どなたかお力を貸して下さい。
現在、スポーツ障害に悩まされています。
バドミントンによる左肩の痛みです。
整形外科、鍼・灸・マッサージ、整体、カイロ、整骨院など多くの治療院へ行ったのですが
なかなか症状が改善されない状況です。肩関節、上腕二頭筋、肩甲骨周辺が主な痛みです。
20代の頃のハードな練習が原因でいわゆる使い過ぎ症候群といわれました。
現在は、その場凌ぎでの治療中ですが、もう一度昔のようなスマッシュが打ちたくなり、
何とかしたい。。。そんな気持ちです。
ストレッチ、マシンと毎日少しずつ行っていますが、マシンを使った後の翌日の練習がかなり
肩に影響が出て、ラケット重量85gが300gぐらいの重さにまで感じます。
良くラケットが振れません。
肩周辺の筋肉を多少は無理してもマシン等で鍛えるべきでしょうか?
よろしくお願い致します。

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A 回答 (3件)

こんにちは!!バドミントンをするのに肩が痛いのは辛い


ですね。
σ(^^;も、あくまで趣味として還暦を過ぎても若い仲間に
混ぜてもらい現在も愉しんでいます。
あなたの現在の年齢等詳細が判りませんので、自らの
経験を踏まえて対処方法を書いてみます。
使いすぎ症候群というのは、あまりにも曖昧な表現だと
思います。他の方も書いていますが。
バドミントンで傷めたかトレーニングで傷めたのか定か
ではありませんが、文面からだけで判断すると肩甲骨の
辺りの背骨(胸椎)が僅かにズレて神経痛を起こしてい
ることが考えられます。
もし背中に痛みや怠さがあり、身体を動かす角度により
症状が変わるようであれば、その可能性が高くなります。
取り敢えず、整形外科等病院での検査や治療を受けて
みてください。それで原因等が判らなければ、腕の良い
(見つけるのが難しいですが)整体やカイロプラクティック
等の検査や治療も考えてみては如何かと思います。
現在の年齢が判りませんが、強烈なスマッシュを打てる
のは20~30歳代くらいです。長く楽しみたいのであれば
テクニックで躱す技術も必要に思えます。
もし、筋肉が傷んでいるのであれば少し安静にして、改
めて徐々に鍛え直した方が良いと思います。
胸椎が傷んでいるのであれば、鉄棒のような所に少しの
間ぶら下がってみたり、仰向けに寝て背中に枕等を当て
バンザイするように伸ばしてみると楽になることもあります。
出来るなら両腕を左右に開いたり、体側方向に曲げたり
左右に捻るような体操もしてみるといいでしょう。
如何にコースを付いてシャトルを飛ばせるかで試合する
のも愉しいものですよ。
一日も早いご回復をお祈りします。
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この回答へのお礼

こんにちは。

ご回答頂きありがとうございます。
同愛好者としてのアドバイスありがとうございます。

痛みは、バドミントンだけによって生じたものではないと思います。
他のスポーツ、トレーニングなど20代の頃って好奇心旺盛でしたから。。。

診断ですが、
整骨院では背骨(胸椎)の歪みと診断され矯正されましたが結果よくなりませんでした。
整形外科では、骨には異常なく牽引と回旋と消炎剤、一言、安静(rest)。
鍼灸院では、肩周辺に鍼とお灸を。。。

共通しての先生からの回答は、安静とか使い過ぎってよく言われました。

現在は、コントロール(テクニック)重視ですが、上の試合を見るたびに昔の70%ぐらい
のスマッシュが打てればいいなぁ~と思い治す決意をした時です。

お礼日時:2011/04/20 13:01

いろいろと治療を受けているようですが、何と言われているのでしょうか。


スポーツ障害とか、使い過ぎ症候群などと言う言葉は、誰にでも言える無責任な表現です。
本当に上腕二頭筋、肩関節、肩甲骨周辺が悪くて痛みが出るのならば治せるはずです。
整形外科だから全部解るとはいえません。レントゲンを撮っても解るのは一部だけです
筋肉の異常は触れてみないと解らないはずです
診察や、施術を受けたならば、何処が異常かはっきりと聞いた方が良いですよ。
わからないからスポーツ障害とか、使い過ぎ症候群と言うのではないでしょうか。
良くならないようなら次の病院、カイロ、マッサージ、整体などを探した方が良いと思います。
それに、その場しのぎの治療とありましたが、原因をはっきりつきとめずにストレッチや
マシンを使うより、治してからストレッチや筋トレする事をお勧めします。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。

非常にありがたいお言葉です。
backboneさんにも回答しました通りの診断です。

休みと治療院探しを兼ね、少しずつ無理ないウェイトトレーニングで肩周井の筋肉を
鍛えた上で、また競技に参加しようと思っています。

プロの選手って、どうされてるんでしょうね???

