食べ物を食べる時に早く食べてしまいます。

食べ物を食べる時に早く食べてしまいます。よく噛んで食べようと思っているのですが、どうしても
良く噛めなくて早く食べてしまいます。そのため満腹感を得られず、お腹が空いてしまいます。
特に朝、朝は食パンと卵を食べるのですが、食べても１,２時間後にはお腹が空いてしまいます。
どうしたらいいでしょうか？

No.4 ベストアンサー 回答者： terepoisi 回答日時： 2011/02/18 17:37

食パンと卵だけでしょうか？

それならすぐにお腹がすいても不思議ではありません。
肉類や繊維質の多い野菜、果物など、消化にある程度時間のかかるものを
取り入れてみてはいかがでしょう？
ちょっとカロリーが気になりますが朝カレーも効果的だそうです。
他のご回答にあるように、固めの食品を加えて、
一口の量を半分にしてみてください。
それだけで噛む回数が1.5倍くらいになるそうです（ためしてガッテン情報）

過去の回答例も参考にどうぞ。

簡単で腹持ちの良い朝食
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/2180914.html

腹持ちする朝食
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/2008695.html

この回答への補足

いろいろありがとうございます。
過去の回等例も参考にしてみます。

補足日時：2011/02/18 22:32

この回答へのお礼

固いものですか。ありがとうございます。

お礼日時：2011/02/18 22:34

No.3 回答者： mukumuku69 回答日時： 2011/02/17 11:26

固いものをプラスするといいですよ。

キュウリとか人参とかで、野菜スティックとか。

パンを食べる前に食べるのがオススメです。

No.2 回答者： YUKKER 回答日時： 2011/02/17 11:25

スルメを噛むと顎の発達や噛む練習にいいですし、消化が遅いので空腹感がなくなります。

おつまみ昆布等の乾き物も、お腹の中でふやける感じで少量で満足感が得られます。

No.1 回答者： morchin 回答日時： 2011/02/17 11:02

くろまめを食べると満腹感が得られます