って帰るオバチャンがたくさんいます。

しかし、そのおば様方が、効果的・効率的な運動をされているケースもあります。例えばダイエットするのに適切な重量を用いた、ウェイトトレーニングです。モデルや女優など、美しいプロポーションを保っている人は、実はみんなこのウェイトトレーニングをやっています。あの細いカラダの神田うのさんも、ウェイトやってます(このジムの筋トレ中心のやり方で http://www.totalworkout.jp/spirits/concept/index.html)。

 トレーニング・栄養摂取に関する十分な勉強をしないで、自分の狭い範囲での経験則に埋没してしまい、有酸素運動や軽い筋トレなどで、延々と運動を続けることこそが脂肪燃焼につながると勘違いされている方には、俄かに信じられない話でしょうが、それよりもインターバルを作りながら、自分が10回上げるのが精一杯の筋トレをしっかりやった方が、脂肪燃焼効果は高くなります。さらに、その方がカラダ全体のプロポーションのバランスは確実に向上します。

こんにちわ。

>私は朝起きるととてもお腹がすいています。
>しかし、ヴァームを飲んでしばらく歩いていると全く空腹感がなくなります。

朝起きてお腹がすいている理由は、胃の中が空になっているのと、日常の活動エネルギーの源となる体内のグリコーゲンという成分(米やパンや砂糖などの炭水化物で補給する成分)が少なくなっているため、脳に「エネルギーが足りないよ」と信号が送られているためです。

一般的に、このグリコーゲンが少なくなるのは、朝起きたときと、運動したあとのタイミングです...続きを読む

Qコーヒーのミルクとおなかの脂肪

最近、腹周りに脂肪が付きだしたのですが、コーヒーに入れる粉末のミルクは影響があるでしょうか?
といっても、せいぜい、1日に小さじに5~6杯程度なのですが……
それと、カロリーオフの飲物(500mlで100kcal)も1日に1本程度飲んでおり、また、たまに、“ガリガリ君”(80kcal程度)も1本程度食べています。
これらも影響しているのでしょうか?
よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

>コーヒーに入れる粉末のミルク

植物性脂肪や乳脂肪を使用したものもありますが、カロリーは共に「ダイエットの敵」と言われるチョコレートとほぼ同じです。ミルクというより、クリームを粉末にしたもの言えます。1日に小さじ5~6杯と言えばだいたい20gくらいでしょう。カロリーは110kcal位はあるはずです。このカロリーをチャラにするためには、体重60kgの方なら1.8kmほどのジョギングなりウォーキングをする必要があります。更に飲み物やアイスで180kcal食べていると、もう3kmほどジョギングかウォーキングしなければなりません。

>これらも影響しているのでしょうか?

充分影響しています。

ただ、嗜好品は気分をリフレッシュするのに欠かせませんので、この程度なら、普段の食べ物の工夫や運動で十分取り返しはつくはずです。

Qウォーキング

最近ダイエットのために夜の8時~9時あたりにウォーキングをしています。
そこで、ウォーキングは夕食前に行うのがいいのか、夕食後に行うのがいいのか教えてください。
空腹時に運動をすると脂肪が燃焼されやすいというのを聞いたことがあるので、夕食前が正解なのでしょうか。
それとも食べたものを消費するということで夕食後が正解なのでしょうか。
もし夕食前に行うことになりましたら、そのあと軽く夕食を摂るつもりです。
解答お願いします。

Aベストアンサー

ダイエット(脂肪を取る)を考えた場合にまず、食事の関係を見直す必要があります、過食してたり間食が多ければ当然脂肪は取れません、食事の関係は朝=昼>夜の関係を保つと効果的です、夜は軽め(少な目)に摂った方が効果的と言えます。

食事のみではなくて運動も行う必要があります、まず日々の生活強度を上げる事も効果的でもあります、運動としては有酸素系運動(ジョギングやウォーキング)を行う事で脂肪が取れてきます、脚部を使った運動をされると効果的と言えます。
食前か食後かですが、ある程度空腹時(食間や食前)が効率を考えた場合良いです。

又、身体の弛みや身体を引き締めるには筋トレも必要となりますので自重の筋トレ(腕立て伏せ・腹筋運動・スクワット)で充分ですから行って下さい、又、軽めのダンベルと使用(ダンベル体操等)してのトレーニングも効果的です。
韓国のダイエットで有名な主婦さんの「チョン・ダヨン」も筋トレと有酸素運動の両方を行って脂肪が取れて弛みのない引き締まった身体になっております。

摂取カロリー=か<消費カロリーの関係を保ちつつ生活強度を上げ運動を継続的に行う事が必要です。

トレーニング初心者や普段運動不足の人はトレーニング時に於いて無理をせず軽めの運動から行い徐々に負荷を上げた運動を行って下さい、例えば有酸素運動であれば始めはウォーキングで慣らしてウォーキングで距離を徐々に伸ばしていけば負荷を上げた事になりますが、慣れてきたらスロージョギング~ジョギングへと移行されるのも効果的と言えます。
筋トレに関しても徐々に負荷を上げるトレーニングを行う必要があり、初めはセット数も1セットで行い慣れてきたら2セット~3セットと増やして行くと効果的と言えます、又、回数も増やして行くことで効果が出てきます。