お礼日時:2011/04/20 13:17

スポーツを完全に休んで治療に専念しましたか?。



普段通り(トラブル前とは異なると思うが)のスポーツをしながら
治療を続けているとしたならば完治は難しいかと思います。

一度完全に練習(試合を含む)を休み治療に専念し 完治した後に
再度兆戦されるのが良いと思います。

こんな事タイプする必要も無いが 競技(練習を含む)をしながら治療をしても
水を入れながらお湯を沸かしているのと同じ事です。

まず 治療に専念する事が大事と思います。

この回答への補足

ご回答ありがとうございます。

rest 安静という処置はかなり私自身行ってきたつもりです。

ただ、長期間休む(1年以上。。。?)というわけにはスポーツマンにとっては、
心が痛みます。

複雑骨折やアキレス腱断裂となれば話は別ですが。。。

補足日時:2011/04/19 12:33
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どのようにストレッチやラジオ体操をすればコリが軽くなるんでしょうか?

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Aベストアンサー

ゴムも伸ばしすぎると戻そう戻そうとしますよね?
無理に伸ばそうとすると体が戻そうとする力が入ります

ストレッチはイタ気持ちよいところまで伸ばす

呼吸をとめない

伸ばしたい所がきちんと伸びるように自分で角度を色々変えてみる

動かしながら緊張を緩めるストレッチもあるので上にグーンと伸びたら
一気に脱力を繰り返してみる

あとは無理をして大きく動こうとするから余計な部分に力が入る
できないことを無理してやろうとするとそれを補うために力が入ります

大事なのは自分の体を知る
できれば鏡をみながらストレッチをすると左右差を客観的にみれます
こうするとイッタぁ
こうやって動かすとここがコリコリするなぁ
右と左で動き方が違う
昨日よりも今日は伸びるなどなど
苦手な部分をより丁寧に多めにストレッチをしてあげる

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斜めに挿している方が楊枝に負荷がかかってますよね?
細い楊枝と太い楊枝だとどちらが安定してます?
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がある人では首の緊張の度合いが違います

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ゴムも伸ばしすぎると戻そう戻そうとしますよね?
無理に伸ばそうとすると体が戻そうとする力が入ります

ストレッチはイタ気持ちよいところまで伸ばす

呼吸をとめない

伸ばしたい所がきちんと伸びるように自分で角度を色々変えてみる

動かしながら緊張を緩めるストレッチもあるので上にグーンと伸びたら
一気に脱力を繰り返してみる

あとは無理をして大きく動こうとするから余計な部分に力が入る
できないことを無理してやろうとするとそれを補うために力が入ります

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・・あるから言われたと思いますが、具体的にはどのような事でしょうか?

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>・・あるから言われたと思いますが、具体的にはどのような事でしょうか?

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摂食障害は、言ってしまえば心の中の叫びが、形を変えてでてきたものです。
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私は三回目の入院で、家を出ることを決めました。まだまだ普通なら親と一緒に暮らすのが普通な高校1年生の時です。
全寮制の高校に行きました。入院中は親と一度も会わず、そのまま県外に旅立ったので、親も沢山いろいろなことを考えてくれ、そして変っていきました。
私も親から自立したことで、だんだん治っていきました。親がいない環境で、自分を見つけていった気がします。そこで自信がつきました。

私が経験した6年、という月日は長いものですが、摂食障害でいうと、とっても早い完治だと思います。それは、摂食障害になってからの入院が早かったこと、そして年が若かったことがあります。
もしも摂食障害で悩んでいるのなら、早めに思い切って病院に行きましょう。
自分と向き合うのはとっても辛いことですが、絶対に自分に自信がつきます。
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Q肩周りのストレッチ方法について

お世話になります。
肩周りのストレッチ方法について、質問させて頂きます。


水泳の「けのび」の姿勢になるよう、うつ伏せになり、両腕を前方に突き出します。
私の場合、床と脇の間に隙間ができます(隙間の高さは5~7cmくらい)。

この隙間をなくすためには、どのようなストレッチをすればよいですか。
一人でできるストレッチ方法とその手順をご教授願います。

また、どの筋肉が硬くなっているのかも教えて下さい。


よろしくお願い致します。

Aベストアンサー

>水泳の「けのび」の姿勢になるよう、うつ伏せになり、両腕を前方に突き出します。

ちょっとわかりにくかったのですが、うつ伏せになって腕を上げた状態ということでしょうか?通常医療機関では反対の仰向けになった状態で、腕を真っ直ぐ(上腕が外側に逃げないように)あげてもらい角度を測ります。


