やる気が出ない

鬱で薬飲んでます。子供は自閉症。

2年生で普通級。宿題、お風呂、時間割、寝るのはすべて私が言わないとやらない。宿題の面倒は見る。
まだ寝かしつけ必要。

顔も頭も体も洗う気にならない。食事は市販のもの。料理も作れない。洗濯物たまってる。
（最低限だけやる）ずっと頭も体も洗ってない。

パソコン見る気だけはある。今週1週間ずっと家の中。先週出かけすぎて、疲れた。

どうやったらやる気が出るでしょう？

No.4 回答者： kurikenko 回答日時： 2011/05/17 04:48

お子さんの状況や家族背景がわからないので的外れだったら読み流してくださいね。

＞2年生で普通級。宿題、お風呂、時間割、寝るのはすべて私が言わないとやらない。宿題の面倒は見る。
すべてに声掛けと手助けが必要で自分のことは二の次になりますね。

＞先週出かけすぎて、疲れた。
GＷ中は特にそうだったのではありませんか？
この時期、帰省で親類縁者と会い２倍３倍の負荷がかかって潰れそうになること多いです。
皆、自分勝手なこと言いますから。○家の血筋ではないなんて平気でいう親戚もいますしね。

私も小学２年生まで普通学級へ通わせていました。
３年生になってから特学へ移り中学３年まで地元の学校。高校から養護学校で寄宿生活。卒業後、地域に戻り、通所施設へお世話になって６年目になります。
私の時代と違い、今はとても制度が充実していますので、障害認定を受けたからといって将来を悲観することは全くありませんよ。

パートやサークルなど子どもに関係やつながりのない場への参加をおすすめします。
家の中がごちゃごちゃで食事の支度もしないのに仕事なんてと思われるかもしれませんが。
そうなったのは“障害児の親”といった限定的な思考や行動範囲にとらわれているからではありませんか。
子どもと親は別々な人生です。
最後までいっしょに歩むなんて考えることはありません。
時期が来たらどんなに障害が重くても、グレーゾーンであっても別れる時がきます。
自分のせいで子どもがそうなったのではありません。
たとえそうであっても、望んでそうなったわけでもありません。
全て結果論なんです。後ろ向き思考なんです。

やる気は後ろ向きからは生まれませんよ。
夢や目標といった、前向きな気持ちが必要です。
自分を責めることなく前進してください。
やる気は前向き思考になると自然に出てきます。
まず、行動あるのみ！ですよ。

No.3 回答者： remonpakira 回答日時： 2011/05/14 19:56

大変ですね。

karinrara33 さんの鬱がどの程度のものかわかりませんが
軽いうつ病であれば運動が効果を表します。

忙しくても何でも運動をする時間をとる、ティップネスのようなフィットネスクラブに
入るのが一つの方法です。

体が疲れたから運動は無理ではなく、運動をしないから体が疲れるんです。
なんとか少しでも運動の時間を取ってみてください。
もちろん無理のない範囲で。

No.2 回答者： obrigadissimo 回答日時： 2011/05/14 19:02

無理でしょうが、

感謝と感動の日々を
過ごすようにしませんか。

ノート１冊に
できれば毎日、１行でいいので
感謝の日記と
感動の日記と
それに
不満不快日記を
書いてみましょう。

不満不快日記は
発明や改善のアイデアを生み出すための
貴重な生活記録ですので
恨み辛みを書くだけで終わってしまわずに、後日、
無理のないところで
楽しくステキなアイデアを出してくださいませね。

４色など多色ボールペンを採用して
書き分けると見易い日記になるでしょう。

CiaoCiao！

No.1 回答者： doc_sunday 回答日時： 2011/05/14 18:54

うつで薬飲んでてそれだけできれば充分。

「よしよし今日も生き延びたぞ」と自分を賞め、たまには一ランク高いお総菜を買い、お風呂に長めに入って、ぐっすり寝なさい。

自分も他人も、出来なかったことは忘れ、出来たことを賞めましょう。

うつの人生はのんびりが一番。

そのうち良いこともあります。^^