来年の成人式までに痩せたいです

こんにちは。
中学一年生の時から今まで、多少の変動はあれど、ずっと165cm、57kgの女です。

ずっとこの体型でやってきましたが、来年は成人式なので、これを期にダイエットを始めようと思いました。

一週間ほど前から、三十分間のストレッチと筋トレを、毎日朝晩二回続けています。
食事制限としては、お腹が満足してきたら、ご飯が余っていてもすぐに食べるのを止めるようにしています。
(今までは、満腹でも最後まで食べきっていました)

次の成人式までの目標体重は51kgです。


それで質問なのですが、中学生の頃から五年以上もの間、ずっと定着してきた体重を、来年の一月までに6kg減らすことは、この方法で可能でしょうか？

もしも難しいと思われるのなら、改善策を教えてくださると嬉しいです。
また、我が儘ですが、運動に関する改善策は、なるべく自宅の室内でできるものでお願いいたします。

No.2 ベストアンサー 回答者： morchin 回答日時： 2011/02/16 13:38

>ウォーキングというと、やはり外でやるものだと思いますが、室内で、その場でウォーキングなどでも大丈夫でしょうか？

>
>外出があまり好きではないので、外に出る運動は続かなさそうです;

できれば外出してウォーキングが良いですが、難しいようであれば、室内でのウォーキングでも良いです。
親と一緒に散歩するのも難しいですか？
あとは、ヨガとかも良いですよ。

この回答へのお礼

再度ご回答有難うございます。

私の親は、片や私と同じ外出嫌いで、片や腰と足を痛めやすいので、一緒に散歩は難しそうです…。
かく言う私も腰を痛めやすい体質ですが、ひとまず室内でやってみます。

ヨガも良いのですか、叔母が習いに行っているので、教えてもらおうと思います！
色々教えて下さってありがとうございます。

お礼日時：2011/02/16 13:55

No.4 回答者： lovehellzbellz 回答日時： 2011/02/16 18:38

ダイエットの秘密。

実は、冬の方が夏よりも痩せるって知っていましたか？！
どういうことかというと、冬場は体が冷えるので温めようと思い体がカロリーを消費する為なんです！！

ただ、季節関係なく新陳代謝を高める事で痩せられる方法があるんです！！
こちらです！！
http://www.yamakotsu.com/

骨盤ダイエットです！！
骨盤を矯正をする事で姿勢の矯正をしますので自然と美脚、バスとアップ、ヒップアップに繋がります！！
是非、参考までに見てみてください！！

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

骨盤ダイエットもよく聞きますね！
携帯なのでリンク先は見られないのですが、ちょっと検索してみました。
中には簡単にできるストレッチがあるようなので、毎日やっているストレッチに取り入れてみようかと思います。

ありがとうございます。

お礼日時：2011/02/16 19:34

No.3 回答者： 1443626 回答日時： 2011/02/16 15:43

「ビリー・ブート・キャンプ」がお勧めです。

私は、痩せる目的ではありませんが、DISC2を失業期間中に週4日程度母親とやっていました。
室内でできますよ。
DISC2は約1時間かけて、全身の有酸素運動を行います。
ストレッチ、キック、腕立て、腹筋などが取り入れられていて、私は腹筋は半分程度しかついていけませんでしたが、一通り終わった後は汗だくで着替えしなければいけませんでした。
もし、目標の減量が果たせなかったとしても、顔やお尻、脚などは引き締まるはずです。
（でも若いからこそぴちぴちしているのは魅力的だと思います。）

あとは規則正しく3食をしっかり食べて無理のないよう日常生活を送ってください。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

ビリーは良いという話は私も聞いたことがあります。
室内で有酸素運動ができて、しかも汗だくになれるのは魅力的ですね！

ただ、問題がありまして、家にDVDを見れる機器がありません;

パソコンもあるにはありますが、運動に向いた部屋には置かれていませんし、立ち上げるのにも時間がかかるので、ビリーはちょっと無理そうです…。


もしもDVDを見れる機器を買ったら挑戦しようと思います。
ご提案ありがとうございます。

お礼日時：2011/02/16 16:10

No.1 回答者： morchin 回答日時： 2011/02/16 12:59

６Kｇ減らすのであれば、無酸素運動だけでなく、ウォーキングなどの有酸素運動もした方が良いですね。

あとは食事療法ですね。くろまめを食べると満腹になり、食事の量が減らせます。
ストレッチと筋トレは、このまま続けてください。
運動はきれいにやせるためには、必須です。頑張って楽しい成人式をお迎えください。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

有酸素運動も必要なのですか。

ウォーキングというと、やはり外でやるものだと思いますが、室内で、その場でウォーキングなどでも大丈夫でしょうか？

外出があまり好きではないので、外に出る運動は続かなさそうです;


また、黒豆が良いのは知りませんでした！
豆は何でも大好きなので、黒豆なら喜んで食べられます。
食事の前に食べるようにしますね。

成人式までに痩せられるように頑張ります。
ありがとうございました！

お礼日時：2011/02/16 13:25