>この隙間をなくすためには、どのようなストレッチをすればよいですか。
一人でできるストレッチ方法とその手順をご教授願います。

関節の可動域が狭いということなのでストレッチというか、関節可動域訓練をお勧めします。やり方はとにかく腕を挙げるだけでいいのですが、方法はいろいろあり状態によって変えていくのが普通です。貴方はほぼ全開に挙がっているようですから、(椅子で使うような)テーブルに両手をつき上体を落とし込む方法がいいと思います。一回につき5~10回、朝昼晩の三回、少し痛みを感じるところまで行いましょう。

そのほか反対の手を二の腕に置き、拳上させる動き少し押さえるように力を入れます(完全に止めたり、伸展の動きが勝たないようにする)。これは動的ストレッチになり、可動域が広がったり、動きが軽くなるはずです。


>また、どの筋肉が硬くなっているのかも教えて下さい。

これは個人の状況によって変わってきますが、肩甲骨が固い方が多いようですね。拳上は肩甲骨の動きも重要な要素になります。肩甲骨の動きを柔らかく保つような、日ごろの意識が必要なってくるでしょう。



長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。

>水泳の「けのび」の姿勢になるよう、うつ伏せになり、両腕を前方に突き出します。

ちょっとわかりにくかったのですが、うつ伏せになって腕を上げた状態ということでしょうか?通常医療機関では反対の仰向けになった状態で、腕を真っ直ぐ(上腕が外側に逃げないように)あげてもらい角度を測ります。


>この隙間をなくすためには、どのようなストレッチをすればよいですか。
一人でできるストレッチ方法とその手順をご教授願います。

関節の可動域が狭いということなのでストレッチというか、関節可動域訓練...続きを読む

Q五十肩

五十肩か解りませんが左腕が上がりません。腕を上げたときに
痛みがあります。6ヶ月前から状態が変わりません。
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また、このままにして自然に治るものなのでしようか?

Aベストアンサー

鉄棒にぶらさがるのがよいようです。
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それでも、たまに、痛みがさしてくることがありますが、それもやはり、ぶらさがれば治ります。
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Q腕のストレッチをすると肩関節が痛む

右腕を上げて左肩に曲げていくと、ストレッチみたいな格好になってそのまま腕を下に引っ張ると、肩関節付近が痛むようになりました。
日常生活では感じないのですが、腕立て伏せなどをすると確実に感じます。
痛みを和らげるにはどこに治療に行けばいいですか?
接骨院とか行ったことないので何がいいのかわかりません。

Aベストアンサー

腕を上げるといいましても、肩という関節は人体の中で最大の可動域を誇りますので、どの方向からあげるのかがわかりません。真っ直ぐ前から?横から?後ろから?どの動きが一番痛いのか、どうすると痛いのか把握しておくと診断の一助になりますので観察してみてください。

●整体・カイロプラクティック
公的な資格は一切ありません。無資格治療院です。
ですから健康保険はじめ自賠責など一切使えません。
病名によっては厚生労働省も警告しており、治療には
細心の注意が必要です。リラクゼーションと位置づけ
るのがベストでしょう。

●接骨院・整骨院
柔道整復師という国家資格者ですが、この資格は
 打撲・捻挫・挫傷 以上のいわゆるケガの治療
をするライセンスです。腰痛や肩コリ、膝痛の治
療は出来ないのでご注意ください。また保険が使
えるのも “急性のケガ”のみです。多くの整骨
院は、このシステムを悪用して不正を働いていま
す。その金額は毎年、なんと4000億円です。この
お金は全て、我々が納めた保険料です。

●あんまマッサージ指圧
あんまマッサージ指圧と謳えるのは国家資格のみです。
巷に溢れている整体、カイロプラクティックをはじめ、
ソフト整体、タイ古式、英国式、ボディケア、クイック
リラクゼーション、エステなど大体無資格者です。

●鍼灸院
国家資格です。鍼とは揉んだり、押したり、捻ったりは
しないので実は体に一番やさしい治療方法になります。
不調の原因特定は出来ませんが、分からないときは一番
安心の出来る治療方法になります。

