最近、精神が不安定ではないかと感じています。

Question

３６歳　製造業　独身の男です。

・持病の腰痛がなかなか良くならず、現在の仕事が続けられるか常に不安でいる。

・職場の人間関係がいいとは言えず、ほぼ孤立状態である。

・最近、仕事でミスをし、その２、３日後に急な倦怠感に襲われる。

・寝ても倦怠感が取れず、内科で血液検査をするも異常なし。
　これはマズイと思い、意を決して心療所に相談。
　鬱ではないとの診断で、とりあえず、サインバルタとレキソタンという薬を処方してもらう。

・最近、趣味である音楽やゲームが楽しいと感じない。（歳のせい？）

・寂しい時があるのに、時々人と会うのがおっくうなことがある。

・死んだら楽になれるだろうなぁと時々思うが、死ぬつもりはない。

・食欲や性欲はあるが、以前よりかなり落ち込んだ感がある。

・休みの日でも何だか落ち着かない。

・恐らく、根本的な解決は転職することだと思っているが、（現在の会社に入社して２年が経過）
　このご時勢、自分にあった仕事もなかなかなく、焦っている。

以上、思いつくことを挙げてみましたが、

何度も言うように精神的に不安定になりつつあるのでこの先不安で仕方がないです。

自分は独身ですし、基本的に頼れる人もいないので、

このまま自分が壊れてしまったら経済的なことを含め、自分の生活はどうなってしまうんだろうという恐怖感でいっぱいです。

この歳で甘い！と言わればそれまでですが、自分は真剣に悩んでいます。

今までそれなりのことがあっても、一人で何とかできたのに、

薬の世話になるとは思ってもいなかったので、それもショックです…。

自分は本当にどうしたらいいでしょうか？

なかなか相談できる相手もいないので、本格的に心療所でカウンセリングを受けたほうがいいのでしょうか？

乱文で大変申し訳ありませんが、どうか助言をよろしくお願いします。

higeihge · Accepted Answer

初めまして。質問者様と同じ年代の者です。
お見受けする限り、典型的な抑うつ状態ですね…。

ちなみに当方、てんかん持ちですので、１０代の頃から大学病院に通院。２０代後半で転職し、不眠症、抑うつ、神経症も重なり、個人の心療内科に通院。
職場に近い、予約ナシで通える診療所にも、休憩時間を合間に、たまにですが通っていました。

おかげ様で診察券が何枚あることやら（笑）
そんな感じで長年、お薬と上手く付き合っておりますし、質問者様の挙げる症状は、私も全て経験しております。

生きている人間、全て健康体でしたら、医師や病院なんて要りませんからね。
薬の世話になるのが、早いか遅いかだけですよ。そんなモンです（笑）

腰痛はかなり堪えますよね。。私の場合は神経痛の類に入るのですが、思い出したように激痛が走ることもあります。
コルセットを巻きながら仕事をしていましたね。。
季節的なものや、疲労も関係ありますから、調子がおもわしくない時や疲れがたまってきたなと思えば、リフレッシュも兼ねて自宅の最寄駅近くの整体にも通っています。

憂鬱や寂しさが重なって何も出来ない時は、横になって、とにかく静かに音楽を流していましたよ。
泣ける歌で思い切り涙を流していました。
私は中島みゆきさんが好きなので、同じ歌を何度も聞いていましたね。
涙を流すと、気分も多少軽くなりますから。

個人の心療内科ですと、要予約のところが多いのですが、定期的に通院することは出来ますか？

サインバルタは、一応、抗うつ剤の分類ですから、多少ながらも副作用が出るかも知れませんからね。
服用を続けるのでしたら、その点も医師や薬剤師の方に聞いてみて下さいね。

入社して２年目ですと、精神的にもスランプに陥り易いこともザラにありますよ。

『考えても答えが出ないことは考えない。悩まない』。
これがイチバンですよ。以前、勤めていた会社の上司も言っておりましたから。

この言葉のおかげで、気分転換の助けにもなっております。

ご自分の体調を優先に考えて、無理なさらないように。あと、開き直りも大切ですよ。
参考になれば幸いに存じます。

mashumari · Answer

こんばんは。これまでお一人で頑張ってこられたご様子、とても立派なことだと思います。お疲れ様です。

現在の体調の悪さは、「ひと休みしませんか」のサインだと思われます。

ここはひとまず、処方のお薬をきちんと服用しながら、さらに信用できるお医者様を探してはいかがでしょうか。

転職が解決の決め手と、ご自身で感じていらっしゃるなら、それを信じていいと思います。

腰痛については状況がわかりませんが、まだ治療が必要ならば、納得のいく治療をしたほうがよいですよね。

その上で、自分の体力に合ったお仕事をすることを考えたら良いのではないかと思います。

今のお仕事を辞めることよりも先に、体調を良くすることを優先することが出来るといいですね。

まわりに相談できない、孤独な環境にあることは、とてもつらいですが、一気に将来の心配をする必要はないです。

まずは今日の疲れを癒すことを、明日のためにお薬を飲むこと、そして明後日は腰痛解消のためにストレッチを、とか、ちょっとずつ、ご自身をいたわることが出来るようになればいいと思います。

これまでが頑張り過ぎだったんですよ、きっと。
お大事にお過ごし下さい。

chieno-wa · Answer

最近っていつからですか？
私は昔鬱っぽかったのですが、１０年ほど前に乗り切って今はノホホンと？暮してます。

でもそんな私でも今でもたまに波があって、何もする気になれない時期があります。
家に居ても大好きなパソコンさえ触る気になれなれません。
そういう時は質問者さんとほぼ同じ症状です。

でもそれは波だと自分で分かっているので、家に居る時はテレビをボーっとみるとか、マンガをひたすら読むとか、何もする気になれない中でも出来ることをして何も考えずにその波が去るのを待ちます。

もしかしたら私が思うより深刻なのかもしれないですけど、もしかしたらそんなに深刻ではないという考え方は出来ませんか？
もし出来るのでしたら、何も考えずに過ごす方法を見つけて今をやり過ごしてください☆

chu-arai · Answer

腰痛に関しては、エゴスキューというエクササイズをおすすめします。
来る１６日発売のゆほびかに特集されています。
DVDも付いてきます。
ぜひ、楽しんで見て下さい。

最近、精神が不安定ではないかと感じています。

こんばんは。

最近っていつからですか？

初めまして。

腰痛に関しては、エゴスキューというエクササイズをおすすめします。

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