ダイエット(脂肪を取る)を考えた場合にまず、食事の関係を見直す必要があります、過食してたり間食が多ければ当然脂肪は取れません、食事の関係は朝=昼>夜の関係を保つと効果的です、夜は軽め(少な目)に摂った方が効果的と言えます。

食事のみではなくて運動も行う必要があります、まず日々の生活強度を上げる事も効果的でもあります、運動としては有酸素系運動(ジョギングやウォーキング)を行う事で脂肪が取れてきます、脚部を使った運動をされると効果的と言えます。
食前か食後かですが、ある程度空腹...続きを読む

Q【+夜トマトダイエット】プラス夜トマトダイエットが流行っているようですが、、、 夕食にトマトだけ食べ

【+夜トマトダイエット】プラス夜トマトダイエットが流行っているようですが、、、

夕食にトマトだけ食べるダイエットかと思いきや、夕食の前にトマトを食べるその後に普通通り夕食を食べるという引き算ダイエットじゃなくてプラスダイエットでビックリしています。

なんでダイエットなのに余分に食べるんでしょう?

ダイエットしたければ食べないのが1番。

食べるから太るのにさらに食べてダイエットになると思う人は単細胞というか思考力ゼロなのでしょうか?

バカというかちょっと考えたら分かりそうなことなのに食べてダイエットってまずあり得ない思考回路ですよね?

ダイエットしたければ食べなければ良いだけなのにダイエットに成功してない人は食べてダイエットをしようとしている。

まあデブがずっとデブでいてくれるからダイエット業界も儲かるから良いんでしょうけど何回食べて痩せようとして失敗しているのだろう。

この食べてダイエットしてる人はいつ気付くんだ?

気付くの遅過ぎでは?

Aベストアンサー

トマトダイエットが流行ってるのかどうかは知りませんが、
今日TVでやってましたね。

私の感想は、またかw・・・という感じです。

過去に同じように、寒天ダイエット、バナナダイエット、サバ缶ダイエット、
お酢ダイエット、など様々あり、TVに取り上げらた直後は、
どこのお店でもその商品が長期間売り切れになる騒ぎになったものです。

しかし、それらで痩せたという人はほとんど居ませんでしたし、
現在、それらでダイエットしている人もほとんど居ないはずです。

ダイエット情報を発信している所でも、
最近では、寒天やバナナ、お酢など、見向きもされていませんよね。

まぁトマトもそれと全く同じでしょう。

食べないで痩せるというのは、個人的にお勧めとは思いませんが、
食事内容を見直し、運動をするというのがダイエットには一番良い答えのはずです。

楽をして痩せる、食べたい物を食べて痩せる、という事に夢を抱く人がいかに多いか・・・
という事なのでしょうね。

Q朝食はウォーキングの前?後?

 運動不足とダイエットのため、ウォーキングを朝はじめました。7時に朝食を子供ととり、8時の登校にあわせて私もウォーキングに出発します。
 だいたい30~45分で帰宅です。
 そこで、ふと思いました。空腹時に脂肪は燃えやすいと聞いた気がするのですが、お相撲さんは稽古のあと食べます。それは体を大きくするためですよね。朝食は前と後どっちがいいんだろう?後だと、おなかがすきすぎてたくさん食べちゃいそうだし・・・
 アドバイスお願いします。

Aベストアンサー

まず、もっとも肝心なことは「やる」か「やらない」かであって、いつやるかは最優先事項ではないということです。
食事前でも後でも、適度な量の運動を続けていれば、遅かれ早かれ効果がでます。

そのうえで、アドバイスさせていただきますが、朝食前の運動だと体にエネルギーがあまり存在しない状態ですから、脂肪が早く燃え出します。

ですが、あまりに栄養が不足した状態での運動は、かえって脂肪の燃焼効率が落ちたり、低血糖で倒れてしまったりするなどのリスクがあります。

ですから、運動する30分~1時間前にコップ1杯の果汁100%ジュースやバナナを1本摂って軽いエネルギー補給をしてから運動することが望ましいです。

また、運動で体が疲労するので、消化能力も落ち気味になります。終わった後の食事は、普段よりよく噛んで食べるようにしてください。

次に食後の運動は、体に十分なエネルギーが行き渡っている状態で始めますから、燃焼効率は落ちるけれど、安全かつ長時間運動することができます。その結果として、より脂肪を燃やすことができるというわけです。