●整形外科
内科、循環器科、皮膚科などと並び病院の診療科
目のひとつです。もちろん医師です。レントゲン
は病院でしかとれませんから、膝痛などの原因は
絶対に整形外科でしか分かりません。ちなみに脱
臼や捻挫でも、骨折を伴っている場合があります
ので、病院でレントゲンを撮りましょう。

もうお気づきとは思いますが、これらを同じ土俵で比べること自体間違っています。今回のケースによらず何か症状があれば、必ず整形外科に行かれてください。病院の治療を基本とし、他に何か治療をお考えなら、鍼が一番無難かつベストな方法だと思います。


長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。

腕を上げるといいましても、肩という関節は人体の中で最大の可動域を誇りますので、どの方向からあげるのかがわかりません。真っ直ぐ前から?横から?後ろから?どの動きが一番痛いのか、どうすると痛いのか把握しておくと診断の一助になりますので観察してみてください。

●整体・カイロプラクティック
公的な資格は一切ありません。無資格治療院です。
ですから健康保険はじめ自賠責など一切使えません。
病名によっては厚生労働省も警告しており、治療には
細心の注意が必要です。リラクゼーションと位置づけ
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Q五十肩を治す方

今年の春頃から肩という腕というかとても痛いです。整形外科にも行きましたが、湿布と痛み止めだけで、それでも全然良くなりません。仕事はそんなにきつくはないのですが、一応力仕事もあります。経験のある方いい方法があったら教えて下さい。

Aベストアンサー

私(60代男)も5年前に左、6年前に右がなりました。
右が治ったら、左が痛くなった。
左右同時にならないのが不思議??

左右同時になると生活に困るから、
神様が調整してくれたのかも??

色々ネットで調べてあれがいいと聞けば実践しましたが、
効果ゼロ。
温めると多少痛みが引きますが、気休め程度。

治るまで、左は半年、右は1年半もかかりました。

思い返すと、いつの間にか、なって、
いつの間にか治った、
と言う感じです。

痛みがさほど強くなかったので、つらい思い出はあまりありません。
強いて言えば、人間ドックで胸部CT検査の時、
ベッドに寝て、両手はバンザイの位置ですが、
これが痛くて最高につらかったです。

日常では、服に袖を通すときや、リュックサックを背負うときが痛かったです。

五十肩は現代医学でも原因がわからないそうです。
ただ、ほとんどは1年程度で治るそうです。

お大事に。

Q五十肩治療の体操やストレッチをしたら…

病院でレントゲンを撮り、五十肩と診断され、ストレッチやコッドマン体操を勧められました。2週間程、一生懸命励んだところ、肩甲骨の下方や肩が、ゴリゴリとかなり鳴るようになりました。体操を始めた時点でもゴリゴリとはしていたのですが、今はかなり激しくなって、鳴る範囲も広がったようです。肩甲骨の下方はゴリゴリしながら、引っかかるような感じもあり、何かと何かがこすれるような、ちょっとした痛みがある時もあります。これは、体操をやりすぎて、かえって傷めたか、逆効果になってしまったということでしょうか?或いは快方に向かっているということでしょうか?当方51才の女性です。
ご存知の方がいらしたら教えてください。よろしくお願いします。

Aベストアンサー

腕の上がり方に左右差はありますか?
痛みの感じは昔と比べてどうでしょうか?
例えば夜痛まなくなったとか、洗濯物が干せるようになった、
頭が洗えるようになったとかありませんか?
また鏡で腕がどれぐらい上がるようになったか確認してみましょう。
2週間前よりよくなっていれば、悪化したとは考えにくいです。
あくまでも私見ですが、ゴリゴリは気にしなくてもいいと思います。
正常な人でもゴリゴリはなります。

五十肩のリハビリは根気が必要です。
月、年単位で頑張ってください。頑張れば治りも早いです。

Q肩、首暖めグッズの名前を教えてください。出来ればそば入り

肩、首暖めグッズの名前を教えてください。出来ればそば入り

肩こりがひどく、2年前にそば入りのレンジでチンという物購入、使いすぎて、ボロボロになり、おなかにはホット&クールパットレンジでチンして暖めて寝ています。
今までにジェルパットも使用しましたが、レンジの中で爆発を何度もしました。

最近では塩や小麦粉でレンジでチンする物もあるそうです。

ネット検索してもキーワードがで出来ません。
なにとぞよろしくお願い申し上げます。
画像は塩らしいですが、このような物でございます。

Aベストアンサー

こんにちは

ちょっと高いかな?
http://www.gabi.jp/shopping/variety/sobanomi.htm

http://www.ringaringa.net/item/wheatbag.html#


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