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No.1ベストアンサー
- 回答日時:
現在サッカー指導をしています。
先日、専門家からラダートレーニングを習いました。俊敏性・瞬発力を養うには最適なトレーニングだと思いますし、実際かなりの効果が出ていてそういう競技の人たちが多くの成績を残していました。元々野球が専門でしたからソフトボールと同じとは言えないかもしれませんが、この練習はそちらにも良いと感じましたし、何より俊敏性・瞬発力を養いたい人はすべきだと思います。特に冬のトレーニングにはいいでしょう。
ラダートレーニング
http://training-navi.com/speed/67-agility.html
http://www1.odn.ne.jp/aikawa-bad/lad.htm
注意点
膝を曲げない、つま先だけじゃなく踵も着地させすばやくジャンプ、背筋を伸ばす、体が温もるくらいまで続けないと効果はありません。(時間にして最低30分くらい)
他にもググればいろいろ出ているはずです。
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