ですが、食後すぐの運動は、消化が悪くなったり、わき腹が痛くなりますから1時間程度はあけたほうがいいです。

これらを含めて考えれば、時間的な余裕などからすれば、今までどおり続けた方がいいと思われます。

きちんとした運動を続けて適量の食事を摂っていればしっかり中身の詰まったリバウンドしにくい、きれいな体が出来上がっていきます。

いずれにせよ、時間帯にはあまりこだわらず、出来る時にやること。無理をせず、長く続けることを優先してください。

まず、もっとも肝心なことは「やる」か「やらない」かであって、いつやるかは最優先事項ではないということです。
食事前でも後でも、適度な量の運動を続けていれば、遅かれ早かれ効果がでます。

そのうえで、アドバイスさせていただきますが、朝食前の運動だと体にエネルギーがあまり存在しない状態ですから、脂肪が早く燃え出します。

ですが、あまりに栄養が不足した状態での運動は、かえって脂肪の燃焼効率が落ちたり、低血糖で倒れてしまったりするなどのリスクがあります。

ですから、運動する30...続きを読む

Q就寝前のホットミルクは太りますか?

下らない質問で申し訳ないのですが、「就寝前にホットミルクを
摂ると太りますか?」との質問を受け、私自身分からなかったので、
どなたかお詳しい方に教えて頂けましたらと思い、投稿させて頂きます。

量は、マグに一杯程度で、砂糖は入れないものですと、
牛乳のカロリーだけだと思うので、恐らく太る事はないだろうと
思うと、一応返答しましたが、これって間違っていますか?
やっぱり寝る前だと、それだけでも多過ぎるでしょうか?

或いは、摂取する人間の体質にもよるでしょうか、質問を
した方は、とてもスリムな体型で、今まで太った事はない
そうなので、多分牛乳一杯程度では何ともないと思うのですが。

どなたか、専門的なお答を頂けましたら幸いです。
どうぞ宜しくお願い致します!m(__)m

Aベストアンサー

純粋に成分からカロリーを計算して全体の摂取量を総合するとプラスになります。
ですが、マグカップ一杯程度の牛乳で太ったと感じる
もしくは実際に体重に反映されるような事にはならないです。
寝る直前に飲む事で太りやすいという考えの上でしょうか。
寝てる間にも基礎代謝でエネルギー消費してますので
気にするほどの事は無いと思います

Qウォーキングの時間帯について

お昼を13時ごろ取ります。そして夕食前前5時半~6時ごろから一時間のウォーキング。30分後位に、夕食ですが、空腹時の運動は良くないと聞きました。私の場合は何か、軽く(バナナとか)食べて行動したほうがいいでしょうか?体に悪い影響でも出ますでしょうか。年齢は50代です。よろしくお願いします。

Aベストアンサー

>空腹時の運動は良くないと聞きました

私も聞きましたが、朝食前の(前日夕食後食べていない状態)ことだと理解していたので、夕食前はよいと思います。(以前睡眠がとれなくて医師に相談した際夕食前に軽い運動散歩などを勧められた)

水分は充分にお取りください。

なお、体脂肪を減らさないでもよい体質(平均的な体重)でしたら、軽く食べてもよいと思います。(続けると体重が増える場合は中止)

私は平常40分散歩、近くの山歩きで2~3時間までは水分以外取りません。5~7時間の山登りの場合は水分以外に甘いものチョコレート、飴玉、パンなどを取ります。

糖尿病予備軍の方でしたら、1時間の散歩でも飴玉などを用意しておき(使わなくても)、軽い症状が出た場合に使います。(病気持ちの方は医師に相談します)

ふつうは水分だけでよいかと。

Qお菓子を禁止して(土日は少量ならOK)夜ご飯ぬきで軽い運動したらやせますかね? 中二の従姉妹からLI

お菓子を禁止して(土日は少量ならOK)夜ご飯ぬきで軽い運動したらやせますかね?


中二の従姉妹からLINEで相談されたんですが、、、私には何もわかりません(笑)

本人に、よるとニコラのモデルに応募したいそうです。。。
顔は可愛いくてよく、遊びに行った時、棚にラブレターがあるのですが、身長157cmの、54キロでなかなかのデブ?です


あと一つ相談なんですが、
いつも学校では、お腹をずっと引っ込めてるそうです…健康面は、大丈夫でしょうか?

応援してあげたいので、これ効いたよ!ってダイエット法教えてください!



長文失礼いたしました

Aベストアンサー

まず、お菓子を食べないとストレスがたまりやすいので後々人にやつあたりをします(姉もそうでした)まぁ食べろとか食べるなとか出はなくお菓子によるものです。僕はポテチをカロリーメイトやソイジョイ?だっけ?にかえて過ごしました結果2㎏は痩せた後飯抜きは絶対にダメです確かにご飯を食べないとすぐに痩せますがそれもストレスがヤバイです。食事はもずく料理をおすすめします。運動は、朝早くの方がいいですね早寝早起きですよ!!これをすべてクリアすればみるみる痩せます以上ですこれは悪魔で僕の経験を語っただけです他の人も参考になると思いますダイエット頑張ってください(*^ー^)ノ


人気Q&Aランキング

おすすめ情報