これで痩せられるでしょうか？？

私は、高2になります。現在、体重72キロ・身長158センチです。

月～土は
朝(ヨーグルト砂糖なし100グラム、お茶、パン400カロリー以下のもの)
自転車で20分かけて学校に行く
昼(お弁当、お茶)
自転車で下校
夜(ヨーグルト砂糖あり100グラム、6：00～は水か炭酸水)
9：00～踏み台昇降40分＋(火・木・土は腹筋20回、背筋20回、腕立て伏せ20回)
10：30～風呂に入りリンパマッサージをする
11：10くらいには風呂からあがって12：00までには寝る

日曜は食べ物は月～土と変えず
8：00～踏み台昇降40分＋フラフープ10分
9：20～風呂に入りリンパマッサージ＋ヨーグルトパック
10：30くらいには風呂からあがって12：00までには寝る

何か間違いがあれば指摘をおねがいします。

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2011/04/10 19:11

栄養バランス完璧無視のメニューですね。

昼にドカ食いしなければ体重はいったんは落ちると思いますが、痩せたというよりはやつれた感じになると思いますし、リバウンド体質にもなるでしょうから、その後が大変です。

この回答への補足

例えば、どんな

食生活が良いんでしょうか??

補足日時：2011/04/10 20:39

No.2 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2011/04/10 21:26

こんばんは

栄養失調になってしまうと思います
ヨーグルトも乳脂肪分がありますので御注意を

朝は軽めにご飯お味噌汁
ハムかウインナーなどの肉類と温野菜中心にドレッシングをかけないで食べる
お茶碗半分ぐらいのご飯で
それに軽く果物を

夜も朝のメニューに
肉類を魚にするなどで食事をしてください

よくかんで食べること
冷たい食べ物飲み物を極力避けること
薄味にすることなどが必要ですので
今のメニューではよくないですよ

最低でも3ヶ月続けてください

No.3 回答者： re-hanjikenji 回答日時： 2011/04/10 23:48

食事について、三大栄養素の話が出てこないのはなぜですか。

その運動メニューを選んだのはなぜですか。

風呂に入ってリンパマッサージをする理由は何ですか。

適当？

適当なメニューは適当な結果しか出ません。

科学的に考える習慣をつけましょう。

カロリーブックとトレーニングの本を買って一から出直してください。

No.4 ベストアンサー 回答者： isoworld 回答日時： 2011/04/11 10:50

　すでに回答があるように栄養バランスが極端に悪いので、続けると健康障害が出るでしょうね。

毎日同じものを食べていたのではダメで、多種多様な食材を少しずつ食べることです。食事メニューは毎回・毎食変えてください。

　次にダイエットはずっと続けないといけません。止めると体重も元に戻ります。この食事ではとても続けられるとは思えません。挫折します。机上の空論です。

No.5 回答者： ID10T5 回答日時： 2011/04/11 23:39

食事に関しては他の回答から情報が出てきているので譲ります。

運動についてですが、踏み台昇降運動40分なんて毎日できますか？
つまらなすぎて、すぐに続かなくなるのがオチだと思いますけど。

ウォーキングやランニングがダイエットによいのは、景色を眺めたり、街を観察したりしながらできることと、距離が伸びれば達成感が得られるから長い期間持続するんです。そういうことも考慮して運動するとよいでしょう。

No.6 回答者： march090 回答日時： 2011/04/12 09:47

起床２時間以内にタンパク質をとらないと、その後のカロリーを体が多く吸収してしまいます。

朝食に肉魚卵豆腐大豆いずれかをMenuに、温野菜を足してみてください。今のMenuではお肌がボロボロになります。お肉を食べるなら牛肉赤身がオススメです。カルニチンが多く含まれ代謝をあげる痩せItemです。毎日自分の片手程の肉を食べてください。ダイエットには肉が必要です。 ２２時には寝るようにしたほうがいいですね。ホルモンの関係がありぐっすり寝ないと痩せないです。１ヶ月１キロで年間でも１２キロです。２年間では２４キロ。まあおおまかですが。おなかが空いたときは野菜鍋がよかったですよ。私もダイエット中です。無理なく綺麗になれるといいですね。

No.7 回答者： misopu59 回答日時： 2011/04/16 19:04

こんばんは。

炭酸水は砂糖が沢山入っているから飲み過ぎないように。

間違っていたらごめんなさい。